No.2ベストアンサー
- 回答日時:
大学生なら経験有るでしょうが、脳の疲れと、身体の疲れのバランスが悪いと自律神経の切り替えがうまくいかないで眠れませんから、平均化することです。
これが基本で、体液循環の向上が第二段階です。ストレッチや軽い散歩などなど。
第三段階が栄養コントロールです。これは人により方法が違いますが、炭水化物を減らすと楽です。さらに微量栄養素は十二分に摂取のこと。
まあ、この程度が一般的で、さらに高度な方法も私は医大時代は時間がないのでやっていました。これだと睡眠時間は1時間程度にでき、他の時間の集中力などは最高となります。
しかし取り扱いが非常に難しいし、一朝一夕にはできないので、上記第一から第二段階程度まで実行するのがお勧めです。
この回答への補足
脳の疲れと、身体の疲れのバランスが悪いと自律神経の切り替えがうまくいかないで眠れませんから、平均化することです。
の、平均化とはなんですか?また平均化の仕方を教えてください。
よろしくお願いします。
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