70才過ぎの老化予防

Question

70才過ぎでもなにかすれば老化予防はありますか？
すでに老化域なので何をしても無理ですか。
老化と仲良くしてを見守るだけですか。

tanzou2 · Accepted Answer

老化を遅らせる方法ですね。

運動。
規則正しい生活。
バランスの取れた食事。
適切な人間関係。

これは一般に指摘されている
モノです。

ワタシはエロをお勧めします。

あれ、脳の健康に良いんですよ。

知人で、80過ぎているのがいるんですが
まあ、スケベでね。

ボケるどころか、元気はつらつ。

その他。
ゲームとか、賭博とかは
脳の刺激になります。

sukimono222 · Answer

＞70才過ぎでもなにかすれば老化予防はありますか？
⇒もちろん、有ります。
　特に健康寿命に影響します。
　
私の場合。
1．運動
　1）筋トレ
　　　1回2時間（ｽﾄﾚｯﾁ込み）Ｘ週2～3回。
　2）エクササイズ
　　　・ストレッチ教室　1回2時間X週1回
　　　・毎日のウォーキング　10000歩超／日
2．食事
　1）バランスの良い食事を採る
　　　・特に蛋白質とミネラルを充分に
　　　・糖質・脂質を控えめに
　2）腸内環境を整える
　　　・ヨーグルト、納豆、チーズ等の発酵食品を毎日採る
　　　・善玉菌の餌（オリゴ糖）を採る
　　　・食物繊維を採る（毎日バナナを1本）
　3）アルコールは控えめに
　　　ビールなら1缶、酒なら1合など
　4）時々楽しみも
　　　週に1～2回は、好きな物を外食してます。
3．体重管理
　　・標準体重の維持（私は163cm、55．5ｷﾛ）
4．脳トレ
　　・教えてGOOで回答を作る(^o^)
　　・読書
　　・株式投資（少額ですが）
5．キョウヨウ（今日の用事）、キョウイク（今日行くところ）の実践
　　1）家庭菜園
　　　ほぼ毎日通って、野菜作りを楽しんでいます。
　　　季節の野菜はほぼ自給してます。
　　2）ウォーキングクラブ
　　　仲間と東京近郊の名所・旧跡・都市・公園・河原などを訪ね歩く
　　3）男の料理教室
　　　ガス会社主催の料理教室に参加
　　　時々飲み会もやってます。
　　4）ストレッチ教室
　　　固まった関節や筋肉を伸ばして、柔軟性の確保。
　　　私以外は全員女性。
　　　ハーレム状態を満喫しながら、楽しく運動してます。
6．人の集まりの幹事役（月に1回以上幹事をやってます）
　　　- 中学時代の同窓会
　　　- 大学水泳部の同窓会
　　　- 近所の友達との飲み会、食事会
　　　- 上記2）～4）の飲み会や食事会の幹事役

というわけで、毎日忙しく過ごしています。
老化している暇はありません　(^o^)

あ、73歳、♂です。

tititi3 · Answer

もう、ゆっくりされたら如何ですか？

中村橋Y · Answer

私の場合には、中年から始めた剣道を活かして、小学校の許可を得て、土曜や日曜日に小学校体育館で、小学生や中学生に剣道の初歩から日本剣道連盟の2段までとれるように継続して行いました。
このボランティア活動では、男女の有段者や父母会の方々の応援や共助があり、生徒の中には、さらに稽古して上の段に進んだ人や、有段者では、７段に合格した人もいます。
８０歳の時に、腰痛となり、剣道もシルバー人材センターでの仕事も辞めました。
８０歳近くなると、あちらこちら老化の為に診療所巡りとなりましたが、
８５歳あたりからは、小康状態です。
振り返ってみると、７０歳近くから不調箇所がいろいろと出てきており、症状に応じて、医師の助けを受けました。
しかしながら、仕事や運動を身体の無理のない程度に行っていた（若干の無理もあった）のが、良かったのでしょう。
私は８９歳ですが、毎朝、公園で６０過ぎから私と同年代の人、約３０人と３０分間の体操をしています。
その後は、パソコンや家事仕事で過ごしています。

Epsilon03 · Answer

散歩など歩く事が良いらしいです。
と言ってもダラダラ歩いては意味が無いですが。
それと最近見た記事ではコーヒーが認知症予防に効果がある様だと言う事が判ったらしく、
1日３～４杯程度で良いらしいですし、それ以上は飲みすぎで逆に他への影響が懸念
されるようです。
ただ、コーヒーも砂糖や人工甘味料などを入れると認知症予防の効果が無くなると言う事で
そのメカニズムに於いては未だ判っていないらしいです。
つまりはブラックで飲んで下さいと言う事ですね。
他には脳トレでしょう。
入りやすいのがクロスワードパズル。
楽しみながら出来るので良いと思います。

northshore2 · Answer

もう直ぐ老化防止薬が出来て来ますよ。
それまで健康寿命を維持して下さい。

はるるん8 · Answer

内部からと外部からの2重の対応が必要です。
内部とは食生活で規則正しい食生活、嗜好品の採取量などに気を付けます。
外部とは体を動かすこと。　歩くことは積極的に行いましょう。施設が有れば水中ウオーキングは全身運動ですが関節などの負担が少なくお勧めです。
あとは喋る事。　これはとても大切です。　他人と喋る事は認知レベルの維持に必要です。
安楽椅子に座ってのんびりは老化を促進している様なものです。

70才過ぎの老化予防

老化を遅らせる方法ですね。

＞70才過ぎでもなにかすれば老化予防はありますか？

もう、ゆっくりされたら如何ですか？

私の場合には、中年から始めた剣道を活かして、小学校の許可を得て、土曜や日曜日に小学校体育館で、小学生や中学生に剣道の初歩から日本剣道連盟の2段までとれるように継続して行いました。

散歩など歩く事が良いらしいです。

もう直ぐ老化防止薬が出来て来ますよ。

内部からと外部からの2重の対応が必要です。

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