腕を片方5キロのダンベルで1セット20回で残りのセット10回(全部で6セット)できるようになりました。
なので、ダンベルの重さを上げようと思うのですが、一気に片方5キロの重さのダンベルから片方10キロの重さのダンベルにしちゃっていいんでしょうか?
7キロや8キロ程度のものにしようかとおもったのですが、そのくらいの重さのものはあまり見ないし、思い切って重さを変えられるダンベルを買おうかと思っています。片方15キロのを買って重さを10キロにしようかと思っています。
こんな方法でいいんでしょうか?
他の方の意見が聞きたいです。
おねがいします。
No.3ベストアンサー
- 回答日時:
はじめまして。
ご質問のトレーニングはおそらくアームカールのことだと思います。
ダンベルの重さは成人の方だと10KG以上の重量可変式のプレートタイプがいいと思います。(経験上)
15KGプレートタイプダンベルが1セットある場合、10KGのダンベルで2~3セットおこない、最終セットでプレートが一枚多い方で、パンプアップすればいいのではないでしょうか。
はじめはちょっと重く感じると思いますが、すぐに慣れてくると思いますよ。
参考URL:http://guarda5.mond.jp/
No.4
- 回答日時:
重量に慣れてきたら、ケトルベルを使うという方法もあります(*^_^*)
全身の筋肉に効くようになっているので、トレーニングに慣れてきた
方には適していると思いますよ。
No.2
- 回答日時:
質問者さんの仰るとおりに負荷を変えられる重量可変式のダンベルを購入されると良いと思います。
回数を多く行ってるようですが、負荷に関しては筋トレは高負荷・低回数(8回~12回)が効果的ですので負荷を上げてトレーニングなさると良いと思います。
お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!gooで質問しましょう!
似たような質問が見つかりました
- 筋トレ・加圧トレーニング アームカール 片方ダンベル10kg 20回4セットしてるのですがとても重く感じます 筋トレ始めて1ヶ 2 2022/11/18 12:41
- 筋トレ・加圧トレーニング 筋トレの特にダンベルプレスの重量について 2 2022/09/27 15:11
- 筋トレ・加圧トレーニング 筋トレ セット 重量 2 2023/07/13 12:10
- 筋トレ・加圧トレーニング 家トレしてるんですが、ダンベル片方20キロの合計40キロでダンベルプレス10から12回いまできるんで 3 2023/06/01 11:51
- 筋トレ・加圧トレーニング 宅トレ 重量 2 2023/03/23 09:49
- 筋トレ・加圧トレーニング 今月から筋トレを始めようと思ってます。 そこで、上半身のみの筋トレ1週間メニューを回復日を含めて作っ 1 2022/08/01 19:37
- 筋トレ・加圧トレーニング 筋トレの時間 1 2022/06/08 10:19
- その他(スポーツ) 中3に今年でなります 軟式野球部(弱小)です 4番を任されています 今の筋トレのメニュー(自主練)が 5 2023/01/04 23:01
- 筋トレ・加圧トレーニング 筋トレ 重量orネガティブ意識 1 2023/05/29 10:37
- 猫 うちの猫は生後5ヶ月です 生後3ヶ月(1.3キロ)の時にうちに来ました。 生後4ヶ月に三種ワクチンを 3 2023/02/12 16:14
おすすめ情報
デイリーランキングこのカテゴリの人気デイリーQ&Aランキング
-
高校一年生です 身長172 体重55...
-
ダンベルを購入しようと思うん...
-
ダンベルを手作り
-
筋トレは自分と同じ体重くらい...
-
毎日のダンベル運動は良くない...
-
二の腕の振袖部分の筋トレ方法...
-
筋トレに関する質問です。 週に...
-
冷蔵庫など実物筋トレ
-
ウォーキングで、ダンベルを持...
-
筋トレの成果が出ない…
-
ダンベル自作、おもりの自作
-
ダンベル体操を1日15分毎日...
-
ダンベルで8から12回で限界の重...
-
ダンベル体操を続けていますが...
-
ウェイトトレーニングの種類
-
【モヤモヤしています】LINEの...
-
子供を高い高いする筋肉を使う ...
-
ダンベルを使った運動
-
ウエイトトレーニングについて
-
YouTubeでダンベルシャドーは、...
マンスリーランキングこのカテゴリの人気マンスリーQ&Aランキング
-
ダンベルで8から12回で限界の重...
-
ダンベル体操を1日15分毎日...
-
高校一年生です 身長172 体重55...
-
子供を高い高いする筋肉を使う ...
-
毎日のダンベル運動は良くない...
-
筋トレの特にダンベルプレスの...
-
ウォーキングで、ダンベルを持...
-
ダンベルを購入しようと思うん...
-
ダンベル体操を続けていますが...
-
高校生筋トレについて
-
一般的にベンチプレスよりダン...
-
なぜダンベルって値段が高いん...
-
筋トレ ダンベルカール25kg 苦...
-
YouTubeでダンベルシャドーは、...
-
中学生一年生のダンベルの重量
-
体重50kgのガリガリです。 ダン...
-
筋トレ初心者です。スクワット...
-
ダンベル筋トレについて! 10キ...
-
男 腕が細いです
-
BMI32のデブです。ダイエットし...
おすすめ情報