No.3ベストアンサー
- 回答日時:
中学生という、将来がある人間なのですから、
朝型にする・昼寝を15時までに、30分程度する
運動で体をへとへとにする
休みの日にまとめ寝しないで、日々同じ生活リズムを保つ。
これで十分ですよ。ふつうの大人でもこれで十分です。
睡眠時間を短縮するのは、ほんの限られた数週間しかできないです。
それを超えて、自分の体が要求する時間より短く寝ると睡眠障害が現れます。
睡眠障害というのは、眠いだけじゃないんですよ。
眠いために「あいつはバカ」「ミスするから信用できない」と思われる不安、イライラが生じます。
一応、こういうことも頭に入れておいてくださいね。
まずは運動することです!
No.2
- 回答日時:
こんばんは☆
『ノンレム睡眠』っていうのを上手に使えるといいらしいです。
私は何となく気にしてる程度ですけど・・(^^;)
http://www.kaimin.info/part/dictionary/di02.html
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