痔になりやすい生活習慣とは?

私は20歳の女性です。

身長が158cm
体重60kg
体脂肪率37%
基礎代謝1264



ダイエットをしないと
見た目的にはもちろん
健康的にもマズイと
思っています・・・

みなさんに相談したい事、
無理なくリバウンドなく
綺麗に痩せるには
どぅすれば良いかですか?

体重は50kg以下
体脂肪率は20%に
したいと思ってます

以前無理なダイエットをして
すぐにリバウンドを
した経験があります
なので期間を決めたりせず
頑張りたいです


けれど生活リズムが夜型です
仕事の時間帯が
20時~5時なので・・・
外食も多いし運動もなかなか・・

めんどくさがりで
飽きっぽい性格なので
毎日これをやる!と決めても
1ヶ月もするとすぐ怠けます。


まず性格改善を
しなさいと思った方!

はい。わかってます

これを機に頑張りたいと思ってます。


なので続けさすのが
一番だと思うので
素人の私でもできる
ダイエット方があれば・・・


アドバイスがあれば
なんでも良いです!!
渇をいれてください!

詳しい方がいれば
わかりやすく
お願いします・・・!

同じ境遇の方や
ダイエットに成功した方
アドバイスお願いします!!

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A 回答 (5件)

まずは、その手元にあるお菓子を捨ててください。



運動する必要はまだありません。
過度な食事制限とかする必要もありません。

他の周りの友達とかが食べている量を真似して
その量だけ食べればいいです。
或いは、家族(痩せていれば)でもいいです。

総じてあなたは食べ過ぎているから太るんです。

太る原因は運動不足でも、遺伝でもなく、「喰いすぎ」です。
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この回答へのお礼

お礼遅くなってしまい
すみません、、、!!


回答していただき
ありがとうございます!


手元にあるお菓子を
捨ててくださいと
ありましたが
私、お菓子は食べません!;;


食べ過ぎとありましたが
前回ダイエットをした時は
私もそぅ思っていました(>_<)
ですがカロリー計算などして
食べ過ぎと言う事も
ありませんでした!;;


以上です。

お礼日時:2012/07/11 08:07

私は158cm63kgから2ヵ月半で53kg体脂肪21%になりましたよ



半年以上キープしていまは50kgです

骨太で骨格がゴツいので40kg台は結構キツいですが、

私も飽きっぽい性格でしたが本気でヤバいと思うと続くものです

外食多めで夜型だから…なんて言い訳ですよ
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あなたが痩せるのに性格改善なんか必要ありません。

要は単純で長く続く減量方法を採り入れればよいのです。
食事をああしろこうしろ、運動をああしろこうしろ、というのはあなたには向かないでしょう。

というかどの人もそうです。いろんな難しいことを採り入れる人ほど早く嫌になって脱落していきます。そんなもんです。
で、単純で長く続く減量方法とは何か。簡単です。

腹が減っても気にしない心を身につける。そして腹が減ったからっていちいち食べ物を口に入れない生活を身につける。
これだけです。これをずっと続けていけば痩せるしリバウンドもしません。

そのためには…ここからはちょっとだけ読むのは面倒臭いですが、一度読めばああそういうことね、という内容です。
食事後3時間くらいでお腹が空く程度の量にどの食事も留めてください。食事のときにお腹が空いていないのならば、その食事はスキップしてください。デブは腹が減っていなくても食べるからデブなんです。腹が減っていないのに3食も食べるからデブになるんです。

もちろん間食はお腹が空いていないのならNGです。お腹を空いた状態をキープすることが重要なんです。腹が減っていないならとにかく食わない。
だんだんお腹が空いていても気にならない心と身体が身に付いてきます。

あとは何を食べてもOK。ただしお腹が空く程度の量に抑える。これだけ。

運動もした方がいいね。体脂肪ばかりが多い身体を何とかするにははウォーキングでもジョギングでもできそうなものを採り入れてください。あなたがずっと続けられるというのがカギです。

減量は最低一年かけましょう。月2kgも3kgも落ちるような減量方法は早期に脱落するしリバウンドしますよ。
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自重筋トレのBig3、スクワット(脚屈伸)、プッシュアップ(腕立て伏せ)、シットアップ(腹筋運動)が王道でしょうが、多分、そういう古くからあるものは、お若いお嬢さん、お嫌なんでしょうね。



で、たまたまYou Tubeを見ていたら、「レディガガ・ワークアウト・ルーティーン」というのを発見しました。機会があったら、直接、You Tubeでご覧ください。
これは、ダンベルを用いた三つのエクササイズと、縄跳び(スキッピング・ロープ)でしたね。ダンベルは女性にしては(失礼)重そうで、10kgくらいに見えました。でも、初心者の女子なら、5kg前後のダンベルでも効果があるだろうと思いますね。ガガさんは、昔から、鍛えていますから、ちょっと重めでも、軽々とやってます。

