肉離れ回復後のリハビリについて

Question

こんにちは。以前右ふくらはぎ肉離れについて質問させていただきましたが、今日医師の診察を受けたらあと一週間位で無理しない程度で職場復帰していいよといわれました。その後リハビリするかと思ったのですがそちらの指示は特になく「徐々に歩くのを増やすように」とのことでした。現在左足はだいぶ前に出るようになりましたが、右足はまだ追いつかない状態です。階段を登る時は何かにつかまりながらだと痛くても普通に登れますが、降りる時は左足から先に降りないとうまくいきません。内出血もまだ吸収しきれてないのでふくらはぎも硬くなってます。医師からの指示がない場合自分で整骨院に行って治療してもいいのでしょうか。それとも自分でできるリハビリはあるのでしょうか。一日中歩き回る仕事なので何もしないでただ歩くだけでいいのか気になって質問させていただきました。ちなみに仕事で一日平均2万歩歩きます。

o120441222 · Accepted Answer

No.１です。補足ありがとうございます。


三週間経っているのであれば、徐々にストレッチ、マッサージを行っても
いいと思います。


＞でも肉離れで直接整骨院に行ってもいいのだろうか、

法律的には問題ありませんが「これは肉離れです」と診断できるのは医
師（病院）だけです。靭帯損傷や断裂など考えられるケースもあります
から、何かあったらまず整形外科に行きましょう。


＞どちらかというとリハビリじゃないかと思ったので

整形外科のリハビリも電気などをするので、整骨院と大差はないです。
しかし原因がちゃんと分かって治療するのと、「多分肉離れだろう」と
憶測で治療するのとでは雲泥の差があります。飲み薬やシップも病院で
なければ出せませんので、やはり病院の方が分があります。


＞まだ行ってないのですが診察が落ち着いたら行ってもいいかなと考え
てました。

これは法律的な問題で無理です。先の回答にも書きましたが、整骨院で
治療が認められているのは「急性」です。貴方の場合はすでに慢性に移
行していますので、整骨院の範疇ではありません。

o120441222 · Answer

＞医師からの指示がない場合自分で整骨院に行って治療してもいいので
しょうか。

いつのケガですか？整骨院の治療は打撲、捻挫、挫傷と規定があります
が、慢性も受けれるわけではありません。厚労省からは「急性に限る」
とあります。ですから２週間経過しているものは整骨院では治療できま
せん。


＞それとも自分でできるリハビリはあるのでしょうか

ストレッチを行ってください。ラジオ体操のアキレス腱を伸ばす運動で
す。ただ勢いをついけてやらずに、じっくり伸ばすように行ってくださ
い。ラジオ体操では膝を伸ばして行います。この場合も膝はしっかり伸
ばしてください。それに膝を曲げるバージョンも行ってください。対象
の筋肉が変わります。ポイントは痛みを我慢して無理して行わないで下
さい。

軽めのマッサージもいいでしょう。膝を立てて座り、足を囲うようにし
てスネの前で手を組みましょう。手のひらの下で、ゆっくり優しくふく
らはぎを挟みましょう。下から上に徐々に行いましょう。５回ほど行え
ば十分です。

ストレッチもマッサージもやりすぎは禁物です。悪化する場合もありま
すので　「少ないかな」　と思うくらいにしておきましょう。


＞ちなみに仕事で一日平均2万歩歩きます。

屋内ですか？屋外ですか？
医師の言うとおり、歩くのが一番のリハビリですが、屋内ではほとんど
意味がありません。３０分ほど屋外を歩きましょう。

o120441222 · Answer

No.１です。補足ありがとうございます。


＞あと申し訳ありませんが、ラジオ体操のアキレス腱の体操は、第１or第
２の何番目でしようか。

みんなの体操に似たやつがありましたが・・・
百聞は一見にしかず以下のサイトを参考ください。

http://www.sports.pref.yamanashi.jp/ysi_wdm/html/ysinet/00609184484.html

肉離れ回復後のリハビリについて

＞医師からの指示がない場合自分で整骨院に行って治療してもいいので

この回答への補足

No.１です。

No.１です。

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