過食した翌日の対策教えてください

締切済

質問者：ruru9112
質問日時：2015/01/09 16:18
回答数：6件

昨日の夜中に過食しちゃいました。
4000キロカロリーぐらい摂取したと思います。で、そのまま寝落ちしちゃいました、、、。
普段は1400キロカロリーくらいに抑えてます。
今日は春雨や野菜のみにするつもりです。
明日は仕事なので普通通りにするしかないのですが…
体重は怖くてまだ計ってません。
二日間ぐらいで元に戻したいんですが、どーしたらいいですか？
ちなみに普段は157センチ46キロです。

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回答 (6件)

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No.6

回答者：専門家プロファイル_井元雄一
職業：カイロプロクター
回答日時：2017/05/24 14:35

オススメは水を多めに摂取して代謝の上げることが良いですよ。

とはいえ急激に水を多く摂取すると水中毒になりますので1日2リットルを目安にしてくださいね。そして水分では無く、あくまで水を摂取してくださいね。

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No.5

回答者： happydiet7321
回答日時：2015/01/10 20:14

ruru9112　さんはじめましてm(_ _)m

私の場合は食べ過ぎてしまった場合
次の日を１食で済ませたりしますよ(*^◯^*)
そして水を２リットル以上毎日飲んで
代謝upなどを図ります(*^◯^*)

過度な食事制限はあまりオススメできません
ストレスためないように気をつけながらがんばってくださいm(_ _)m

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No.4

回答者： TheWhopper
回答日時：2015/01/10 05:52

原則として、ちょっとくらい過食してもあんまり気にしなくていいのですが、質問文中に問題点を見つけてしまったので指摘だけしておきます。

食べ過ぎた翌日に絶対やってはいけないことをあなたはやってしまっています。それは
>>体重は怖くてまだ計ってません。

↑これです。体重計にしっかり乗らないと何が起こっているか分からないでしょ。
怖がって現実を見ないとますます酷くなるかもしれないよ。

食べてしまったものは仕方がないのです。ああ、美味しかった、と前向きにとらえればいいです。
問題はその後の処理方法。前の日に食べ過ぎて体重が増えていたら、しばらくは食事を少なめにすればいいし、大して増えていなかったら普段通り過ごせばいいだけ。

何をするにも、食べ過ぎた結果どうなったかを知ることが第一歩ですよ。
インターネットで見ず知らずの他人に質問したところで何の解決にもなりません。まずは現実をみて自分で対応案を考える必要があります。

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この回答へのお礼

私やらかしちゃったんですね(笑)
今朝計ってみたらやっぱり増えてたんで、少しカロリー制限しつつ過ごしてみます。
ありがとうございました。

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お礼日時：2015/01/10 15:52

No.3

回答者： destroyer48
回答日時：2015/01/09 21:31

断食します

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No.2

回答者： hg3
回答日時：2015/01/09 20:46

まず、カロリーのことを正しく理解しましょう。

1kg太るには、約7000kcalが必要です。あなたが昨日食べたものが全て体に吸収されたとしても500gちょっとにしかなりません。当然全て吸収されるわけではないから、そんなに太ることはありません。
それに対し1日に体重が2～3kg位変動するのは当たりまえ。いくら体重を測ったところで、昨日の過食分の影響など判別することは不可能。ましてや見た目が変わることなどあり得ないのです。

仮に今日体重を測り、昨日より増えていたとしても、それは、水分の影響や、消化されていない食べ物や宿便などの影響です。トイレに行けば、すぐ元に戻るでしょう。

つまり、太るだの痩せるだのを、1日、2日の単位で考えるのがナンセンスということ。
最低でも1週間、2週間の単位で、摂取カロリーと消費カロリーのバランスを考えることが大事です。

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この回答へのお礼

なるほど、少し安心しました。
また気長にダイエットします。
ありがとうございました。

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お礼日時：2015/01/10 15:50

No.1

回答者： Epsilon03
回答日時：2015/01/09 16:39

過食したから翌日は食事を抑えると言う方式は止めて下さい。

普段通りに食事を摂る事です。
では摂り過ぎてしまったカロリーについては、運動で消化して下さい。
運動と言ってもデスクワーク中でも出来る踵の上げ下げの様な軽い運動の積み重ねで良いです。
普段の食事リズムを崩す事でそれが逆に返ってくると言う事も有りますからね。
それでなくても摂取カロリー1400kcalでは低いですので、まずはリズムを崩さない事が必用でしょう。
毎日規則正しい生活をしてリズムを崩さない事が第一です。
二日間で戻そうと無理をせず、規則正しい生活での自然減を考えた方が体にも優しいと思いますよ。

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この回答へのお礼

回答ありがとうございます。
ダイエット中と接客業とゆーので焦ってました。
今日この後筋トレやらウォーキングしてみます。

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お礼日時：2015/01/09 17:13

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友達にも何人か学校で毎日、明らかに消費カロリーより多いであろう、高カロリーのパンやお菓子をガツガツ食べているのにとても痩せている子もいます。

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Aベストアンサー

消費カロリー＞摂取カロリー=痩せる

本当ですよ。ギャル曽根も同じです。
たくさん食べますが、それでも摂取カロリーが消費カロリーを上回っていません。彼女は消費カロリーがとても高いのが検査で明らかになっていたはずです。

しかも、普段から人よりも多めですが、あれほど食べるのは番組の収録の時だけです。テレビでやってるぐらいの量を毎日食べていたら、ギャル曽根でも柳原可奈子みたいに太ります。彼女のすごさはどんどん食べ物が腸に送り込まれていくということであって、代謝の高さではないと思いますよ。代謝のいい人はけっこういますし、ギャル曽根ぐらいまでは無理でも、スポーツ選手などは女子でも毎日一般男性の3倍ぐらい食べていてほっそりしていたりします。

＞明らかに消費カロリーより多いであろう、高カロリーのパンやお菓子をガツガツ食べているのにとても痩せている子もいます。

消費カロリーの意味をわかっていないのだと思います。
1日の消費カロリーは、基礎代謝＋安静時代謝＋生活活動代謝＋食事誘導性熱代謝の合計でして、見て簡単に計算できるものではありません。人によってかなり違います。食事の量、食生活のバランス、運動の習慣、年齢などでも変わります。

例えば、少食な人は安静時代謝は低くてカロリーをあまり消費しない体になりますし、たくさん食べる人は安静時代謝が高いです。だから、痩せの大食いとは言うけれど、バランス良くしっかり食べるからこそ代謝の高い体でいられるとも言えます。少食にして、痩せなくなったと言う人がたくさんいるはわかりますよね？

夜しっかり寝る人は安静時代謝が高くて、睡眠不足な人は代謝が低くて脂肪が燃えず、太り易い体質になります。

スポーツなどの激しい運動の習慣が適度にある場合は安静時代謝が高く、あまり運動する習慣がない場合はやはり安静時代謝は低くなります。

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こういうことひとつひとつもちゃんと考慮に入れた上での、

消費カロリー＞摂取カロリー=痩せる

なんですよ。

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