A 回答 (7件)
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No.7
- 回答日時:
>まだ筋肉がついていて、おそらく筋肉太りもあるとおもいます。
無いです。
筋肉質なほど体は細くなります。部活をやめたことで引き締まっていた筋肉が落ち脂肪が増加していくので、普通は運動やめてしばらくたつと、たとえ同じ体重をキープしていても、体脂肪率が上がってしまい体は太くなります。
3kgも増えたという事は筋肉は落ちたのに、さらに脂肪がついたという事です。
運動部を辞めて、代わりに何のトレーニングもせずに体型を維持するのは、普通は不可能だと言われています。食事量を極端に制限しなければなりませんが、それはたいていの人は無理で、部活をした居た時と同じ程度の食事量から減らせる人はほとんどいません。だから、剣道とは別に何か始めないといけません。
大抵、部活の練習というのは2~3時間やっていたとしても、その間休憩したりいろいろとやることがあって、実際に体を動かしている時間はもっと少ないです。
だから、体型を維持するためには別に同じぐらい運動時間を取る必要はなく、筋トレやランニングを1時間弱程度、週に3日~程度やるだけでも筋力や体型、カロリー消費量は維持できるはずです。
やらなければ、よほど食事制限し続けない限り、必ず体型は肥大してたるんでいきますよ。
No.6
- 回答日時:
ぜんぜん軽い方だと思います!!
筋肉はもうついているようなので食事に意識するといいと思います。
夜8時以降は食べない
おやつは食べない
夜は炭水化物抜くなど!!
No.3
- 回答日時:
引退して太ったというのもあるにはあるのですが高校生はもっとも太りやすくもっとも太っていなければいけない年齢でもあります。
中学3年生という事なので高校生に向けて蓄え始めているのかもしれません。あなたの身長だと51kgまでは太っていることにもならないので今の食事量をキープで少し現役時代を思い出して走るなりなんなりした方がいいです。今カロリーを落とすとあなたの人生のピークが高校生になります。身長が止まって2年後からダイエットを始めるといいでしょう。そうすれば20歳からずっとピークでいられますね。お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!gooで質問しましょう!
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