運動でうつに対抗しようと頑張ってます

頑張っちゃいけないらしいうつですが、このまま何もせずにベッドのなかで死んでくなら運動しようと思って、運動してます。

具体的に、30分のサーキット方式の筋トレをしています。
モムチャンダイエットというやつです。

運動でどのくらいの効果、どのくらいで効果が出るのでしょうか。教えてください。

No.5 ベストアンサー 回答者： 2080219 回答日時： 2014/07/04 02:53

こんにちは。

画一的な効果があるのでしたら、
既に新聞の一面を飾っていることでしょう。

あなたのお気持ちは痛いほどよく分かります。
何故わかるかは、どうかご詮索なさらないで下さいませ。

私は自転車で土手を走ることが大好きです。
最近流行りの変な格好で乗るのではなく、ジーンズに普通のシャツです。

ベッドから出られないとのことでしたら、
私は「ピラティス」をおすすめしますよ。
動画サイトでレッスンが観られますので、無料で実践できますよ。
ハリウッド女優やアーティストも暮らしに取り入れているとのことですので、
気晴らし的な要素にも満ちています。

動画サイトでご覧になると、とても楽な運動に見えますが……。
実際は、普段使わない筋肉も多用しますので、プルプルものです（笑）
でも、基本的に寝転がってできる運動ですので、
キツくなったらそのまま寝転んで止めてしまえるところが良いですよ。
全身運動であるという点も素晴らしいです。

心と体は密接に結びついていますので、
うずくまっていたり、呆然としているよりは「私は」建設的だと思います。

ゆったり構えて、効果を楽しみに続けてみてくださいね(^_^)

この回答へのお礼

気持ちをわかってくださってありがとうございます。
そうですよね、だったら医者がしかってでも運動しろ！といいますもんね。

タイムリーです！実は自転車気になってたんです！自転車欲しいなぁ、、、
あ、あの前屈みの姿勢ですね笑 あれすごいですよね。

寝ながら運動出来るんですか！ピラティスさっそく始めたいと思います！

私も画一的効果はなくてもあらがうことはできると思ってます。
だから本の少し前を向いてがんばります。ありがとうございました★

お礼日時：2014/07/04 05:23

No.4 回答者： rokutaro36 回答日時： 2014/07/01 19:34

散歩が嫌いですか……

うつ病には、効果があるのですがね。

「うつ病　散歩」「うつ病　ジョギング」で、検索すると、
色々とヒットします。

No.3 回答者： USB99 回答日時： 2014/07/01 13:19

頑張っていけないうつ病というのは、国家試験を受ける医学生だけの知識です。

なにせ禁忌問題なので。

激励禁忌神話の終焉　（著）井原裕

を読んでいただきたいと思います。運動だけでは改善は困難ですが、定期的な運動で生活にリズムができ、（寝るのは遅くてもいいですが）朝、きちんと起きれるようになって生活にメリハリがでてくるとかなり違ってくるかと思います。

この回答へのお礼

おっしゃる通りですね。
ありがとうございます！

お礼日時：2014/07/04 14:28

No.2 回答者： tomban 回答日時： 2014/07/01 09:55

悪影響のほうが大きいですね。

頑張る＝ストレス増大ってこと。
気持ちが高ぶってしまうことで、精神の安定が乱れます。
一時的には汗もかくし、気持ちが良いような気もしますけど、その裏側ではストレスがかかり続けていて、蓄積されていくので、長い目で見ると「良くない」ということになってしまいます。

何もしてない、といいますが、鬱の場合はその「何もしない」ことが効果的なんです。
それもひとつの治療法ということ。
そういうものなのだ、そういう生活で行くのだ、と決めてしまったほうが、気分的に楽になります。

鬱病には特効薬はないのです。
すぐに治るというものではありませんから、どこかで割り切りというか、そういったものを自分で作っていかないとですね。

この回答への補足

実は長い間すでにベッドの中で闘病中でいらいらしてます。
運動はそれなりに楽しいです。
ベッドにいるときより楽しく、イライラしません。

ベッドにいるときのほうがイライラします。
無力な感じがするからです。

何か医学的根拠でもおありなのでしょうか？
回答ありがとうございます！

補足日時：2014/07/01 11:24

No.1 回答者： rokutaro36 回答日時： 2014/07/01 09:39

そのような運動は、効果がありません。

うつ病に効くのは、ゆったりとした散歩、
軽いジョギングで、
しかも、自然豊かなところを、周りの風景を見ながら、
散歩やジョギングするのがよい。

ようするに、太古の昔の人間がしていたような、
自然の中で生きるような生活をすることが重要なのです。

もちろん、たまにならば、筋トレも良いでしょうが……

この回答への補足

そうなのですか？

私、散歩とジョギングが本当に嫌いでどうしてもやりたくなくて筋トレしてす。嫌いなことをしてもストレスになると思うので。

たまにならなんですか。
ありがとうございます

補足日時：2014/07/01 11:21

この回答へのお礼

たまにならなんですか とは

たまにならいいんですね という意味です。

たまにならなんなんですか。ではありません。

失礼しました。

お礼日時：2014/07/01 11:32