高校生 疲れてるのに寝れない 最近期末テストが終わったのですが、すごく疲れてるのに夜ねれません。夜の

高校生 疲れてるのに寝れない

最近期末テストが終わったのですが、すごく疲れてるのに夜ねれません。夜のスマホは控えています。どうすれば寝れるようになるのでしょうか？

No.3 回答者： MT_70 回答日時： 2024/07/06 13:20

ある種の燃え尽き症候群みたいなもの、

かも知れませんね。

心の充電期間を作ったり、自分なりのリフレッシュ方法を実行したりして、
少し様子を見て見ましょう。

期末テストの結果が配られた後には、
きっと回復していることと思います。

No.2 回答者： Hill-andon 回答日時： 2024/07/06 10:11

肉体的に疲れれば、人は自ずと眠れるのです

それでも、眠れないのは
自律神経の乱れですから、それを整える事です
方法は様々有りますが主なものは
・体内時計の狂いをリセット
　朝、起床したらカーテンを開け朝日を身体で浴びる
・入浴で乱れを解消
などです

No.1 回答者： ベルガモットBergamot 回答日時： 2024/07/06 09:57

恐らくテスト疲れでしょう。

他に特別なストレスがありましたか？
苦手な教科の勉強を追い込みでされたり、普段より本腰入れて取り組まれたなら、脳が異常な疲れを来たしているかと思います。

まずは運動をしてみて下さい。
身体を動かすのであれば何でもよいです
そして、過緊張の疲れや気力注入し過ぎを緩和する為、頭を空にしてボーッと過ごす時間もつくってみて下さい。

このような状態が続くなら、精神疾患を招く事があります
そしてスマホはもちろん、夜更かしすることなく、早寝早起きをし、食生活も合わせて規則正しく生活なさって下さい。

改善されなければまた、ご相談のらせて下さい
本日は週末なので、学校を忘れてのんびり過ごして下さいね。
熱中症にもお気をつけ下さい。