A 回答 (4件)
- 最新から表示
- 回答順に表示
No.4
- 回答日時:
1.起床と就寝時間を決め、日中のタイムスケジュールを組む
2.ゲーム以外の活動内容を決め、日程表に沿って行う(没頭できるほど興味深い活動、家事、仕事やバイト、自己啓発への取り組みなど)
3.朝、眠気覚ましとしてカフェイン飲料を1杯飲む(栄養ドリンクでも可。胃腸の具合がよくなければ3は却下にして下さい)
4.ベッドや布団と隣り合わせで過ごさない
5.外に出て、日光を浴びる。運動する
6.昼夜逆転生活によるデメリットを学習する
(精神疾患、首や肩凝り、頭痛、全身血行不良、栄養の偏り、心疾患、脳血管疾患、睡眠障害など他……のリスクがある)
7.同居家族と同じ時間に3食食事をする。1人だけでの空間の食事もなしにする
8.夜更かしに繋がる誘惑物は仮没収か、設置場所から離れて生活or処分する
9.同居家族に昼夜逆転生活脱却を宣言し、協力を仰ぐ
10.毎日言語コミュニケーションを図る
よろしければ、どれだけ効果的か実験してみて下さい。きちんと根拠に基づき、作成してます。
私は仕事の為と言えど、数十年の不規則な生活のダメージであちこち体調不良を来たした不摂生の象徴です。気持ちが負けるのであれば、現在の生活を継続する事で、行く末を知るのも学習の仕方の1つです
悪循環から脱却できたら、現在とその時のモチベーションとコンディションを比較してみて下さい。貴重ですよ(o^^o)
頑張って下さい
お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!gooで質問しましょう!
似たような質問が見つかりました
- 睡眠障害・不眠症・過眠症 概日リズム睡眠障害ってどうやったら自力で直せますか。 親に言っても、ただベッド寝転がって暗くすれば眠 3 2023/03/31 05:29
- 睡眠障害・不眠症・過眠症 眠れない時の対処法(眠剤以外で)を教えて下さい。あと昼夜逆転の直し方を教えて下さい。 あと、充分な睡 2 2022/08/20 02:23
- 睡眠障害・不眠症・過眠症 また昼夜逆転しました。 私は鬱病を持ってます。 医療保護入院3回したことがあるくらいなので中等度〜重 2 2023/08/05 13:45
- 赤ちゃん 生後2ヶ月の赤ちゃんがいます。 正直、低年齢の赤ちゃんは寝かしたら ずっと寝ているイメージがあったの 1 2022/09/10 04:27
- 睡眠障害・不眠症・過眠症 睡眠や睡眠時間についての質問です。 19(20)歳です。 睡眠の質を良くする方法はありますか? いつ 2 2024/01/20 20:12
- 睡眠障害・不眠症・過眠症 また昼夜逆転しました。 私は鬱病を持ってます。 医療保護入院3回したことがあるくらいなので中等度〜重 3 2023/08/05 06:42
- 睡眠障害・不眠症・過眠症 寝すぎてしまいます。 平日休日関係なく10時間以上寝てしまいます。特に休日は起きている時間より寝てい 2 2022/08/21 04:40
- 睡眠障害・不眠症・過眠症 夜寝て朝起きたいです。 小さい時から早寝早起きができません。 6歳の時は保育園に通っていなかったので 2 2023/07/29 22:51
- 睡眠障害・不眠症・過眠症 休み期間で昼夜逆転してます。午前6時に寝て、午後2時に起きています。なう(2023/01/15 03 4 2023/01/15 03:17
- その他(メンタルヘルス) 質問です。高校生で現在夏休み中なんですが、 夏休み中だと昼夜逆転しませんか? 自分はするんですけど、 2 2023/07/19 06:33
このQ&Aを見た人はこんなQ&Aも見ています
-
プロが教える店舗&オフィスのセキュリティ対策術
中・小規模の店舗やオフィスのセキュリティセキュリティ対策について、プロにどう対策すべきか 何を注意すべきかを教えていただきました!
-
婚前交渉をした傷物の女性は今でも結婚に不利ですか? 特にエリートとの結婚は。
婚活
-
学歴がない(中卒)だと就職先がないですか?
就職
-
看護師さんは、性に対して開放的でしょうか?
医師・看護師・助産師
-
-
4
水道水って飲めますか? いつも水を買ってるので どうかなと
その他(悩み相談・人生相談)
-
5
本当に終わった。死にたい。
その他(悩み相談・人生相談)
-
6
一番おいしいカップラーメンはどれだと思いますか?
その他(料理・グルメ)
-
7
どうしてこう知恵袋やその他の教えてgooのような知恵袋に似た感じのサービスは、ビコビコハンマーで癌サ
その他(悩み相談・人生相談)
-
8
死にたいです助けてください 今日会社の新人研修があって、みんなで色々意見をいっていくセッションがあっ
その他(社会・学校・職場)
-
9
高校2年生です。 ・歯が痛い ・頭痛がする ・吐き気がする このような症状が全て同時に起こるのですが
その他(病気・怪我・症状)
-
10
1年で1番いらない行事は?
その他(行事・イベント)
-
11
便をしたあとの肛門
その他(病気・怪我・症状)
-
12
この地震による津波の心配はありません
地球科学
-
13
ぎっくり腰の時って、結局痛み止め飲みながら治るの待つのみでしょうか?
その他(病気・怪我・症状)
-
14
これは 何鳥ですか
生物学
-
15
車の運転上手いなって思う瞬間ってどんな時でしょうか
その他(車)
-
16
瀬戸内海は汽水湖ですか?
地理学
-
17
この石の名前を教えてください
地球科学
-
18
標高が上がると,気温が下がる,ということについて
地球科学
-
19
古新聞の文字解読に協力してください
日本語
-
20
性行為していて 女性器が小さくて男性器が入らない時はどうしたらいいですか?
SEX・性行為
このQ&Aを見た人がよく見るQ&A
デイリーランキングこのカテゴリの人気デイリーQ&Aランキング
マンスリーランキングこのカテゴリの人気マンスリーQ&Aランキング
おすすめ情報