1、DB(ダンベルの意、以下同)、バックロウ(背部強化、背中の贅肉除去効果あり)、25回。足を肩幅に開き、腰を深く曲げた姿勢(「こんにちは」と深く会釈する姿勢をに近い?)を保持したまま、両手に持ったダンベルを下から真っ直ぐに胸横(体側)まで引き上げます。胸を張り、肩甲骨を寄せて引き上げます。ただ、会釈とはやや違い、腰をやや反らせ、お尻をプリッと上に挙げる感じの姿勢になります。これを骨盤が前傾している姿勢と表現することもあります。ベントオーバーロウとも言われるものですので、ネット上の動画でフォームを確認してください。ガガさんのは、ちょっとフォーム的に不適切に見えました。

2、DB デッドリフト(臀部強化、ヒップアップ効果あり)、25回。これも、お尻をプリッと挙げた姿勢で、両手のダンベルを足首付近から、腰を伸ばして直立姿勢になるまで引き上げます。このエクササイズ中は、常に、膝をやや曲げておくのが基本です。これは、グッドモーニング系エクササイズとも言われるもので、まさに、外人が日本人の「おはようございます」と深々と会釈する姿を見て、そう名付けたとされています。

3、DB サイドベント(わき腹強化、わき腹の贅肉除去効果あり)、25回。これは、1、2と違い用いるダンベルはひとつです。直立姿勢にて、ダンベルを片手で持ち腰横に垂らし、もう一方の手は頭部(耳上付近)に添えます。ダンベルを持つ手の側に体を横に傾け、充分にわき腹側に傾けてから、体を直立姿勢になるまで戻します。手に持ったダンベルが負荷になり、ダンベルの逆側のわき腹が強化されます。まあ、横腹筋運動(腹斜筋)ですね。

以上、いずれも25回の反復を3ラウンド行なって、あとは、縄跳び。セットではなく、ラウンドですから、123、123、123という手順です。

4、スキッピング・ロープ(5分間)

カガさんは砂浜でやってましたが、室内で行なうエクササイズでしたら、最後の縄跳びは近所迷惑でしょうから、通常の腹筋運動であるシットアップとかクランチ(20~30回×3セット)を日替わりでやったらどうでしょうかね。
これ、15~20分くらいの短時間で出来ますので、案外、継続することが可能かもしれませんね。

「目指せ、ガガ」と、気合が入れば、それがモチベーションにもなります。
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>飽きっぽい性格なので


毎日これをやる!と決めても
1ヶ月もするとすぐ怠けます。

みんなそうですよ だからお金払ってジムとか言ってるんです 行かなきゃ損だから
続かないのは 結局は無理なことをしている場合が多いですね

日ごろからちょっとずつ気をつければいいんですよ
筋肉を鍛える方法は ダンベル持たなくても ある程度はできます
仕事はデスクワークですか?
合間に 体ひねってストレッチしたり
朝早く起きて 部屋のお掃除したり
家の近く散歩したり

食事は 基本は抜かないほうがイイですね
回答される方の中には 抜けとかいう方おられるかもしれませんが

それが一生続くとなると しんどいでしょ?
ダイエットって一生もんですから

それには 主食 主菜 副菜 

主食

米・パン・めん類など穀類
主に炭水化物によるエネルギー供給源

主菜

魚・肉・大豆製品・卵など
主に良質たんぱく質や脂質の供給源
副食の中心となるおかず

副菜

主に野菜を利用した料理
主食、主菜で不足するビタミン・ミネラル・食物繊維の供給源

その他(果物)
ビタミン・食物繊維・供給源
(1日に正味150グラム程度を目安に摂取しましょう)

総カロリー数 1500で痩せていくはずです
栄養バランスが少しでも崩れると 脂肪燃焼効果がなくなり 痩せにくいです

ファーストフード食べても これを越えなければ太らないです

間食ですが 基本はOKです 良質の脂肪が取れるナッツ類がいいですね
もちろんカロリーが高いので食べすぎは禁物です
実験によると ナッツを食べるのと食べないのとでは 体脂肪率の減り具合が
食べたほうが減ったという結果があります

体重を減らすスピードは 月 一キロ から2キロにしてください
それ以上だとリバウンドの危険性が生まれます

急がば回れですね
気長にやりましょう
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この回答へのお礼

ありがとうございます!

