5時寝12時起きという生活を送っています。 受験があるので12時寝6時起きに治したいのですがどのよう

5時寝12時起きという生活を送っています。

受験があるので12時寝6時起きに治したいのですがどのように治していくべきですか？

No.7 回答者： mak-nac-0002 回答日時： 2019/06/29 19:46

じゃその時間寝て

目覚まし鳴らす

No.6 回答者： r32best 回答日時： 2019/06/29 17:49

どんなに眠くても、今の時期なら朝の６時に起きて、朝日を30分程度浴びるようにしてください。

体内時計の修正で、朝起きることができるようになります。

No.5 回答者： pipimomo77 回答日時： 2019/06/25 21:17

まずはその時間に寝てみることです。

アラーム忘れずに

No.4 回答者： atb16f2 回答日時： 2019/06/24 13:55

夜勤

No.3 回答者： limonzaurus 回答日時： 2019/06/21 20:51

練習です。

やって見ることです。

No.2 回答者： ナット1950 回答日時： 2019/06/20 16:53

天気の良い日を選んで、その日は５時になっても寝ないで起きていて外に出てき朝日を浴びたら

良いのではありませんか？
体内時計がリセットされたら、その日はそのまま起きていて21時位に就寝して、翌日6時に起きたら良いと思います。
それ以後は12時就寝、6時起床にしたら良いだけだと思いますが？

No.1 回答者： ShowMeHow 回答日時： 2019/06/20 16:25

5時寝10時起きみたいに睡眠時間を少し減らせば、

3時くらいに眠くなるかも。　体が3-10になれたら
また、3-8位に減らして、12位に眠くなるように調整する。

とにかく決めた時間に起きて、太陽の光を浴びることで
体は昼と認識するようになる。