![](http://oshiete.xgoo.jp/images/v2/pc/qa/question_title.png?e8efa67)
資格に直接関係ない質問ですいません。
法律関係の資格試験勉強をしている大学生です。
勉強しているとすぐ眠ってしまって、困っています。
睡眠時間はちゃんととっています。
2年位前からずっとです。
原因(?)は、
1.分からないと眠くなる
2.緊張感が足りない
の2点のようです。
普段から緊張感のない人間ですが、模試でも寝てしまいます。
ぐーぐー寝てしまうのではなく、夢と現の境を、数十秒から1分ごとに行き来します。
カフェインもまったく効かず、眠眠打破(みんみんだは)もだめでした。
新聞などに載っているチェックを見る限りでは、睡眠障害というわけでもなさそうです。
日々とっても困っているので、どうか皆様の知恵をお貸しください。
No.1ベストアンサー
- 回答日時:
こんにちは。
睡眠時間はちゃんととっているという、「ちゃんと」がどうなのでしょう。睡眠は、長さ(何時間寝ているか)、深さ、時間(何時から何時まで)が大事らしいです。
医師が言う必要睡眠時間は8時間。ちょっと長すぎの気もしますけどね。それで、夜中に起きてるのはダメだそうです。僕も実施してみましたけど、2時に寝る6時間と、23時に寝る6時間ではまったく違います。0時前には必ず寝るのがいいでしょう。
それから深さですが、酒を飲むと眠りに就きやすいですが、眠りは浅いそうです。寝るためには寝汗をかいて脳の温度を下げていきますが、アルコールが入っていると十分に下がらず眠りが浅いそうです。枕が合わなかったりしてもそうなります。
これらを考えて、本当に十分眠っているかどうかもう一度考えましょう。
それから、僕がやった緊急策は「昼寝」です。30分のタイマーをかけ、もっとも眠くなる2時くらいに寝ます。寝るまでに時間が掛かるので、実際は15分程度の眠りになりますが、逆にこれが良い。眠りが深くなるとしばらくぼーっとしてしまうけど、30分以内の睡眠は深い眠りには落ちないので実にすっきりして、その後かなりの時間、眠気をもようすことがありません。昼休みに教室の机に突っ伏して寝るだけでもいいですから、やってみてください。
この回答への補足
説明不足ですいません、睡眠時間は7時間~7時間半くらいで、
23時半就寝、7時起床くらいです。
土日も同じです。
深さはよく分かりませんが、特に浅いという気はしません。
試験が午後に3時間(休憩なし)とかなんですが、
試験中の眠気を何とかする方法はありますでしょうか?
もしご存知でしたら教えてください。
たびたび質問してすいません。
丁寧なご回答を、どうもありがとうございます!
確かに、昼寝は効きますね。
30分くらいがよいのですね。
どうもありがとうございます。
ぜひやってみます。
No.4
- 回答日時:
同じです。
もっとひどいかもしれません。高校生の頃から、ほとんど授業は寝ていました。いつもおでこに寝た跡がついていました。
私の場合は、1・2の他に
3.分かりすぎる
4.話し方が合わない
も原因のようでした。
なんだか、頭の中でカーテンが下りてくるのです。絶対に寝ては失礼な場面では我慢しますが、たいていは、我慢できずグーグーです。でも、夢と現実を行ったりきたりしている状態では勉強も頭に入らないでしょう。眠いときは寝た方が却って頭がすっきりします。
私は、8時間の睡眠のほかに、勉強する、寝る、起きて勉強するの繰り返しでしたが、カテの資格は合格しています。
本番の試験さえ寝なければいいのです。
ご回答ありがとうございます。
あ、分かります!!
私も分かりすぎると眠くなります。
そして起きたら分からない部分に入っていたり・・・。
そうなんです、頭に入らなくて、同じところを何度も何度も読むことになってしまい、全然進まないんです。
貴重な経験談をありがとうございます。
No.3
- 回答日時:
よくある例ですが、
・睡眠時無呼吸症候群(参考URLをお付けしました)
・いびき・歯軋りで睡眠が浅い場合
・寝具・枕・寝巻き等が室温と合っていない。
・昼寝をする習慣がついてしまった場合
などが、あります。
特に、無呼吸症候群は、新幹線の運転手が眠っていたことで有名です。
一度、内科?でご相談してみては、いかがでしょうか。
以上
参考URL:http://www.nms.ac.jp/NMS/4med/sas/
URLまでつけてくださり、どうもありがとうございます。
いびきは指摘されたことがないのですが、
教えてくださったサイトのチェックをやってみると、
その可能性がありそうでした。
どうもありがとうございました。
お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!gooで質問しましょう!