仕事は夜の仕事なので
ずっと座りっぱなしです。
そして毎日お酒飲みます;;
週末は焼酎ボトル1、2本
その他ビールテキーラワイン
などかなり飲みます;;


月2kgペースですか!!
それくらいなら頑張れそうです!
来年の夏目標かな・・・


1500カロリーも食べて
良いのは嬉しいです!
(といいつつ平気で3000カロリー以上食べる日も過去にありましたが・・・;;)
今までのダイエットは
1000カロリー以下を
意識していたので常に空腹でした;;



頑張ります!!

お礼日時:2012/06/26 03:21

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Q10キロ体重が変わるとどのくらい違うのでしょうか?

こんばんは。 お世話になってます。
ここ1年で、ストレスによる過食で10キロ太ってしまいました。
今はストレスの原因もなくなり、やっとダイエットしようという気になってきているんですが・・・
イマイチ太った実感がありません^^;
また太る前とは違う環境にいるので、周囲の人に聞ける状況でもありません。
そこで皆さんにお聞きしたいのですが、10キロの増減で人ってどのくらい変わりますか?
「彼女が10キロ太って別人のように醜くなった」
「ダイエットで10キロやせてモテた」
など、具体的にどんな変化があるのか知りたいです。
自分を客観的に見るのが苦手で、絶対前とは違うんですけど変わらないかも?とか思ってしまっています。
こんな自分に喝を入れるためにも現実を知りたいです。
皆様のご回答をお待ちしております。
よろしくお願いします!

Aベストアンサー

 165cmで68kgあった体重を54kgに落としました(私はオジサンです)。あれから7年経ちますが、ずっと減量した体重を維持しています。毎日スポーツジムで体重を測っていますが、昨日は53.5kgでした。10kg減量した頃から世界は一変します。久しぶりに会った人からは、大病でもしたのか、と言われるほどです。

 まず、体が軽くなってよく動けます(動くことが苦になりません)。以前は体を動かすとワイシャツがズボンからはみ出しましたが、いまは少々動いてもシャツやズボンは体にピッタリの状態が維持できています。
 体つきも変わります。体が細身になっただけではなく(ベルトサイズが88cmから73cmになっています)、二重あごがなくなってとてもスッキリした顔立ちになりました。二重まぶたが三重まぶたみたいになりましたし、声帯まで痩せて(耳鼻咽喉科で胃カメラで確認しました)ハスキーなしわがれ声に声変わりしています(この点は声が聞き取りにくいとの理由で家族にはとても不評です)。
 健康面でもよいことずくめです。健康診断に行くと以前は生活習慣病にかかわる検査項目でたくさんひっかかり、E(要精密検査)判定が山のように出ましたが、14kg減量した今はほとんど良好な状態に快復しています。脂肪肝であったり糖尿病予備軍だったのが、そこから抜け出ました。血圧も140/90あたりだった(高血圧予備軍)のが、いまは90~100/50~60です。状況によっては立ち眩みするほどです(血圧が80/40のときもあります)

 でもよいことばかりではなく、具合の悪いこともあります。まず、全身にわたってシワや皮膚の弛みが目立ち、顔は一気に10歳ほど老けた感じになります。基礎代謝量も落ち、以前は冬でも寒さ知らずだったのが(夏は大汗かきでした)いまは夏でもそれほど暑いとは思わず、逆に冬は足や手の指先が凍えます(以前は手足が冷えると言う人のことを理解できませんでしたが、いまは身を以って分かります)。

 以前の着物は全部ダメになり(ブカブカで見っとも無い状態になるので)多くの背広も含めて全部捨て、買い直しました。大損です。でも、太っていた以前はどんな高級で格好いいはずの服を買っても着ると似合いませんでしたが、痩せた今はどんなに安物の服を着ても似合い、とても格好よく見えます(周りからそう言われます)。食べる量も減りましたので、食費も助かっていますよ。

 165cmで68kgあった体重を54kgに落としました(私はオジサンです)。あれから7年経ちますが、ずっと減量した体重を維持しています。毎日スポーツジムで体重を測っていますが、昨日は53.5kgでした。10kg減量した頃から世界は一変します。久しぶりに会った人からは、大病でもしたのか、と言われるほどです。

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Q2ヶ月続けても1キロも痩せない理由が知りたいです。

私事で申し訳ないのですが、切実な悩みなので、経験者の方、専門分野の方などおりましたらアドバイスをお願いします。

私は身長163センチ/体重59キロの24歳女です。
2009年の幕開けと共に、ダイエットを開始しました。
しかし、今日まで約1ヶ月半、体重は5グラムも減っていないのです。

