ゆるーくダイエットをしようと考えています。 週に6日は決まった食事を食べ、残り1日は好きなものを食べ

ゆるーくダイエットをしようと考えています。
週に6日は決まった食事を食べ、残り1日は好きなものを食べようと思っています。

そこでですが例えば1日に必要な脂質の量が50gだとします。

その場合好きなものを食べる日に100gほど脂質を摂取してその他の日は50gより少なくし、週の平均が50gになるようにすれば大丈夫でしょうか？

No.4 ベストアンサー 回答者： reaf_0b 回答日時： 2024/05/20 03:36

調整は2〜3日以内と決まっているので、食べ過ぎ多分のカロリーは2〜3日以内に消費をするのが、一般的なダイエットと言われています。

よく、ここで摂取カロリーを減らす人がいますが、長期的にみると基礎代謝を下げる行為なので、カロリーカットは運動をどうしてもできない訳ではないのでしたら、できればオーバー分を運動で消費をする方が良いとされています。

No.5 回答者： justinHeeHaa 回答日時： 2024/05/20 06:50

ダイエットで重要なのは、カロリー計算です。

これがしっかり出来てる人は成功すると思いますけど
出来てないと、太るか変わらないかのどちらかになると思います。
一日の摂取カロリーと消費カロリーを計算して
消費カロリーが上回っていないとダイエットにはなりませんからね。

No.3 回答者： mimon01 回答日時： 2024/05/20 02:22

No.2です。

お礼を拝見しました。
ダイエットに脂質が良くないのは、高カロリーだからなんです。
炭水化物だと4kcal/g程度ですが脂質は9kcal/gと2倍以上の熱量を持っていますから、一日の摂取カロリーを押し上げてしまいます。

No.2 回答者： mimon01 回答日時： 2024/05/20 01:27

いくら例えだとしても、一日に脂質を100gも摂取するというのは多すぎます。

普段は25gに抑えておいて、チートデイに50gまで許すくらいのペースでないと、体重は減りませんよ。

この回答へのお礼

無知なのですがそれだと体重が減らないのはどうしてでしょうか？

お礼日時：2024/05/20 01:59

No.1 回答者： よしいくぞう 回答日時： 2024/05/20 01:11

前後の日にちの食事を減らしてください

焼肉食い放題いく前日の晩御飯はキャベツのみ。とかです