睡眠

おはようございます。
最近疲れているのか、朝が起きれなくなってきました。
別に休みの日はいいのですが、休みの日もかなり遅く起きます。
睡眠時間の確保は出来ていると思います。
どうしたら寝過ごさないでしょうか？

No.3 ベストアンサー 回答者： leonis 回答日時： 2022/05/10 07:52

この３つの条件を満たしてください。

手短に言うと

1.晩御飯は、寝る2時間半前までに済ます事。
2.ちゃんと朝食を取る事。(肉、魚、パン、卵など…)。
3.寝る3時間以内のコーヒーを禁忌。できれば夜は飲まない事。

継続していく事で睡眠質が上がり、眠気が一切なくなっていきます。必ず行ってください。

この回答へのお礼

回答ありがとうございます。
適切なアドバイス参考にします。

お礼日時：2022/05/10 09:15

No.2 回答者： ramunechunk 回答日時： 2022/05/10 07:15

おはようございます。

ご参考まで、ですが、私は
カーテンを少し開けておいて、窓からの陽の光で起きています。
あとは、お休みの日に、しっかり睡眠をとって疲れをためないコトと
やっぱり、なるべく早く寝るように心がけています。

この回答へのお礼

回答ありがとうございます。
カーテンですね。

お礼日時：2022/05/10 09:14

No.1 回答者： zongai 回答日時： 2022/05/10 07:02

目覚ましアラームをかけるとかではダメなの？

この回答へのお礼

回答ありがとうございます。

お礼日時：2022/05/10 09:13