現在、趣味で格闘技をやっています。30代後半です。サプリメントとして、プロテインとクレアチンを摂取し

現在、趣味で格闘技をやっています。30代後半です。サプリメントとして、プロテインとクレアチンを摂取しています。さらに、ハレオのt-jackというカプセルのテストテロンを取ろうと思ってます。どうでしょうか？サプリメント3種類というのはやり過ぎでしょうか？
最近、ものすごく疲れやすいです。

No.3 回答者： muraissei 回答日時： 2016/07/29 16:44

砂糖＋プロテインのみがいいと思います。

これを摂取するときは運動後４５分以内がベストです。激しく運動すると筋肉が痩せてしまいます。それをふせぐために、砂糖で糖分を補い、疲労回復を図り、プロテインでタンパク質を摂取し筋肉を増やす狙いです。
運動直後の糖分補給は鉄則で、コーラなどでも少しの効果なら期待できるそうです。
http://www.weider-jp.com/protein/columns/detail/ …
↑これはウイダーの公式ページです。参考までに

No.2 回答者： 黒い太陽のケイ 回答日時： 2016/07/27 21:32

牛乳に含まれる「リン」は、摂取しすぎると逆に骨の中のカルシウムを溶かし、骨粗しょう症になってしまうリスクがあります。

No.1 回答者： oshiete_bitte 回答日時： 2016/07/26 23:31

黄な粉と牛乳で良いんじゃないかな、健康的で。