私は韓国ソウル在住の42歳男性です。 ソウルの夏日本ほどで湿気が多く、じめじめした夏ではありませんが

私は韓国ソウル在住の42歳男性です。
ソウルの夏日本ほどで湿気が多く、じめじめした夏ではありませんが、暑いには変わりありません。
日中最低28度、熱帯夜も週4日ぐらいあります(気温が25度以上)。最高が33度です。
部屋に居ても、汗をかくことがしばしばです。ちなみに28度以上なるとa Central Air Conditioning System を 家主さんがON にしてくれます。が、このシステムは、ず~っとON の状態ではなく、自動タイマーシステムで、ON の状態が7分 で、その後20分位OFF状態。 その繰り返しのシステムです。
また備え付けの扇風機はありますが。
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私の住まいは、韓国特有で、昭和の時代に大学生向けの寮の様な感じです。
an One Room スペースの中に備え付けのトイレ&シャワー、ベットとホテルの各部屋に備え付けられている最小より一回り大きめの冷蔵庫(冷蔵庫の中におまけのような冷凍庫)が備わっています。家賃と高熱費全て込みで、月38000円です。(共同炊事場&洗濯機の使用やその他もろもろがこの家賃に含まれています。)
部屋には個人のPCなどの熱を持ちやすい機器もあります。
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本題はこれからです。

この様な暑い季節&環境の中、当然の事ですが、健康で新陳代謝が良いので、汗を良くかきます。
その時、ナトリューム不足にならないため適量のポカリスエットを飲む方が良い事は聞いたことがあります。
しかし、ポカリを毎回常備するだけの経済的余裕がないので、自分で塩水を作って飲もうと考えているのですが、素人でも大丈夫でしょうか？ナトリューム補うために。

もし良いのであれば、塩水の作り方(比率)を教えてもらえたら感謝ですが。
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普段は自炊を主にしていて、減塩と野菜中心の料理を作っていますが。
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プロの医療関係者 や 栄養士さんにお答え頂きたいのですが。
よろしくお願いします。

No.5 回答者： GOMΛFU 回答日時： 2019/07/18 18:32

キムチや焼き肉で塩分摂取が多いので普通の水かお茶で十分。

No.4 回答者： akamegane3 回答日時： 2019/07/18 16:57

ポカリは糖分が多いので貴方が余程運動していない限りはおすすめ出来ません。

大量に飲むなら水や麦茶がおすすめで塩分は塩飴やタブレット等で取りましょう。

No.3 回答者： seeandarrows 回答日時： 2019/07/18 16:14

ナトリウムを摂取したいのであれば、塩飴はどうでしょう？

https://www.excite.co.jp/news/article/Mamatenna_ …

水・砂糖・塩でできます。
レモンも入れてビタミンCも補ったほうがいいですね。

あとは、レモンのはちみつ漬けもいいでしょうね。

No.2 回答者： スリープ 回答日時： 2019/07/18 16:06

バ姦国人ですか？

勝手に熱中症で死んでください

No.1 回答者： AVENGER 回答日時： 2019/07/18 15:34

塩水だけじゃダメ。

ポカリスエットの粉末を購入して、薄めに作った方がまだいい。

この回答へのお礼

ポカリ以外に身近にあるもので代用出来ますか？
それとも料理の時の塩分量を普段より増やす って事はどうですか？

お礼日時：2019/07/18 15:42