私は間違ったダイエット方法を実施しているのかもしれません。
私のダイエットメニューやライフスタイルを記載しますので、何か気付くことや「このメニューをプラスすると効果的」などありましたらお教えください。

【生活リズムなど】
■仕事はam11:00~pm9:00まで、月~金
■起床はam10:00、就寝はam2:00
■1年半前にダイエットに成功し48キロになった。←しかし食べないダイエットのため、リバウンドし今の体重に。
■甘いものはチョコ以外食べない。お菓子が好きだったが、ダイエットしてから食べていない。
■お酒は週1回程度
■元喫煙者。ダイエットと共に禁煙に。
■基礎代謝は1482kcal
■小学生・中学生時代の運動経験はなし
■冷え性
■湯船につかるのは週/3回程度
■サプリメントは、Lカルニチン、ナリネ菌、コエンザイムQ10、ロイヤルゼリー、ブルーベリーを常用
■快便(1日3回程度)

【運動メニュー】
■月~金
その日の体調で以下のメニューのうち、どれかひとつだけ行っています。
(1)ウォーキング(30分)
(2)ジョギング(15分)
(3)なわとび(200回)
(4)コアリズム/ダンス(40分)
(5)岩盤浴(2時間)
(6)ゲルマニウム温浴(40分)
(7)腹筋(30回)
(8)EMS(20分)

■土・日
ジムに通っています。大体夕方5時~夜8時まで運動してます。
→有酸素運動1時間/筋トレ1時間/プールウォーク1時間

【食事メニュー】
基礎代謝を超えていますが、大体1日平均1600kcalぐらい摂取しています。
■ある日のメニュー
朝:野菜ジュース、やきいも半分、スタバのキャラメルマキアート
昼:海鮮丼定食(みそ汁つき)
間:アーモンドチョコ5粒
夜:生姜ぞうすい、豚ともやし炒め、サラダ、みそ汁

上記をほぼデイリーで行っています。でも本当に痩せません。何がかけているのでしょうか?どなたかお教えください!!お願いします。

私事で申し訳ないのですが、切実な悩みなので、経験者の方、専門分野の方などおりましたらアドバイスをお願いします。

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身長163/体重59は確かに太りぎみかもしれませんが、筋肉の分もあるのではないですか。就寝時間起床時間は規則正しくないように思います。何時夕食を摂ってるかも問題です。また朝食に焼き芋は如何な物かと。朝食はしっかりと食べないといけないという風俗がありますが、元来栄養過剰に悩んでいる現代人にとって、寝ぼけている胃腸に負担をかけずに、脳をはじめ、体の各器官のエネルギー源である糖を摂るには、人参・林檎ジュース、生姜紅茶で十分です。生姜は体を温める効果もあるので冷え性には良いんではないでしょうか。又調理法を工夫する事も食事療法上大切な事です。炒めたり、揚げる事は油脂類を多く使用しますが、焼いたり、蒸したりは油脂をさほど使用しません。お浸し、酢の物も良い調理法です。多種の食品を摂取する事も大切なことです。栄養素
にはたんぱく質、炭水化物、脂質、ビタミン、ミネラル、水がありますが、それらは体の中で互いに一定の関係を保ちながら働いています。なので体に良いからといって特定のサプリメントを沢山摂ってもそれらに対する栄養成分を摂らなければ無駄になり、必要としていない場所に余計な物として溜まってしまうだけです。また、上記の事を見る限り、食塩の過度の摂取も考えられます。御存じの事と思いますが、市販の野菜ジュースには多くの食塩が含まれていますし、味の素や味噌にも多く含まれていますし、複合調味料にはエネルギー、たんぱく質の多いものがあるので注意が必要です。又甘い物は疲れを取ってくれたりと良いこともありますが、肥満につながる事は言うまでもありません。そして脂質も控えればよいと言うわけではありません。これも御存知のことと思いますが、脂質の中には良いものもあり、肥満を逆に防止する効果があるものもあります。
最後に「痩せないと」と思い、健康に気を配ることは大切なことですが、あまり頑張り過ぎてストレスを抱え込み、その事がかえって健康を害し消化器や分泌系に支障をきたす事もあります。身長も高いですし、貴方が思う程太ってはいないかもしれませんよ。楽しくダイエットをする事を心がけて下さい。小さな目標を決め、それに合格したら自分にプレゼントをあげるなど(食べ物以外で)、体重に変化がないと悲観せず、自分を褒めてあげて下さい。外見上は何の変化はなくとも、体が楽になったりと、見えないだけで変化は起こっているはずです。健康的な体の実現に必要なことはサプリメント等ではなく、規則正しい生活。
生まれつきの支障がない限り、人間には生まれつき健康を維持する能力が備わっています。自分が体を痩せさせるのではなく、そういった能力が埋もれてしまわないように、手助けしてあげるといった感覚でいれば良いと思います。ダイエットは簡単な事ではありませんが、体と友達になり、協力しながら行って下さい。

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Qウォーキングダイエット どれくらいで効果が現れましたか?

