ダイエット

久しぶりに会った友人に太ったねと言われました。
そして、去年着れた服が着れず3Lになってしまいました。
さすがにやばいと思い、ダイエットしようと思うのですがどうしたら一番いいでしょうか？

質問者からの補足コメント

• 

  ユーチューブの動画のダイエット運動を試してみました。
  継続してやります。
  そして、間食はみかんのみにします。

    補足日時：2024/01/16 15:45

• 

  エクセルでダイエット表を作りました。
  毎日の体重と体脂肪、食事、運動などです。

    補足日時：2024/01/16 16:40

No.1 ベストアンサー 回答者： two_of_endlife 回答日時： 2024/01/16 15:29

一番は消費を増やす（運動する）ですが、それは難しいと仮定して話します。

消費が無理なら、摂取を減らす。ということですが、ここで気をつけたいのが<食べる量を減らす>のではなく<食べるものを変える>ことです。

オススメはこんにゃく。
わたしがダイエットしたときは、
毎週末に
納豆12パック（3食入り三個）
もずく12パック（ 〃 ）
豆腐6パック
卵2パック
こんにゃく10袋
くらい、買って1週間分でした。
米は普通に食べます。おかわりもします。

それで、2ヶ月で87から71まで落ちました！


食べるものを意識すると変わると思います！

この回答へのお礼

回答ありがとうございます。
食事制限ですね。
まあ、朝はトーストにコーヒー、昼は会社の給食、夜は普通にでしょうか？
私はあまり、間食しませんが、飲み物を暖かいお茶にしたり、冷たい飲み物を
ジュースから麦茶に変えています。
あとお菓子なのですが、みかんにしています。
他の物は我慢します。

お礼日時：2024/01/16 15:42

No.5 回答者： 北斗の拳ちゃん 回答日時： 2024/01/16 16:31

朝のパンをご飯に変えるだけでも変わると思いますよ！

パンは血糖値上げますので！
和食のバランスの取れた食事をしてたら太りませんよ〜豆腐　納豆　魚など低カロリー
高タンパクの食事がいいです。

この回答へのお礼

回答ありがとうございます。
食事療法試してみます。

お礼日時：2024/01/16 16:41

No.4 回答者： よしいくぞう 回答日時： 2024/01/16 16:24

カロリー計算してください

総カロリーを1500〜1200キロカロリーにしましょう

これで痩せます

この回答へのお礼

回答ありがとうございます。

お礼日時：2024/01/16 16:41

No.3 回答者： デメピチアン 回答日時： 2024/01/16 16:15

ひたすら運動。

有酸素運動！

この回答へのお礼

回答ありがとうございます。

お礼日時：2024/01/16 16:41

No.2 回答者： isoworld 回答日時： 2024/01/16 15:35

英語のダイエットの（本来の）意味は、ダイエットとは日々の食事や食生活を指します。

場合によっては減量のための食事をも意味します。

食べ過ぎの食生活を改めて、控えめの質素な食事に変えることです。昼食の量をこれまでの３割減、夕食の量を半分にすることですね。

毎朝起きて手洗いに行ったあとで体重測定をし、少なくとも３ヶ月は変化の様子をみないと。

この回答へのお礼

回答ありがとうございます。
そうですね、体重測定は大事ですね。
毎週週初めに図るようにします。

お礼日時：2024/01/16 15:44