末端性冷え性を劇的に改善する方法ありますか？ 手の平がすごく冷たくなります

私は相当な末端性冷え性です、夏はともかくとして秋や春、特に冬の際は手の平や指先、あるいは足の裏がすごく冷たくなってしまいます。
「冬には手の平が氷に近いくらい冷たくなるね？」
と家族から言われたこともあります。

それもあって、スポーツクラブに入って、ジムで筋トレやプールでスイミングして、さらにはそなえつけの水風呂とお風呂を交互に入るというのを繰り返すことで、多少は改善できました。
ですが、それでもやはり、まだまだ末端性冷え性ではあります。

そこで思ったのですが、末端性冷え性を劇的に改善する方法はあるでしょうか？　あればぜひ教えて欲しいです、あと極度の末端性冷え性の原因は何でしょうか、想像つきますかね。　私の兄弟はそんなに冷え性ではないんです。

末端性冷え性に興味ある人など、皆さんからの色んな助言を待っていますね。

質問者からの補足コメント

• 

  すみません、書き忘れました。
  この重度の末端性冷え性では冬山登山なんて、危険すぎるでしょうか？
  凍傷で指切断とかになりかねないですかね？

    補足日時：2024/10/27 13:11

No.6 ベストアンサー 回答者： やっち50 回答日時： 2024/10/29 21:03

私も手足の極度の冷え性です。

私はなるべく冷やさないようにしてます。運動は良いですがしてる時は良いのですがその時だけなので！今は色々温めてくれるグッズに頼る事にしてます。ちなみに登山とありましたが私的には考えた事もありません。家にいても冷えるのに登山なんて何かあれば周りにもたくさん迷惑をかけてしまいます。本当に冷え性で辛いのであれば止めるべきかと私は思います。

この回答へのお礼

貴方も手足が極度の冷え性なんですね、温めたグッズに頼るのが必須なようです。　やはり冬山登山なんて、周りに迷惑をかけてしまいますよね、冬山登山はやめておいた方が無難なようです。
ベストアンサー差し上げますね。

お礼日時：2024/10/30 16:40

No.8 回答者： jdw560 回答日時： 2024/10/30 14:32

すなわちあなた血行悪い可能性。

一言にいえない。寝る前３０分ストレッチ。手足のぐっぱー、つま先立ち、背伸びなど。

この回答へのお礼

寝る前のストレッチ、頑張ってみますね、回答ありがとです。

お礼日時：2024/10/30 16:36

No.7 回答者： a-mondonohanagasaku 回答日時： 2024/10/30 12:01

ショウガを熱を入れて食べるといいですね。

冷たいままでは薬効はないです。
針も効きます。薬局でツボに吸えるお灸などをためしてみてはどうですか？
食事も身体を温める陽性の物を食べましょう。

この回答へのお礼

ショウガを温めて食べると良いのですね、試し観ます、回答ありあｇとです。

お礼日時：2024/10/30 16:39

No.5 回答者： paulrachel 回答日時： 2024/10/27 15:07

末端冷え症の人にオススメなのが、非接触検温器を使って、おでこと手足の甲を計測し、その温度差を調べる方法です。

• 3度未満：正常範囲
• 3〜5度：軽度の冷え性
• 5〜10度：中等度の冷え性
• 10度以上：重度の冷え性

参考文献：https://yokohama-kekkan.com/冷え性外来

この回答へのお礼

非接触検温器ですか、購入を検討してみますね、回答に感謝です。

お礼日時：2024/10/30 16:37

No.4 回答者： がいあん 回答日時： 2024/10/27 14:38

冬山だろうがオフィス街だろうが冷え性の原因は基礎代謝の低下に変わりないです。

この回答へのお礼

お礼日時：2024/10/30 16:37

No.3 回答者： sugi1 回答日時： 2024/10/27 14:29

食生活の改善

生姜にんにくネギなどの香味野菜
鍋物をする
キムチや味噌などの発酵食品
大根などの根菜類など
体を温める食材など食べる

あとは手首足首腹巻きなどネックウォーマーなど、部分的にあたためる

この回答へのお礼

ショウガニンニクネギが有効なんですね、部分的に温めるのも有効ですか、回答ありがとです。

お礼日時：2024/10/30 16:37

No.2 回答者： snowdrop.4156 回答日時： 2024/10/27 13:05

お腹や、太ももを冷やさないようにされたら

いいと思います。
ヨガもいいと聞いた事あります。

お風呂上がり、体が温かいうちに
ベットに入り寝るとか、夕飯を鍋物にされてはどうでしょう。

この回答へのお礼

ヨガも有効ですか、インドの知恵ですね、回答ありがとです。

お礼日時：2024/10/30 16:38

No.1 回答者： がいあん 回答日時： 2024/10/27 13:03

末端冷え性とは筋力の低下や血行が悪い状態です。

生活習慣や適度な運動で改善する場合があります。酷い場合は治療も必要です。

この回答へのお礼

お礼日時：2024/10/30 16:38