![](http://oshiete.xgoo.jp/images/v2/pc/qa/question_title.png?5a7ff87)
No.1ベストアンサー
- 回答日時:
「陸上部で短距離をしていて足が太い」とありますが大きな勘違いです。
「筋肉太り」ではありません。
確かに瞬発力を必要とするスポーツは速筋が発達し、その速筋は筋肥大しやすいです。
ですが「筋肉太り」になるにはボディビルダー並の激しいトレーニングをしないと「筋肉太り」になる事はありません。ありえません。
筋肉太りのように見えるのは、足に脂肪が付いた状態でさらに筋肉が発達して太って見えるからです。
脂肪を落とせば大して太くない事に気がつくでしょう。
速筋は筋肥大しやすいですが、同時に脂肪も付きやすいです。
この筋肉と一緒に付いた脂肪を筋肉と勘違いしている人も多くいます。
少し話は変わりますが、ステーキで「サーロインの霜降り」などのロース肉がありますよね。
とろけるように美味しいですが、ではなぜ霜降りになるのでしょうか。
それはロース肉とは筋肉だからです。
筋肉には脂肪が付きやすく、そのロース肉の筋肉を発達させそこにたくさんのエサを食べさせる事で、ロース肉(筋肉)の隙間に脂肪が入り込むのです。
そうする事でキレイな霜降りのロース肉が出来上がります。
あなたの足の状態はこの「霜降り」の状態なのです。
つまりあなたの足は「筋肉太り」ではなく、ただの「脂肪太り」です。
ボディビルダーやボクサー、アスリートでも激しい筋肉トレーニング後は、必ずこの「霜降り」の状態になります。
ですので試合前には必ず「減量」を行い脂肪を落とします。
スポーツ選手は皆、「増量期(筋肉トレーニングの無酸素運動)」と「減量期(食事制限とランニングの有酸素運動)」を行います。
「減量」は有酸素運動と食事制限です。
夜は炭水化物を抜き、毎日30分~1時間の有酸素運動を行いましょう。
1ヶ月で効果が出ます。
ちなみにこの「減量」は長くても3ヶ月くらいにしましょう。
お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!gooで質問しましょう!
似たような質問が見つかりました
- ダイエット・食事制限 この脚はどうしたらきれいに細くなりますか? 3 2022/08/05 20:26
- ダイエット・食事制限 落ちやすい脂肪と落ちにくい脂肪について 20代前半女です。 ついこの間、ダイエットに成功して、MAX 1 2022/11/25 20:48
- 筋トレ・加圧トレーニング ダイエットについて 1 2022/05/19 00:00
- 筋トレ・加圧トレーニング 太っている人が、太っているままいきなり筋トレを始めると、その太さのままその脂肪が筋肉に変わるだったか 6 2023/08/27 18:25
- ダイエット・食事制限 ダイエットについて 現在19歳です。 身長169cm66kg ガっしりガタイ体型です。 小さい頃から 3 2022/09/25 09:45
- ダイエット・食事制限 脚やせダイエット 体重がめちゃくちゃ増えたのでダイエット始めました。内容は食事制限+ストレッチと適度 1 2023/08/08 22:31
- その他(ヘルスケア・フィットネス) 脚やせダイエット 体重がめちゃくちゃ増えたのでダイエット始めました。内容は食事制限+ストレッチと適度 1 2023/08/09 08:00
- 筋トレ・加圧トレーニング 平均体重より軽いけどダイエット 2 2022/06/27 12:13
- ウォーキング・ランニング 皮下脂肪だけ落ちました 1 2022/06/16 12:23
- ダイエット・食事制限 筋トレと体重と体脂肪の関係性 5 2022/04/23 10:03
このQ&Aを見た人はこんなQ&Aも見ています
-
プロが教えるわが家の防犯対策術!
ホームセキュリティのプロが、家庭の防犯対策を真剣に考える 2組のご夫婦へ実際の防犯対策術をご紹介!どうすれば家と家族を守れるのかを教えます!
-
運動部でも綺麗で細い足になりたいです。 中学は陸上、高校の今はサッカーをしてて 単純に肉がついてて足
ダイエット・食事制限
-
元陸上部、短距離をしてました。高校生女子です。 脚痩せ方法に悩んでいます。 もー太ももとふくらはぎ筋
ダイエット・食事制限
-
陸上選手のダイエットについて教えてください。 陸上をしている高1女子です。種目は短距離で身長は160
陸上
-
-
4
陸上部の減量
陸上
-
5
中学2年生女子です。 3月までに4kg痩せたいです!! 何故かという陸上部で四種競技をやっていて3月
陸上
-
6
中2の陸上部短距離女子です。助けてください。
その他(暮らし・生活・行事)
-
7
中学1年生です。中学で陸上部に入り食事量も多少増え脚が太くなってしまいました。運動は部活無い日が体幹
ダイエット・食事制限
-
8
私は陸上部なのですが、ユニフォームが恥ずかしいです。この前の体育祭で部活対抗リレーがありました。陸上
陸上
-
9
短距離をやってるんですけど、どうしても、ふくらはぎを使って走ってしまいます。どうしたらお尻とか大きな
陸上
このQ&Aを見た人がよく見るQ&A
デイリーランキングこのカテゴリの人気デイリーQ&Aランキング
-
筋トレをインターバル3分で行な...
-
つま先だけを床につけて座ると...
-
筋トレ 筋肉痛がなければ2日連...
-
子供の脚が短い
-
お見苦しい写真失礼します。 中...
-
走るとき胸が揺れます21歳男で...
-
ステッパーで脚が太くなってし...
-
21歳の大学三年の男です。 僕は...
-
ウエイトトレーニングをすると...
-
体をゴツくする事なく筋肉を鍛...
-
ウォーキングマシンでの運動は...
-
肉体労働って続けてれば慣れて...
-
ふくらはぎの筋肉ってどうやっ...
-
腕立て伏せをゆーっくり10回行...
-
筋トレ歴10ヶ月ほどの者です。...
-
約8年間ずっとサッカーをやって...
-
ジムでウォーキングマシーンで...
-
胸の筋肉(大胸筋)の筋肉トレ...
-
毎日走ると脚は痩せるのか痩せ...
-
脊柱起立筋は毎日鍛えたほうが...
マンスリーランキングこのカテゴリの人気マンスリーQ&Aランキング
-
つま先だけを床につけて座ると...
-
筋トレをインターバル3分で行な...
-
筋トレ 筋肉痛がなければ2日連...
-
体をゴツくする事なく筋肉を鍛...
-
お尻の肉を付ける(太らせる)方法
-
ガリガリの足を少しでも太くす...
-
子供の脚が短い
-
お見苦しい写真失礼します。 中...
-
ステッパーで脚が太くなってし...
-
21歳の大学三年の男です。 僕は...
-
調べてみたらシンデレラ体重(?...
-
肉体労働って続けてれば慣れて...
-
走るとき胸が揺れます21歳男で...
-
ウォーキングマシンでの運動は...
-
足ふみ運動その場
-
ネットで筋トレ後、48時間は筋...
-
筋肉痛になると一時的に太くな...
-
中3です。画像のようにふくらは...
-
太ってる人は痩せてから筋トレ...
-
軽い筋トレは毎日OKですか?
おすすめ情報