友人が病気を患いまして、病院で軽い有酸素運動をして下さいって言われて困ってるんですが、有酸素運動はウ

友人が病気を患いまして、病院で軽い有酸素運動をして下さいって言われて困ってるんですが、有酸素運動はウォーキング以外ならどんなものがありますか？

No.1 ベストアンサー 回答者： isoworld 回答日時： 2023/09/01 19:07

時間をかけて間を開けず（休まず）続ける運動は何でも有酸素運動になります。

うっすらと汗をかくのがベストです。

ジョギング、ランニングはもちろん、ヨガ、水泳、水中ウォーク、縄跳び、階段昇降、サイクリング、エアロビクスダンス、ビリーズブートキャンプ、テニス、ハイキング、庭仕事（雑草抜き等）…

この回答へのお礼

ありがとうございます。うっすら汗をかくのがポイントっぽいですね！

お礼日時：2023/09/01 19:09

No.2 回答者： なのはちゃん 回答日時： 2023/09/01 22:44

No.1さんの回答に補足です(ほぼすべて書かれているので)

有酸素運動の目安は心拍数でも決まります
安静時の心拍数を把握して
1.3～1.5倍辺りが有酸素運動での心拍数です
普段が80前後でしたら100～120ぐらいですね

この回答へのお礼

細かい数値までありがとうございます！

お礼日時：2023/09/02 09:45