こんばんは。
ダイエットをしようと思い、ウォーキングを始めました。
毎日30分程度のウォーキング(+ダンベルなど少々)をするようになって、
2週間以上たちますが、体重もサイズも全然変わりません…。
食事は今までと変わっていないので、運動量が増えた分、痩せると思うんですが…
(ちなみにここ2年ほど、体重の増減は殆どありませんでした。
やや下降気味かな、くらいです)
そんなにすぐ効果が出るとは思っていなかったにしても、
ほんとにうんともすんともいわない(^-^;;のでがっかりです~。
ダイエット目的でウォーキングをしている方、どれくらいで効果が出てきましたか?
2週間程度じゃ、やっぱりまだまだこれからですか?

Aベストアンサー

1年前、6kmを60分くらいかけて毎日歩き、2ヶ月で10kg強痩せました。

最初は痩せない…というか、体重は落ちにくいようです。というのは、脂肪が減るかわりに筋肉がつくから。筋肉は重いので体重はかわらない時期があるけど、筋肉がつくと基礎代謝量が増えるので痩せやすい体になるそうです。。

わたしも体重はかわらないけど、体はしまってきた!という時期がありました。特におなかとか、あごとか、普段タプっとしてるところが、スッキリしはじめたのはやはり2~3週間くらいからでしょうか。2ヶ月目からはおもしろいように体重も落ちました。
(narumi27さんのおっしゃる「サイズ」ってどこですか?)

有酸素運動(ウォーキング)と、筋トレを組みあわせて行なうと、効率よく筋肉にかわるそうです。ウォーキングの後にダンベル体操、というのは理想だそうで、この時1杯牛乳を飲むとタンパク質がとれていいみたい。

欲を言えば、ウォーキングは歩きはじめて15~20分で脂肪燃焼しはじめるらしいので、もう少し時間を長めにするといいかも。
がんばってください!p(^_^)q

1年前、6kmを60分くらいかけて毎日歩き、2ヶ月で10kg強痩せました。

最初は痩せない…というか、体重は落ちにくいようです。というのは、脂肪が減るかわりに筋肉がつくから。筋肉は重いので体重はかわらない時期があるけど、筋肉がつくと基礎代謝量が増えるので痩せやすい体になるそうです。。

わたしも体重はかわらないけど、体はしまってきた!という時期がありました。特におなかとか、あごとか、普段タプっとしてるところが、スッキリしはじめたのはやはり2~3週間くらいからでしょうか。2ヶ月目か...続きを読む

Q10キロ痩せたら頬がたるみました。

10キロ痩せたら頬がたるみました。
3か月前からダイエットを始め(食事&運動)10キロ落ちましたが、頬がたるんでしまい気になっています。頬というかエラとあごの間に肉がたるんでいる感じです。
あと3カ月かけてもう10キロ落としたいのですが、これ以上頬がたるんでしまうとブルドッグになってしまいます。
ブルドッグを防ぐにはどうしたらいいでしょうか?顔への効果的なストレッチや激痩せ対策など教えてください。
下腹や内側の太ももなどもたるみそうです。(当方、女性30後半85キロからのダイエットです)

Aベストアンサー

ダイエット後の皮膚のたるみは、いつも話題になるテーマですが、あまり気にしなくても良いと思います。

顔やお腹の皮は新陳代謝によってだいたい4ヶ月ほどで生まれ変わっています。
ですから、時間が経つにつれて少しずつたるみがなくなってきます。
お腹の皮の場合で、1年に2cm位のペースで縮みますから、顔のたるみも1年も経てば解消されるはずです。

皮膚の新陳代謝を良くするには、皮膚のマッサージが良いと思います。
出産後の妊婦用のマッサージクリームなどもありますが、特に妊婦用のものでなくても良いと思います。

ただし、3か月で10キロの減量はあまりにも急激過ぎます。
頬がこけた感じになったのは、これまでのダイエットが急激すぎたせいもあると思います。
理想のペースは1年で10キロ、2年で20キロです。
そうすれば、皮膚がたるむことなく、綺麗に痩せられます。

これからの10キロのダイエットは、どうぞ月に1キロ以下のペースに落として、着実なダイエットをするようおすすめします。

Qこんにちわ と こんにちは

こんにちわ と こんにちは。
一体どちらの表記が正しいのでしょうか。
意味合いを調べたら「今日は」から来ている挨拶で
多分「こんにちは」の方が合っていそうな気がしますが
「こんにちわ」と書く方もいますよね。

