No.2ベストアンサー
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朝に日光を浴び、散歩などの運動でもしてセロトニンを分泌させましょう。
日を浴びる事や運動する事などで分泌されます。
セロトニンを多く分泌したらそれに比例して夜にメラトニンという睡眠ホルモンが分泌されます。メラトニンは睡眠には非常に重要になります。
アルコールは入眠自体はしやすくなりますが、せっかく眠りにつけても、アルコールを分解時に発生するアセドアルデヒトというものが神経を刺激し、途中覚醒して眠りが浅くなる、起きてしまうので、アルコールに頼って眠る事はおすすめしません。
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