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眠れない

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質問者：キム綾
質問日時：2017/09/19 05:44
回答数：1件

眠れない

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回答 (1件)

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No.1ベストアンサー

回答者： Epsilon03
回答日時：2017/09/19 10:20

消灯３時間前迄に食事も風呂も済ませ体を動かすような運動もしない。

２時間前迄に頭を使う作業は終了させる。
部屋の温度を高くし過ぎない。
消灯後は小電球だけにはせず、全て灯りを消す。
消灯後に深く考える事はしない事と音楽なども流さない。
それらを行って全く改善の兆しもなければ、睡眠外来或いは心療内科、近くに無ければ内科でも受診する事です。

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