初めまして！アドバイスお願いいたします！

初めまして。３歳と１歳の子供を持つ３０歳専業主婦です。
上の子の産後から中々痩せられず、現在１５０cm５９キロです。ちなみに長女妊娠前は４６キロでした。
何度かダイエットを試みるも、中々自由に時間を組むこともできなかったり、体力が落ちてしまい続かなかったりでうまくいきません。
しかし、今年こそは本当に取り組みたいと思っています。

食事を見直すのはもちろんとして、ダイエットを継続する為と、３月に人前で歌う機会がある為まずは体力を作りたいと思います。

・食事は３食きっちり取っていますが、ご飯は３歳娘と同じくらいにして間食は控えてほどほど野菜を取り入れた普通のメインと飲み物も水かお茶にしたら２～３キロ落ちてからは痩せも太りもせず維持のみでした。
ちなみに食事時間は７時前後です。
・全体的に太ってしまいましたが、とくにおなかと腰回りに分厚い肉がついてしまいました。
・近くに子供を預けられるところはありませんのでジムなどには通えません。
・まわりは道が細く車通りが多いので夜や早朝のジョギングは主人からＮＧだされてます。
・ルームランナーなどを買う余裕もスペースもありません。
・２階なので縄跳びなども気が引けます。
・子育てにより腰を少し痛めており、あまり負荷をかける動きは怖いです。
・子供は朝6時に起きて21時までには寝かしつけるように心掛けています。
寝かしつけてから残った家事をこなすので22時くらいから１～２時間のみが自由時間です。
まだ子供が夜中グズグズするのと主人が朝早いので朝は自由な時間は作れません。
・モムチャンダイエットのＤＶＤあります。
効果はありそうだったのですが、まだ夜泣きがひどい頃にてにいれて、やる時間がなく放置しちゃってます。

この状態でできる効果的な体力づくり(またはダイエット)は何かありますでしょうか？
アドバイスありましたら、ぜひよろしくお願いいたします！

No.3 回答者： thashi777 回答日時： 2014/01/03 17:35

簡単に続けられる運動として、ドローイングというものがあります。

息を大きく吸い込んで、息を止めるだけです。これでお腹のインナーマッスルが鍛えられ、ウエストが細くなりますよ。

この回答へのお礼

ロングブレスの前に手軽に取り入れられそうですね！まずこれから初めてみようと思います！ありがとうございます(*´∀｀)

お礼日時：2014/01/03 22:06

No.2 回答者： kuronekopaseri 回答日時： 2014/01/03 17:35

食事制限とサプリメントで産後太り解消しました。

程々ではなく完全に野菜中心でしたね。
ビタミンBとタンパク質が足りないとキレイに痩せないので（つまりやつれるだけでリバウンドする）
そこはサプリで補いました。

この回答へのお礼

野菜中心とサプリメントですか…うまく取り入れられそうであればチャレンジしてみたいと思います！実体験ありがとうございます(*´∀｀)

お礼日時：2014/01/03 22:05

No.1 回答者： efuyama 回答日時： 2014/01/03 17:35

ロングブレスダイエットがいいかもしれません。

詳しいやり方はインターネットで調べることができます。

この回答へのお礼

初回答ありがとうございます！ロングブレス！やろうと思ったまま忘れ去っていました！思い出させて下さってありがとうございます(*´∀｀)是非取り入れていきたいと思います！

お礼日時：2014/01/03 22:02