英文を日本語に訳してください。よろしくお願いします

Many of America`s adolescents drive while drowsy, oversleep, and get sleepy in class: They are going through life sleep-deprived. Only 20 percent of teens get the recommended nine hours of shut-eye on school nights, and more than one in four report sleeping in class, according to the recent poll by the National Sleep Foundation.
What`s more, the poll finds that parents are mostly in the dark about their adolescents` sleep habits. While most students know they`re not getting the sleep they need, 90 percent of parents polled believe their adolescents are getting enough sleep on school nights. A quick sampling of teens by a news reporter found the poll was on target, with most saying they have trouble getting up in the morning.
17-year-old Carl Woock is one of these typically tired teens. He let the reporter follow him through a typical weekday, during which exhaustion surfaced several times. It starts with an alarm clock and getting ready for school, where Carl`s classes in suburban Maryland start at the early hour of 7:30 am. For some, that`s just too early, and he often falls asleep in class. Thinking is one of the things that gets sacrificed without enough sleep.
"In the competition between the natural tendency to stay up late and early school start times, a teen`s sleep is what loses out," said Dr.Jodi A. Mindell. Another researcher pointed out that puberty changes the body`s "circadian rhythm." She explained that an 8 to 10-year-old is able to fall asleep at 9 at night, but a 13 to 15-year-old has their circadian rhythm shifted, so that they`re not able to fall asleep until 12 at night naturally. She warned that there`s more in a teen`s life that`s affected by sleep deprivation. She said, "They are moody. Depression is a concern. It affects every aspect of their lives."
Without enough sleep, a person has trouble focusing and responding quickly, according to the National Institutes of Health. The agency also said there is growing evidence linking a continuous lack of sleep with an increased risk of serious illness.
The National Sleep Foundation reported that nearly all youngsters have at least one electronic item, such as a television, computer, or phone in their bedrooms. Adolescents with four or more such items in their bedrooms are much more likely than their peers to get an insufficient amount of sleep at night. They are also almost twice as likely to fall asleep in school and while doing homework.
For many teens, one solution to the problem comes in a cup, with many saying they drink lots of coffee. The caffeine may help teens perk up during the day, but it might be only masking the underlying biological reason for their sleep habits.
Teens might want to take some advice from experts, who recommend saying goodbye to the entertainment zone in the bedroom, cutting out caffeine after lunchtime, setting up a daily sleep and wake-time routine, and being aware that trying to catch up on your sleep at weekends upsets your natural body rhythm.

No.1 ベストアンサー 回答者： ddeana 回答日時： 2012/11/16 11:01

アメリカの若者の多くは、うとうとしたり寝過ごしたりしながら車を運転し、そして授業中には睡魔に襲われます。

彼らは睡眠時間不足の生活を過ごしているのです。国立睡眠財団の最新の世論調査によると、10代のたった20％しか、学校に行く前の晩推奨されている9時間睡眠を取っていません。そして4人に1人以上が授業中に眠っているという結果になっています。

更に重要なこととして世論調査は、両親が彼らの子供たちの睡眠習慣について、ほとんど何もしらないということも示しています。大多数の学生が必要な睡眠をとっていないことをわかっている一方、世論調査に応じた90％の両親は、彼らの子供が学校に行く前の晩十分な睡眠を取っていると信じています。（テレビの）ニュースレポーターによる10代若者への簡単なサンプリング調査によると、世論調査はほとんどの人が朝起きづらいと答えるという目標どおりだったとのことでした。

17歳のカール・ウークはこうした典型的疲れきった10代の若者の一人です。彼はレポーターにいつも通りのある平日に彼を追跡させ、その間何度も極度の疲労感を見せました。それは目覚ましで起こされ、メリーランンドの郊外にある朝一番の授業が7:30amに始まる彼の学校へ行く仕度をしながら始まります。あまりにも早すぎるので、しばらくして彼はしばしば授業中に眠りこみます。「考えること」は十分な睡眠がない場合犠牲となる事のひとつです。

「遅くまで起きているという自然な傾向と学校の早い始業時間との競争において、10代の睡眠は置いてきぼりにされているのです。」とジョディ・A・ミンドル博士（※1）は言いました。もう一人の研究者は思春期は体の慨日リズム（※2）を変化させることを指摘しました。彼女の説明によると、8歳～10歳は夜9:00pmに眠りにつけるが、13歳～15歳では彼らの慨日リズムが変わるので、結果自然と夜12:00amまで眠ることができなくなるということでした。彼女は睡眠不足によって10代の生活はもっと影響を受けていると警告しています。「彼らは気分屋です。鬱病も懸念材料です。睡眠不足は彼らの生活全般に影響を与えます。」と。

国立衛生研究所(※3）によれば、十分な睡眠なしでは人はすばやく注目したり反応しにくくなるとのことです。機関は更に度重なる睡眠不足と重大な病気が増加するリスクとが関連している症例が増えてきているとも言っていました。

国立睡眠財団は、ほぼすべての若者が彼らのベッドルームに少なくとも、テレビ、コンピューター、電話といった電子機器を1つは置いてあると報告しています。ベッドルームに4つかそれ以上のそういった電子機器を持つ若者はクラスメートよりもはるかに夜睡眠時間不足に陥る傾向が高くなります。彼らはまた学校や宿題をしながら眠りに陥るのが、おそらく2倍になります。

多くの10代の若者にとってひとつの問題解決法は、彼らの多くが言うように沢山のコーヒーを飲むことです。カフェインは昼間の間は彼らを元気付ける手助けをしてくれるかもしれません。しかしそれ（カフェインを取ること）は彼らの睡眠習慣における潜在的生物学的理由をただ隠すだけでしょう。

10代の若者はベッドルームでのお楽しみゾーンに別れをつげさせてくれて、食後のコーヒーを断ちきらせてくれて、毎日の睡眠を起床習慣をセッティングし、週末に不足していた睡眠を取り戻そうとすることは自然な体のリズムを狂わせると気づかせてくれる専門家からのいくつかのアドバイスを得たがっているのかもしれません。

※1：小児睡眠の世界的権威。米ペンシルベニア大医学部教授
※2：下記をご参照ください。
http://ja.wikipedia.org/wiki/%E6%A6%82%E6%97%A5% …
※3：下記をご参照ください。
http://ja.wikipedia.org/wiki/%E3%82%A2%E3%83%A1% …

この回答へのお礼

大変だったと思うのに訳してくださって、本当にありがとうございました。

お礼日時：2012/11/16 21:26