朝お腹が減って起きてしまう・・・。

朝お腹が減って起きてしまう・・・。
くだらない質問かもしれませんが・・・。

私は朝昼晩ときちんと食事を取ります。
夜は主人に合わせて大体７～９時に食べます。
夜中２時まで起きているので、小腹が減って１口程度のお菓子等を食べるのですが
朝５時頃、お腹が減っておきてしまうのです・・・。
睡眠＜空腹なので、食べないと寝れません。
朝５時に起きて、スティック系（フラン等の３～４本入り）のお菓子１袋やさけるチーズ１本等食べ
３０分くらいしたら、また寝てしまいます。

朝お腹が減るのは健康的なのかもしれませんが、食べてまた寝てしまうので正直困っています。
空腹で水分ばかりを取ると気持ちが悪くなってしまうので、固形物を食べてしまいます。
痩せたいとは思っていないのですが、これは明らかに太っていく原因だと思うのですが、どなたかこういう状況を打破した方いらっしゃいませんでしょうか？
またいらっしゃいましたら、打破方法を参考までに教えていただけたらと思います。

No.2 ベストアンサー 回答者： albert8 回答日時： 2010/04/29 14:59

＞夜中２時まで起きているので、小腹が減って

と原因はわかってるのでもっと早く就寝する以外はないと思いますが、どうでしょうか。

さらに悪いことは間食にお菓子を食べることです。砂糖を使ったお菓子は急激な血糖値の上昇を伴いますので一気に空腹感は満たされますが、その分血糖値の下降も急激ですぐに空腹感が襲ってきます。

血糖値が下がるとお腹が空いてきますが、体質、体調によって違いはあるもののしばらく空腹を我慢してると自然に血糖値が上昇して空腹感は消失します。

この回答へのお礼

そうですね、一番は早寝することなのはわかっているのですが
最後に寝る為、どうしてもその時間になってしまいます。


＞お菓子は急激な血糖値の上昇を伴いますので一気に空腹感は満たされます
なるほど、そういうことだったんですね
しばらく我慢するよう心がけてみます
ありがとうございます＾＾

お礼日時：2010/04/29 15:41

No.1 回答者： cowstep 回答日時： 2010/04/29 10:18

私（男性）は８時間間隔で食事を３回取り、間食は一切しません。

お陰で４０年間、体重は５５キロ（身長１６５ｃｍ）を維持しています。
朝食：午前４時～６時（日によって起床時間のズレあり）
昼食：正午～午後１時
夕食：午後８時～９時
朝食は家族と別です（家内は朝寝坊で、肥満です）