18歳女です。 身長別173cm 体重72kg あと20日ほどしか無いのですが 2/17までにできれ

18歳女です。
身長別173cm 体重72kg
あと20日ほどしか無いのですが
2/17までにできれば5キロ痩せたいです。
食事は間食をせずに三食とりたいです。
具体的な食事方法や、運動のメニューについて
経験者の方いらっしゃいましたら教えていただきたいです。

No.2 ベストアンサー 回答者： yuさん 回答日時： 2018/01/29 07:09

健康的な減量法に3食の1食ごとに腹7、8分目摂取。

間食なし、飲み物はいくらでも影響なしです。
便秘にならなければ確実に痩せますよ。
食べたらとことん出す、
がポイントですね。
ちなみに夕食は繊維質のものだけとります。
(私はお米代わりにじゃがいもを多めに)
プラスして速歩きで下半身がスラッとしまります。
競歩を毎日30分以上ですかね。
私はバス乗らずに競歩1時間続けてめちゃしまりました。
ご参考に

No.1 回答者： かつまのまた 回答日時： 2018/01/28 13:21

運動して

運動して運動する
運動はマラソンもありだけど別に何でもいい！