朝起きれるようになる方法などありますか

低血圧の人は朝が弱いとよく聞きますが、それは本当なのでしょうか。
実際、私も血圧は低い方で朝はとにかく弱いです。
頑張っても全然起きれず、目覚ましを２時間くらい前から掛けています。
気持ちの問題だと言われるのですが、本当に起きれません。
気持ちよく朝目覚められる人がすごく羨ましく、憧れているのですが、習慣的に何かするなど、朝が強くなる方法はあるのでしょうか。

No.1 回答者： satoron666 回答日時： 2014/03/25 14:42

23歳　女です。

今まで朝に弱く、2度寝、3度寝を繰り返し
ギリギリまでゴロゴロしてました。

朝起きるためには、生理現象が一番かもしれません。

お手洗い行きたかったらおきますしね（笑


また、一人暮らしをはじめて
朝しっかり起きれるようになりました。

思い当たることとしては、
・誰も助けてくれない（起こしてくれない）状況
・朝、6時の段階で眩しいくらいに明るい（日当たり最高）
・夜9時以降は何も食べない

です。
サンライズクロックというものが売っているかと思いますが、
試してみてはいかがでしょうか？

この回答へのお礼

ご回答ありがとうございます。サンライズクロックははじめて聞きました。土日になると日が照っていても昼過ぎまで起きれないので私に効果があるのか分からないのですが、朝起きれないと本当に一日損した気分になるというか、罪悪感にまで苛まれるのでなんとか起きれるよう試してみたいと思います！アドバイスありがとうございました！

お礼日時：2014/03/25 15:20

No.2 ベストアンサー 回答者： kingyo_tyuuihou 回答日時： 2014/03/25 14:56

＞習慣的に何かするなど、朝が強くなる方法はあるのでしょうか。

とりあえず朝起きられないという人の
多くが実は夜遅く寝て、睡眠時間が短いのです。
(私に言わせりゃ、起きられなくて当然です)

質問者さんはどうでしょう。
夜９時に寝て７時に起きようとして、
それでも起きられませんか。
ならば７時くらいに寝てみてはいかがでしょう。

習慣的には生活習慣としての早寝早起きを
実行することです。その中でもなかなか寝られない人が多い。

早く寝るためには、
・寝る２時間前には風呂に入らない
・寝る２時間前には食事等はとらない
・寝る２時間前にはパソコンなどは触らない
　テレビなども見ない

つまりせいぜい本を見るか、片付けものをする
くらいしかすることがありません。

早寝しようと決めたら、週末の休みの日に
一日朝から晩まで山歩きなどとにかく体を使ってみてください。
これでねむたくならなければ、よほど頑健な体力の持ち主か、
睡眠障害やうつなどの病気です。その場合は医師に相談。

毎晩８時９時に寝れば、自然と朝の５時６時には
目が覚めるはずで、どんなに血圧の低い人でも
７時くらいには起きられるはずです。
あとは、それを習慣づけてしまうと、
自然に６時なら６時に目が覚めるようになります。
例え、たまに夜中の１時２時に寝たとしてもです。
体内時計ってのはそういう風にできているからです。

それと血圧の低い人は目が覚めたら、
布団の中でうたた寝しながらでも構いませんので、
ストレッチをしたり、手首足首を伸ばしたり、回したり
してみましょう。起きたら裸になって、乾いた布で
身体をしっかりとごしごしこすってください。
これで嫌でも血圧はあがります。あとはそれを毎日やるだけです。

この回答へのお礼

ご回答ありがとうございます。

＞多くが実は夜遅く寝て、睡眠時間が短いのです。

はい、よく考えてみると本当にその通りだと思います。
仕事で遅くなることもあり、いつも寝る時間は深夜２時前後だったりします。
平日の睡眠時間は５時間弱とかになります。
その反動か、仕事が休みの週末は昼過ぎまで寝ていたりして、12時間近く寝てしまうこともあります。
週末もちゃんと規則正しく7時とかに起きれる方が羨ましく、どうして自分はできないんだろうと思っていたのですが、そもそも不規則な生活をしているのが原因だったのですね。すごく納得しました。
今は仕事上、早寝をするのは難しそうなので、まずは布団の中でストレッチをするなど、血圧を上げ、それを習慣付けたいと思います。
ご回答ありがとうございました！

お礼日時：2014/03/25 15:28