No.1ベストアンサー
- 回答日時:
天井を向いて寝るのが良いそうですが、自分の慣れた姿勢でないと寝つきにくいと思います。
また寝る姿勢よりもお風呂にゆっくり15分程度浸かり、入浴後入念に毎日ストレッチをするのがオススメです。また軽いウォーキングも日課にすると良いです。私も腰痛持ちですが、上記のことをしている間は痛みは殆ど出ません。一方で1〜2日サボると腰が硬くなり痛みも出てきます。またデスクワークなどで同じ姿勢で座り続けるのもNGで30分置きに立ち上がるなどすると良いですねNo.2
- 回答日時:
腰痛でピンポイントならバッグブリッジですね。
10秒10回。下ろし方がポイントですので詳細はyoutubeなどを参考にすると良いと思います。他には腰痛の原因が膝や足首から脚からきている場合もあるので、脚のストレッチも入念にしています。お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!gooで質問しましょう!
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