…長年日本人やってますけど、よくわかりません。
皆様のご意見を聞かせて下さい。宜しくお願いします。

Aベストアンサー

この質問は過去に何度か出されており、
多くの方の興味を弾くテーマなのだということが
わかります。

こんにちは が歴史的には正しいです。
「今日は、お日柄もよろしく・・・(例)」などの
挨拶文の最初の部分だけが残った挨拶語ですから。

しかし、助詞の wa は「は」 と表記する約束に
なっているだけで、
助詞という印象の薄れてしまった挨拶語として
「こんにちわ」 と書いても
それはむしろ発音的には正しいということになります。

それで現在では両方の表記があるのでしょう。

尚、♯5さんの回答には誤解があるようです。
「ha」の音は初期の日本語には存在せず、
「は」と書いて「pa」と発音していました。
次に平安時代に「fa」になり、
今では「は」は「ha」なんです。
助詞のwa を「は」 と書く、
助詞のe を「へ」で書く、
これは表記上の約束事です。
発音の変遷とは別テーマです。

>最近では、「お」と「を」について、
>前者を「O」、後者を「wo」と発音する人が増えてきて

これもちょっとした誤解でしょう。
歴史的に「を」は長い間 wo と発音されてきましたが
大正時代ごろからどちらもoになる傾向です。
地域的に・年代的に
をwo と おo を区別して発音する人は
いまもいらっしゃいます。
歌手などは、歌の意味をはっきりさせるために
きちんと弁別して発音するので
そうしたアーティストの影響をうけた若い方が
をwo と おo を区別するようになっています。

この質問は過去に何度か出されており、
多くの方の興味を弾くテーマなのだということが
わかります。

こんにちは が歴史的には正しいです。
「今日は、お日柄もよろしく・・・(例)」などの
挨拶文の最初の部分だけが残った挨拶語ですから。

しかし、助詞の wa は「は」 と表記する約束に
なっているだけで、
助詞という印象の薄れてしまった挨拶語として
「こんにちわ」 と書いても
それはむしろ発音的には正しいということになります。

それで現在では両方の表記があるのでしょう。

...続きを読む

Q最近、便がよく出る(汚い話ですみません)

すみません。排便についてなのです。最近やたらと便が出ます。最低でも二回、ひどい時は朝、目が覚めてすぐに出たと思ったら、朝食を食べた後にまた出て、夕飯を食べたら少し出て、また寝る前に出たりといった感じです。少し軟便ぎみで、毎回の量もけっこうあります。休みの日は、朝寝坊して朝食を抜いたり、食べる量が少なくなるのですが、それでもなぜか毎日よく出ます。

私は元々、便通が良い方で、普通に一日に一回しっかりしたものが出ていました。よっぽど何も食べないとか、数日間自宅にこもって動かない時はお通じがない日もありますが、次の日にはちゃんと出ます。下痢になったこともあまりありません。さつまいも等を沢山食べた翌日などは一日に二回排便があることもありましたが、最近の回数は少しおかしいと思うのです。

知りたいのは、排便の回数が多い理由についてです。思い当たることが二つあります。

(1)花粉症のせい? 長年、花粉症なのですが、今年は飛散量が半端じゃなく、内臓の調子がおかしくなる人もいるという話を聞きました。全体的に軟便なのでもしかしたらと思っています。

(2)食生活を変えたせい? 今月の上旬から、野菜が嫌いで肉やパンが好き、間食のお菓子も毎日という生活から、一日三食ご飯とみそ汁、おかずは納豆や魚、野菜をなるべく多めに食べる、野菜ジュースもよく飲むという生活に変えました。間食も一切しません。最初は健康が目的だったのですが、途中で花粉症のために、揚げ物や肉や卵を絶っています。

こんなに便が出るということはいまだかつてなかったことです。しかも、食生活を変える前の方がよく食べていたくらいで、最近の食生活は、私の人生でもっとも小食といってよいのです。どなたか教えてください。

すみません。排便についてなのです。最近やたらと便が出ます。最低でも二回、ひどい時は朝、目が覚めてすぐに出たと思ったら、朝食を食べた後にまた出て、夕飯を食べたら少し出て、また寝る前に出たりといった感じです。少し軟便ぎみで、毎回の量もけっこうあります。休みの日は、朝寝坊して朝食を抜いたり、食べる量が少なくなるのですが、それでもなぜか毎日よく出ます。