似たような質問が見つかりました
- 睡眠障害・不眠症・過眠症 睡眠への強迫観念を治したいんですが、皆さまのアドバイスや知識をご教授ください。 僕は20代男性のAS 4 2022/12/17 15:44
- 睡眠障害・不眠症・過眠症 睡眠の質を高めるにはどうしたらいいですか?長くなりましたが、今の私の睡眠の現状です。どうか最後まで読 2 2023/07/19 19:29
- 睡眠障害・不眠症・過眠症 高校生です。現在テスト勉強に追われながら平日、4時間半睡眠の状態で高校へ通っています。勉強時間に充て 5 2023/06/07 01:13
- その他(悩み相談・人生相談) 睡眠について いま高校生で約3週間後にめちゃくちゃ重要な試験があります。 夏の間は一日中勉強して頑張 1 2022/08/30 11:47
- 大学受験 今は知る人も少ないでしょうが、昔、「四当五落」という受験用語がありました。 つまり、毎日四時間しか寝 6 2022/07/29 08:19
- その他(悩み相談・人生相談) 夜、中途覚醒、精神が限界なのでしょうか、甘ったれている自分が情けない 1 2023/04/01 14:13
- 睡眠障害・不眠症・過眠症 資格勉強中ですが睡眠時間はどれくらい必要でしょうか? 6 2023/08/26 23:19
- 子育て 早起きすぎる1歳娘、どうしたらいいか・・ 12 2023/07/06 13:38
- 睡眠障害・不眠症・過眠症 睡眠の不一致について 3 2022/04/17 05:51
- その他(病気・怪我・症状) 睡眠時間が2.3時間は危ないですか? 今年になってから勉強量が増えて忙しいです。 5時起きで学校から 4 2022/06/21 01:26
関連するカテゴリからQ&Aを探す
医師・看護師・助産師
薬剤師・登録販売者・MR
医療事務・調剤薬局事務
歯科衛生士・歯科助手
臨床検査技師・臨床工学技士
理学療法士・作業療法士・言語聴覚士
臨床心理士・心理カウンセラー・ソーシャルワーカー
介護福祉士・ケアマネージャー・社会福祉士
弁護士・行政書士・司法書士・社会保険労務士
フィナンシャルプランナー(FP)
中小企業診断士
公認会計士・税理士
簿記検定・漢字検定・秘書検定
情報処理技術者・Microsoft認定資格
TOEFL・TOEIC・英語検定
建築士
インテリアコーディネーター
宅地建物取引主任者(宅建)
不動産鑑定士・土地家屋調査士
マンション管理士
電気工事士
美容師・理容師
調理師・管理栄養士・パティシエ
シェフ
保育士・幼稚園教諭
教師・教員
国家公務員・地方公務員
警察官・消防士
その他(職業・資格)
おすすめ情報
デイリーランキングこのカテゴリの人気デイリーQ&Aランキング
-
勉強とは?
-
仕事しながら資格取得のため試...
-
講義内容をまとめるレポートの...
-
教授に指示を仰ぐメールの書き方
-
今日模試の結果が帰ってきた高1...
-
講演会などで講師にお水を出す...
-
友人が怪しいセミナーに通って...
-
資格試験を受けるに当たって、...
-
宅建模試24点でした しんどすぎ...
-
ADHDを持つ税理士が存在す...
-
法学検定とビジネス実務法務検...
-
二級土木施工管理技士に合格す...
-
SPIで、「次の問題へ」を押さな...
-
NLPは本当に効果があるのでしょ...
-
宅建の勉強で、1日一問一答を25...
-
この資格難易度表について
-
10年以上税理士の資格浪人し...
-
生保講座の合格点。
-
広東語の勉強の仕方
-
アドラー心理学では、反省も計...
マンスリーランキングこのカテゴリの人気マンスリーQ&Aランキング
-
仕事しながら資格取得のため試...
-
地方私立文系のFラン(ボーダー...
-
昨日から自動車学校に入校した...
-
長期の試験でモチベーションを...
-
週末に自習が出来るところ
-
勉強時間の計算の仕方について
-
室温30℃以上の部屋で、勉強で...
-
このスペックで宅建に合格する...
-
図書館以外でどんなところで勉...
-
社労士の受験資格について(修...
-
大学生です! 英語科の大学に通...
-
教員採用試験まであと短いのに ...
-
工学地方国公立志望の高3です(...
-
演劇の勉強は国内と留学どちら...
-
本免許学科試験受からない
-
美術の有名なアメリカの大学し...
-
俳優になるために大学卒業後に...
-
4月1日から初社会人です。今...
-
健康運動指導士の学習方法について
-
英文を添削していただけますか?
おすすめ情報