A 回答 (9件)
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No.9
- 回答日時:
眠る前に瞑想するといった、入眠前の儀式(手順)をすると寝つきがよくなります。
https://goo.gl/3tE5XM
↑「良い睡眠を作る就寝前のルーティン」に記述があります。ほかにも寝室についての助言など、すいみんについての記事もあるので読んでみてはどうでしょうか。
No.5
- 回答日時:
死に様は生き様ぷん ちょい違・・
日中よく動いていると 気持ち良く眠れるかもぷん
No.3
- 回答日時:
思いついたものを。
寝るときにリラックスした状態で良い感情で眠ること。
落語やお笑いなど楽しめるもので笑う、好きな音楽を聴く、アロマの香りをかぐ、お風呂にゆっくりと浸かりリラックスする等等。
牛乳を飲むと良いといいますが、私はお腹に来るのでだめですね。コーヒーの香りが寝付きにいいという人も居るようです。
お酒は寝付きを良くするのですが、睡眠が浅くなってしまい、睡眠には逆効果です。
日頃からストレス発散に心がける、何処かで大声で叫ぶ、カラオケや軽いスポーツを楽しむ等、日常の生活でも工夫できることがあります。
後、朝起きてから30分程日光に当たると良いと言います。
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