私は元々、便通が良い方で、普通に一日に一回しっかりしたものが出ていました。よっぽど何も食べないとか、数日間自宅にこもって動かな...続きを読む

Aベストアンサー

実は、私も質問者さんの(2)に当てはまる食生活に切り替えて 2ヶ月くらいになります。
そして、これまた、質問者さんと同じで・・よく出ます・・・(。-_-。)ポッ

健康な便・・というのは、ちょっと明るい茶色で、やや軟らかく、出たときにバナナ状の形になっているのが理想なのだと病院で教えてもらったことがあるのですが、 今かなりそれに近いかと思います。

野菜の他に青汁も飲んだりしますので、時には濃い緑色になったり・・(笑)

質問者さん、腸のあたりがなんか軽い・・というか
スッキリした感覚ではありませんか?

本来は3食後にそれぞれ便が出ても良いそうです

ぜんぜん気にすることありませんよ(〃⌒ー⌒〃)
私は、どんどん出てくれる事が爽快で 満足しています♪

Q5キロ痩せましたけど、そこから減らないんです。

ここ1ヶ月ぐらいで5キロほど痩せました。
ランニングしたり食事を減らしたりして5キロ痩せたのですが、そこからが全く痩せないんです。
私は身長165cm。体重が5キロ痩せて63キロです。
目標としては58キロぐらいまで痩せたいと思っています。
しかし63キロからなかなか痩せません。
ランニングとか食事は5キロ痩せたときと同じぐらいやっているのですが…

あと5キロ痩せるのはどうすればいいのでしょうか??
というか63キロの壁を破るいい方法は何かないでしょうか??
(まだ落とせる部分はたくさんあると思うのですが、特に『太もも』と『お尻』を中心に痩せればいいなと思っています)

Aベストアンサー

まさに停滞期ですね。停滞期はダイエットをしていると必ずありますので、安心してダイエットに励んでください。むしろダイエットが順調に進んでいる証拠なのです。焦って極端な食事制限などしないように注意してください。

停滞期は2週間位続きます。長い場合は1ヶ月にも及ぶ事がありますが、それを乗り切ればまた順調に脂肪は減り始めます。

停滞期とは人間が持つ防衛本能のひとつです。入ってくるエネルギーが少なくなると、飢餓に備え、消費エネルギーを少なくするのです。ですので、安心してダイエットに励んでください。とにかく疑心暗鬼にならず、自分を信じて信じて信じ抜いてください。必ず成功します。この停滞期を乗り越えられずストレスをためて失敗する方が大勢います。日々の体重変化に一喜一憂せずがんばってください。
なお、部分痩せは脂肪吸引でもしない限りできません。脂肪は付きやすいところからなくなります。一番着きやすいのはお腹で次にお尻、太もも、背中です。

Qやって良かったバイト・悪かったバイト、教えてください!

今までやって良かったと思うバイトの
・仕事内容
・時給(日給)
・理由(その他)

と、
今までやったハズレのバイトの
・仕事内容
・時給(日給)
・理由(その他)

を教えてください!
僕は

良バイト
内容:パソコンの販売とADSL加入の勧誘
時給:1400円(日給11200円)
理由:時給の高さが魅力。週5で働いて月収27万でした。ただ暗黙のノルマがり、それをこなせない日などは「研修」というなの「いびり」を受け、精神的に病気っぽい人もちらほら・・。販売・勧誘ができる方にはおいしいバイトだと思います。ただ、人と話したり物を販売するときの話術など勉強できた部分が大きかったので、やって良かったなと思います。

悪バイト
内容:派遣バイトの肉体労働
時給700~1000円(日給3~8千円)
理由:求人をしてる会社の補助として1日入るわけなんですが、勤務先には同じバイトがいます。彼らはその会社でバイトしているので給与が高いです(派遣会社に稼ぎの一部をとられないため)。なので、同じ仕事をしても給料が高いです。しかも面倒な仕事(辛い仕事)は全部派遣君に押し付けます。
参考までに引越し作業のバイト料
・派遣8000円(8時間)3Fの荷物を猛ダッシュで積み下ろし
・正規バイト12000円(8時間)車で待機&新居まで運転&ちょこちょこ荷物運び
派遣で週6とか働いてる人いますが、月給19万とかであの仕事は正直割に合わないと思います。なので、同じ肉体労働するなら派遣じゃなくて引越しセンターなどで直にバイトすることを薦めます。

皆さんも印象的だったバイトなど、教えてください!!

