No.4
- 回答日時:
急性期はひたすら安静。
痛みがあるうちは、動かない。動けるようになったら、柔軟性を高めるのと筋力をつけることかと。特に背筋と腹筋を均等に。
No.3
- 回答日時:
ぎっくり腰。
どのような状況でしょう。全く立つこともできない寝たきりなのか。歩いたりするのは可能だけれど、腰が痛くて、ぎこちなく、身体を動かすのがしんどいということなのか。
前者、寝たきりで動くと、腰の背骨に激痛が走るから全く動けないとすると、脊椎の圧迫骨折の可能性が高いです。至急に整形に受診してコルセットを作製、一時入院ということになるかもしれません。
後者、なら、運動不足や身体の衰えによるもので、我慢をして普通どおりに生活をしている間に自然に治癒してゆきます。
後者の場合、癖になります。日頃より、腰をくねらせる運動をしているだけでも予防になります。
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