もうすぐ24歳大学院生(女)です。
こんばんは。あ、おはようございます??
もうすぐ論文の締め切りで、毎日夜遅くまで起きています。
ここ最近はこんな時間まで平気で起きています。
さて、私は普段ほぼノーメイク・すっぴんでいるんですが、さすがにこの歳にもなると睡眠不足から肌への影響が出始めました。
よく夜10時~2時の間に寝る方が肌にとって良いって聞いたことがあるんですけど。
これから2、3週間ほど平均睡眠3、4時間の生活が続きそうな私にとって
12時ごろ寝て→3、4時起床で朝作業タイプ
4時まで作業→寝て→7、8時起床タイプ
これって同じ睡眠時間でも肌への影響はだいぶ違うもんなんでしょうか?
今は夜型人間ですが、朝型でも集中力はあんまし変わらないことが判明してきたんです
強いていえば、朝型にするとお腹が減って食べちゃうことが怖いなぁと(笑)
これってどうなんでしょうか?
どなたかご存知、経験のある方教えてください。
宜しくお願いします。
No.1ベストアンサー
- 回答日時:
論文作成中とのことですので、肌は度外視して
>4時まで作業→寝て→7、8時起床タイプ
をおすすめします。
肌はともかく、命のためにもこちらをおすすめします。
5時~6時は魔の時間帯で、この時間に人間の生理機能が最も落ちて事故を起こしやすくなります。
ふっと気づいたらファイルの保存を忘れてた!とか、コーヒーをPCにこぼした!とかいう事故を防ぎたければ5時~6時は作業をしないことです。起きていてもせいぜいお茶飲むくらいで。正直、寝てた方がいいです。
折衷案としては
2時から6時まで寝る、です。細胞の再生を促す成長ホルモンは22~26時くらいまで分泌が盛んですが、26時ならまだ分泌レベルは高いので。
アドバイスありがとうございました!
お礼が遅くなり申し訳ございません。
中間をとればいい話ですよね・・どうして気づかなかったんだろう。
論文も終わりました。
提出間際は体力的にやられました。
2~5、6時までは睡眠をとるようにしてました。
でもお肌は荒れました。
これから回復するようにします。
お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!gooで質問しましょう!
似たような質問が見つかりました
- 睡眠障害・不眠症・過眠症 眠りすぎるがこれは正常なのか? 大学生です。現在、うつ寸前になり睡眠に影響が出てることから「リスミー 3 2023/06/25 19:25
- 子育て 早起きすぎる1歳娘、どうしたらいいか・・ 12 2023/07/06 13:38
- 睡眠障害・不眠症・過眠症 今 大学一年生です。 私はすごく長時間寝てしまいます。 休みの日の平均睡眠時間は13時間以上 ごくた 2 2023/06/27 14:53
- 睡眠障害・不眠症・過眠症 昼勤・夜勤のある仕事です。睡眠サイクルについてアドバイスください。 2 2022/09/06 19:12
- その他(家族・家庭) 親の介護で寝不足です。 5 2022/06/03 10:32
- 睡眠障害・不眠症・過眠症 過眠症でしょうか? 私はうつ病や不安障害を持っている中学生です。うつ病と診断された当時は夜も全然眠れ 1 2023/01/06 08:52
- 睡眠障害・不眠症・過眠症 睡眠について 私はどんなに睡眠時間をしっかりとっても、起きる時間帯が早いとスッキリ起きれません。 例 5 2023/05/17 14:41
- 睡眠障害・不眠症・過眠症 毎日、睡眠中に2、3回起きてしまいます。 現在21歳大学生です。 就寝時間は深夜1時〜2時の間で、朝 3 2023/04/30 23:39
- その他(健康・美容・ファッション) 睡眠時間について 高校生です。学校の定期テストや受験勉強などで12時位まで勉強して深夜1.30くらい 3 2022/03/26 15:31
- 生活習慣・嗜好品 とにかく起きれない 2 2023/02/19 03:31
デイリーランキングこのカテゴリの人気デイリーQ&Aランキング
-
健康のために青汁を飲んでみよ...
-
ビタミンDサプリの摂取量について
-
野菜について。 ほうれん草、き...
-
小麦粉のグルテン
-
亜鉛を毎日飲んでも大丈夫?
-
養命酒
-
一日の水分摂取量が250㎖は少な...
-
グルテンフリーを始めて2ヶ月が...
-
2019年、韓国は世界3位の長寿国...
-
お休みの朝は普通に朝食をとれ...
-
ビタミンCについて。 毎日サプ...
-
ヨーグルト。 コロナウイルスで...
-
スナップエンドウが好きすぎて...
-
必要なタンパク質の摂取量を教...
-
牛乳を下痢をせずに安心して牛...
-
1歳7ヶ月の娘は、かなりの偏食...
-
増量プロテイン(太りたい)
-
温野菜以外の野菜で、生野菜で...
-
80kgから55kgになるには 今年18...
-
お菓子や揚げ物が好きな人間が...
マンスリーランキングこのカテゴリの人気マンスリーQ&Aランキング
-
徹夜とは。。
-
寝不足の疲れを取る方法
-
睡眠不足の方が調子が良い??
-
寝不足
-
深夜コンビニのバイトで2~4時が...
-
私は、中学生ですが、塾が、夜...
-
毎回夕飯を食べた後に、1時間だ...
-
体内時計が正確すぎる?
-
主婦です。深夜22時から2時まで...
-
寝ないと痩せない?
-
高校一年です。最近すごく疲れ...
-
休日になるとだるいのは、日頃...
-
短い睡眠時間でぐっすり眠るには
-
今やることがあって睡眠時間を...
-
午前の4時半に寝て午前の6時半...
-
夜に考え事が絶えず眠れなくな...
-
脳みそをできるだけフル回転さ...
-
昼寝した日の夜、すぐ眠るには??
-
1ヶ月で、綺麗に痩せて可愛くな...
-
睡眠時間帯と肌への影響
おすすめ情報