便をやわらかくする方法。

Question

食事中の人はすいません。
便がとても堅いので、やわらかくする方法を知りたいです。

食べ物、薬等、なにかおすすめのがありましたら、教えてください。

noname#21649 · Accepted Answer

栄養の観点からは

便の状態が．ボール状・りんぺん状の場合には．水の不足。水の取る量を増やしてください。

食物繊維の摂取量をふやしてください。ただし．どのような食物繊維てよいわけではありません。水溶性の食物繊維である事がひつようです。
ということで．海産藻類（コブ・ひじき．．．）．消化されない短鎖糖類（ゴボウの甘み成分．．．）．消化されない比較的長鎖糖類（こんにゃく．しらたき．きのこ（あまり入っていない場合有り）．．．）を通常の食品に混ぜて（単独で食べると腸閉塞の可能性有り）食べてください。
食物繊維が増えれば．適当に町内細菌も増えますから．わざわざ町内最近の元を食べる必要はないと思います。ただし．蛋白質を乳製品から取っている場合には．必要です。適当に懐と相談して洗濯してください。

下剤（マグネシウム）は電解質バランスを崩す場合が有りますので．できれば避けてください。どうしても取りたいのであれば．豆腐や一部中華料理や一部漬物のような食品に代表される混ざっている状態で食べてください。

noname#21649 · Answer

>また、こんにゃく、しらたき、きのこなども単独で食べると、腸閉塞？というのになるんですか？

乳幼児の例で．腸閉塞のたしか死亡例（？治療例？）で腸から．食べた「しいたけ」が詰まっていたという．報告がどこかであったと思います。

堅いこんにゃく（類似健康食品）が消化されず腸閉塞になった例が．どこが読んだと思います。軽い腸閉塞寸前の状態の方の書き込み（質問）が最近有ったかと思います。

読む分量が生半可でないので（孫が生まれたときに乳幼児の死亡例として多いので．１００や２００報告読んだ）．特定は不能です。他の報告と混ぜているかもしれません。

noname#5554 · Answer

私もあなたと同じ悩みを抱えていましたが、二つの方法を併用して
簡単に解消しました。

その１>キシリトールガムを毎日３粒食べてから寝る！
もしくはお休みの前の日に５粒飲んで寝るとお休みがおトイレと仲良しで
つぶれちゃうかもしれないけど、すっきり出ます！

その２>さらさらきれい茶を毎日飲む
これはお番茶みたいな味の漢方薬茶です。普通にお茶を飲むように、
喉が渇いたら飲んでいます。お試しの価値ありって位いいです。
体重も私は４キロ減りました♪一番安くて購入しているところがあるので
書いておきますね。女性のためのラインナップって言うコンテンツをみたら
載っています。

参考URL：http://www.jyoeido.com/jyoeido/

venous · Answer

私は、主食をオートミールに変えてから、便秘知らずになりました。味付けを工夫して飽きないように続けています。
もともと意識的に食物繊維を取っていましたし、硬水を飲むなどいろいろやっています。そのため、ひとたび出なくなると何をしてもダメ・・・・で薬に頼っていました。
きっかけは低インシュリンダイエットだったのですが、白米をやめてライ麦と全粒粉のパン（白い強力粉は使わずに自分で焼きます）やオートミールに変えました。
マグネシウムを多く含んだミネラルウォーターなど水分摂取もこころがけていますし、毎朝のヨーグルトもかかしません。しかし、生理前にはどうしても便秘していたのが改善されたのは主食を変えてからです。
もともとご飯党ではなかったのですべて変えてしまいましたが、１食だけ変えるか、おやつのかわりに取ってみてはいかがでしょうか？

puccini · Answer

私は、毎日７種類の薬を飲んでいるため便秘がちになります。医師に便秘になってしまうと相談したところ
酸化マグネシウム(略称通常カマ）を処方してくれました。下剤と違い直ぐには効き目が現れませんが、１日三回服用することによって長に貯まっている便を柔らかくしてくれる働きがあります。市販の便秘薬とは違いおなかも痛くならないし下痢もしません。一度お医者様(消化器内科）と相談された方がよろしいかと思います

minpokomura · Answer

Ｎo２でアドバイスさせていただいたものです。
塩分の摂りすぎにはならないので大丈夫ですよ。現在妊娠中ですが、妊婦の塩分は大敵です（妊娠中毒症などになる為）
ですが安心して摂取できるものです。（私が使っているニガリに関してですので他の物は分かりませんが・・）

anaank · Answer

再び失礼します。ヤクルト・ミルミルの販売店を探されるために、http://www.yakult.co.jp/
をご覧になり、Ｅメールでお問い合わせするといおう方法もあります。いかがでしょうか？

参考URL：http://www.yakult.co.jp/

karancoron · Answer

キシリトール入りのガムを何個か噛むといいと思います。キシリトールには便を軟らかくする作用があるらしく、確かガムの箱にも「下痢になることもあるので取りすぎに気を付けましょう」と注意書きがしてあったと思います。

noname#3316 · Answer

私も色々試しましたが、食生活の改善でうまく行くと思います。
何せ野菜（特に緑黄色野菜と繊維）を取ってください。
また、適度に運動をするのもスムーズに便をだす（固くならないうちに）
のに効果的です。

私も忙しい時などはファイブミニやヤクルト、ヨーグルトを
取るようにしています。即効性はないような気がしますが・・・。

jufu · Answer

水分をたくさん取ればいいと思います。
１回１００ｍｌくらいを、間隔あけて１日２０回ぐらい飲めば柔らかくなると思うのですが。

便をやわらかくする方法。

栄養の観点からは

>また、こんにゃく、しらたき、きのこなども単独で食べると、腸閉塞？というのになるんですか？

私もあなたと同じ悩みを抱えていましたが、二つの方法を併用して

私は、主食をオートミールに変えてから、便秘知らずになりました。

私は、毎日７種類の薬を飲んでいるため便秘がちになります。

Ｎo２でアドバイスさせていただいたものです。

再び失礼します。

キシリトール入りのガムを何個か噛むといいと思います。

私も色々試しましたが、食生活の改善でうまく行くと思います。

水分をたくさん取ればいいと思います。

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