今までやって良かったと思うバイトの
・仕事内容
・時給(日給)
・理由(その他)

と、
今までやったハズレのバイトの
・仕事内容
・時給(日給)
・理由(その他)

を教えてください!
僕は

良バイト
内容:パソコンの販売とADSL加入の勧誘
時給:1400円(日給11200円)
理由:時給の高さが魅力。週5で働いて月収27万でした。ただ暗黙のノルマがり、それをこなせない日などは「研修」というなの「いびり」を受け、精神的に病気っぽい人もちらほら・・。販売・勧誘ができる...続きを読む

Aベストアンサー

大学生で忙しくて短期のバイトしかしたことないのですが…

良いバイト
内容:ある市町村合併の際のコンピュータネットワーク設定(IPアドレス変更、ユーザIDの設定、ブラウザのスタートページを市役所のものにするなど)
時給:昼2000、夜2500円
理由:やっぱり時給の高さですね。内容も説明書をもらって設定するだけですからとても楽だったし、短期のバイトですが2日で6万円稼げました。下請けの下請けの下請けでさえこの時給ですから一体幾らで受注したのかと思いました

悪いバイト
内容:クリスマスケーキの調理補助
時給:680円
理由:正直、ケーキの型に焦げ付き防止の紙を巻くという単純作業の繰り返しで疲れました。クリスマス前日は深夜3時まで働いたのに時給は変わらず… あとは周りは幸せそうなのになぜ俺はクリスマスにこんなバイトしてんだと気分が沈みました(笑)そして次のクリスマスこそは!と心の中で誓いました。そのかいあってか次のクリスマスは幸せでした。そういう点では案外良かったのかな?

Q燃焼した脂肪ってどうなるの?

きたい話ですが、真剣に疑問です~燃焼した脂肪はウンこやおしっことして出て行くのでしょうか?うんこなら、運動した後ご飯を食べ老廃物を追い出すようにしなければならないのでしょうか?
おしっこだと、水をたくさん飲んで出すようにするのでしょうか?

脂肪を燃焼させたはいいが、また体にのこってると意味ないよう~な感じにおもったので聞いてみました。

やせたいんです

おねがいします

Aベストアンサー

便にはなりません。便はあくまでも食べたものの残りがほとんどですから。
燃焼した脂肪は、大部分は炭酸ガスと水になって呼吸や尿として排出されます。

Qダイエット中です‥生理前って体重増えるものなんですか?

ダイエットしてます。順調に体重も減り‥気分もよかったのですが‥^^今朝体重計に乗ったら‥昨日よりも500gですが増えてました><たった500gですが‥昨日も増えるような食事はしてないし‥いつものようにダイエットメニューを食べてましたが‥今回ダイエットして初めて増えました。順調にきてただけにショックです‥。
先月生理がきたのが16日であと4~5日で生理はくるとは思うのですが、生理4~5日前でも体重って増えるものなのですか??
すごくしょうもないことですが‥教えてください(><)

Aベストアンサー

はっきり言って生理前はホルモンの関係上、水分などを溜め込もうとするのでむくみやすく、体重は増えますよ。
逆に生理が始まると、体重は減ります。
個人差はあると思いますが1~3kgの変動は問題ありません。
ダイエット中と書かれていますが、誰でも最初は順調よく体重が減っていたのに、急に減らなくなったり、逆に少々増えたりします。
これを停滞期といいます。
摂取カロリーを落としていたのに体が慣れて、低いカロリーで身体を維持しようとしちゃうんです。
そこで減らないからといって食べちゃうと、すぐに元に戻ってしまいますから要注意です。
停滞期をすぎれば、また体重は落ちていきますから、ぐっと我慢して乗り切るしかありません。
食事制限だけじゃなく、筋肉を付けて基礎代謝をあげるのも、ダイエットにはいいですよ。基礎代謝をあげれば、リバウンドもしにくくなりますから。
筋肉をつけるといってもハードな運動ではなく、ゆっくりな運動でもいいんです。ストレッチや、ヨガみたいなもので、深層筋肉(体の奥にある筋肉)を鍛えてください。
ダイエットは短期間で落ちたものは、短期間で元に戻る可能性がありますので、ストレスを溜め込まず、気長に楽しくやってください。
頑張ってください

はっきり言って生理前はホルモンの関係上、水分などを溜め込もうとするのでむくみやすく、体重は増えますよ。
逆に生理が始まると、体重は減ります。
個人差はあると思いますが1~3kgの変動は問題ありません。
ダイエット中と書かれていますが、誰でも最初は順調よく体重が減っていたのに、急に減らなくなったり、逆に少々増えたりします。
これを停滞期といいます。
摂取カロリーを落としていたのに体が慣れて、低いカロリーで身体を維持しようとしちゃうんです。
そこで減らないからといって食べちゃう...続きを読む


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