最近また寝るのが遅くなって5時とか6時位にならないと眠れない、普通に寝るように出来ないですかね。 朝

最近また寝るのが遅くなって5時とか6時位にならないと眠れない、普通に寝るように出来ないですかね。
朝早く起きるはパス、寝ないで起きてるなんて無理、睡眠導入剤も効果無し、ヨッパまで酒を飲むも無理2時間位で起きてしまう。
手の施しようが無いですか。

No.1 ベストアンサー 回答者： princeigor 回答日時： 2023/11/06 17:19

運動していますか？

それが常態化しているなら、運動してリセットしてください。
眠くなりやすく手軽なので、水泳がおすすめです。
最低一キロメートル。可能なら2キロメートル泳いでみてください。

山登り、ハイキングで20キロくらい歩くのもおすすめです。

あくまでもリセットなので、これをずっと続ける必要はありませんが、
決定的に、日常の運動量が足りないのなら話は別です。
日中、毎日体を動かすようにしてみてください。
ヨガでも、リングフィットアドベンチャーでも、何でもいいです。

この回答へのお礼

運動はいいですね、だけどあんまり効果ないと思います、う～ん、思い違いかな？きのうは自転車で30キロぐらい走ったけどやっぱり効果無し、どうしょうもないね。

お礼日時：2023/11/06 17:54

No.2 回答者： Love_neko_2023 回答日時： 2023/11/06 23:45

こんばんは。

前の回答にも書いたのですが、睡眠薬は以下に分類されます。
超短時間型
短時間型
中時間型
長時間型

途中覚醒には中時間型の薬を使います。先生に
途中覚醒で困っています
と、お話すれば、あったくすりを処方してくださると思いますよ。