１ヶ月で５キロ痩せたいんです。

８月半ばまでに５キロ痩せたいです。特にお腹から下を引き締めたいのです。食事法、自宅でできる運動法など、たくさんの情報を教えてください。

No.4 ベストアンサー 回答者： una045 回答日時： 2003/07/21 05:46

こんにちは。

家で必ず作っているスープがあるので教えます。
・キャベツ小さいもの１個(大きいものなら半分)
・セロリ１本
・ピーマン１個
・たまねぎ大３個
・ホールトマト缶１個
・固形スープのもと２個

(1)まずやさいは適度な大きさに切る。
特にセロリは小さく薄切りにします。（←実は食べられない）
(2)野菜をひたひたぐらいのスープで煮る(炒めない)
(3)塩コショウ好みでチリパウダーやお好みのハーブ
カレーパウダー(セロリ匂い消える)などで味を整えて食べる。

私は特にやせたいときは朝・昼・夜これと
月→フルーツ(バナナ以外・すいかがお勧め)　
火→温野菜サラダ(スープに具として入可・フルーツ厳禁）
水→フルーツ＆やさい
木→バナナ
金→牛肉(赤身)＆トマト
土→肉(なんでもよいが油は控えめで)＆魚
日→玄米入りご飯(半分づつくらい)を食べます。

揚げ物・アルコール・粉もの(パン・麺など)・おかしなど
上に書かれていないものは禁止。
飲み物はノンシュガーのものまたは火曜日以外(フルーツ禁)
１００％フレッシュジュースも飲んでいいです。

私は生理中以外はこの通りにやれば結果が必ず出ます。
１週間やって５Ｋ以上痩せたら次の週はお休み。
全面的にやめると元に戻りそうで不安なので
朝はふつうにこのスープを食べて夜か昼は普通に食べます。
スープは１日最低１回以上、何度でもおなか一杯食べてます。
あと、お風呂にゆっくり入ります。
だまされたと思って試してみて下さい。効きますよ。

No.3 回答者： inaken11 回答日時： 2003/07/20 23:06

アナタの肥満度によりますし、何処か体の調子調子が悪くなることがありますのでおすすめしませんが・・・・

晩ご飯を食べない＋ジョギングorウォーキングをして風呂入って寝る。
＞自宅でできる運動法
スクワットや、ももあげ（胸に付くくらい上げる）足踏み、縄跳び等３０分くらいやれば十分です。

これだと体脂肪脂肪優先で痩せていきます。
でも、体の何処かにガタが出ます。

私の場合、虫歯になり（歯槽膿漏？）奥歯を１／２抜く羽目になりました。

そこまでして痩せたいですか？

No.2 回答者： katyan 回答日時： 2003/07/20 22:33

まず、食事をゆっくりかんで時間をかけて食べましょう。

そして野菜などを中心の食事に変えてみましょう。
栄養のバランスを考えてください。
　後食事はどこで取っているでしょうか？なるべく外食は避けてください。
後yumiriya様の生活を正しい生活に心がけましょう。
　後、女性の場合BMIの数値が非常に低い場合でも「痩せたい、太っている」と思っている場合もありますので気をつけてね。
どうしても、日本人の場合ある年齢になると太りだすけれど体質てきなものがあり、ダイエットしようとするのは健康に良くないので気をつけてくださいね。
BMIの数値は「BMI」を調べてね。
これで、もしあなたが平均より太っているなら３KGはいけると思います。

No.1 回答者： Luster 回答日時： 2003/07/20 22:17

こんばんは、私も今ダイエット中なんです。

私の目標は4月当初－8kgでした。
けど、なんとか5kg落として残り目標3kgなので
1ヶ月では2～3kgくらいしか落とせなかったと思うけど、
参考までに実行していたのを少し紹介しますね。

・食事の15分前に暖かい牛乳に砂糖を少し入れたのを飲む
・食物繊維を多く摂る　（私はパイナップルをよく食べてます）
・サラダなど、野菜を多く摂る　（その分ご飯を減らしてみました）
・よく噛む
・肉より魚　（鰯とかオススメ）
・寝る3時間前は食べない
・姿勢をよくする　（猫背だと余計にスタイル悪く見えます）

基本的なことばっかりですが、気をつけてたのはこのくらいですね。
あと、ダイエット中ってアミノ酸が不足するらしいので
アミノ酸のサプリメント（400円くらいでドラッグストアとかで売ってます）
を食べるようにしてます。

あとストレッチは意外といいみたいですよ☆

体重の減り具合は人の体質にもよりけりでしょうから、
お互い無理せず頑張りましょう☆