No.3
- 回答日時:
心理面が絡んでいると思います
思い当たる節はありませんか?
私もそれで
今トレーニング中といいますか
昼夜逆転を治し中です
理屈的な
日を浴びることもそうなのですが
私は夜が好きで
昼間の明るいのが嫌いと言ったものがありました
心理面です
だから夜は起きときたいタイプでした
昼間はきらいです
それに肌の白さを保ちたかったので昼間寝とけば日に当たらなくて
いいだろうと考えたわけです
だから夜は起きとく
でもそれだと
狂ったんですよね
しんどかった
劣等感というか
普通の人のサイクルにもなれてないのかとおいてけぼりな状態でして
だからそこから見つめ直した
その心理面をです
少しずつですが
今は朝方コンビニにいったり
できるようになりました
それと
夜起きちゃった時も
焦らず好きなように過ごすことです
夜中にコンビニにいってもいいし
好きなことをする
食事も好き勝手にしてました
好きなように
そうすると
自然と眠いときにねれるように
なりました
一緒に歩いていきましょう
No.1
- 回答日時:
早朝起床を実行し、朝日を浴びメラトニン分泌(脳の体内時計がリセットされ活動開始、体内時計からの指令信号でメラトニンの分泌が止まる。
目覚めてから14~16時間経過で体内時計からの指令により分泌開始。 分泌が高まると深部体温が低下し、眠気を感じる)眠りに入る。早朝起床以外に、軽い散歩やスクワットなどの運動や「疲れ」が必要(労働など「身体的疲れ」と「精神的脳の疲れ」)例:散歩と読書や数学・パズルを解くなど頭を使う。但し読書は寝る直前まではしないこと。明るすぎると当分寝られないから、読書は寝る直前まではしない。
就寝前1~2時間前に入浴(体温が下がると睡眠状態になりやすい)眠くなくても定刻に寝床に入り(ベッド・布団)安静にする。→これを3、4日継続すると眠れるようになるはず。
お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!gooで質問しましょう!
似たような質問が見つかりました
- 睡眠障害・不眠症・過眠症 どうしようかな。 3 2022/04/14 05:34
- その他(悩み相談・人生相談) 眠い…。ヤバい。寝たいけど、でもこの時間に寝たら詰むよねぇ。昼夜逆転がいつまでも直らないよねぇ。もう 2 2022/04/01 10:11
- 睡眠障害・不眠症・過眠症 寝すぎてしまいます。 平日休日関係なく10時間以上寝てしまいます。特に休日は起きている時間より寝てい 2 2022/08/21 04:40
- その他(悩み相談・人生相談) 昼夜逆転の生活をしていたせいか、朝早く起きられなくて困ってます。 朝普通に起きるにはどうたらいいか? 6 2023/02/21 16:19
- 大学受験 浪人生なんですが、今日から昼夜逆転させようと思うのですが、やめた方がいいですか? 深夜1時〜朝9時 10 2022/12/07 19:02
- 睡眠障害・不眠症・過眠症 また昼夜逆転しました。 私は鬱病を持ってます。 医療保護入院3回したことがあるくらいなので中等度〜重 3 2023/08/05 06:42
- 睡眠障害・不眠症・過眠症 また昼夜逆転しました。 私は鬱病を持ってます。 医療保護入院3回したことがあるくらいなので中等度〜重 2 2023/08/05 13:45
- 睡眠障害・不眠症・過眠症 今、起きた。 1 2022/04/14 18:44
- 睡眠障害・不眠症・過眠症 【急に昼夜逆転が治った】 タイトルの通り、急に昼夜逆転が治りました。 私は4〜5年の間いつも生活リズ 1 2023/01/23 11:28
- 自律神経失調症 昼夜逆転ってどうしたら治りますか?? 私は元々朝起きるのが苦手な性格なのですが、 体調不良で4年間休 5 2023/03/27 23:25
関連するカテゴリからQ&Aを探す
おすすめ情報
デイリーランキングこのカテゴリの人気デイリーQ&Aランキング
-
朝に目覚めたいのですがどうし...
-
遊んだ後 興奮が冷めないで夜眠...
-
最近、寝付きが悪くなかなか眠...
-
最近全然寝れてないんです。寝...
-
11時に寝て9時に起きる生活をし...
-
朝の目覚めがひどくて困ってま...
-
夜中に一度目が覚めると、なか...
-
夜になると不安になるのは何故...
-
夕方頃から精神的に急にしんど...
-
最近眠れません。
-
気分が落ち込んでる時は身体を...
-
去年の秋頃から、ふと「さみし...
-
一度目が覚めても眠くて二度寝...
-
18歳、女子音大生です。 長くな...
-
最近、睡眠がすごく浅いです。...
-
三時間ほどで 目が覚めると眠れ...
-
ガムを食べると・・・
-
イライラしてなんだか眠れない...
-
夜なかなか眠れません。 いつも...
-
朝早く起きたいのに起きれませ...
マンスリーランキングこのカテゴリの人気マンスリーQ&Aランキング
-
遊んだ後 興奮が冷めないで夜眠...
-
あくびが出るのに眠れない。
-
夜遅く寝れば
-
中二女子です 朝起きれなくて困...
-
朝早く起きれません。 誰かアド...
-
眠るコツ:寝るときに何を考え...
-
ニートです。 夜2:00に寝て昼12...
-
早起きする方法を教えてください。
-
交感神経と副交感神経
-
広背筋と脊柱起立筋の鍛え方
-
目覚めの良い起床
-
新婚。なかなか眠れません
-
昼夜逆転を直したい
-
寝付きを良くするには❗️
-
最近、寝ようとすると頭の中で...
-
生活リズムのことですが、私は...
-
俺の睡眠、たりてますか
-
お風呂に入ると心拍数が上がっ...
-
平日はほぼ毎日朝方同じ時間に...
-
寝る時気持ち良く寝る方法は、...
おすすめ情報