![](http://oshiete.xgoo.jp/images/v2/pc/qa/question_title.png?e8efa67)
有酸素運動についてなのですが、これはある程度でも、うっすらと汗をかく程度に体を温めて発汗させないといくら少し長めに(数十分程度)ウォーキングしていても意味がないのでしょうか。
例えば、冬など夜に一所懸命にウォーキングしていても、一向に体も温まらず、汗もかいてこないこともあると思いますが、これだとあまり意味がないのでしょうか。
食事のあと、1~2時間後に運動するのがいいらしいですが、かといって単に体を温めるだけでよいなら、特に運動しなくてもサウナにでも入ったり、部屋を暑くしてその中にいればいいだけなのでそれも違うだろうなとは思うのですが。
![](http://oshiete.xgoo.jp/images/v2/common/profile/M/noimageicon_setting_11.png?e8efa67)
No.3ベストアンサー
- 回答日時:
汗をかかなくても有酸素運動すれば、それなりにカロリーが消費され体脂肪が燃焼しますから、意味がないということはないです。
なお、食事の後運動するなら出来れば3時間は空けるようにした方がいいです。
しっかりした食事をした後は消化に最低3時間はかかります。食べ物を消化している間は副交感神経が優位になっています。
こんな時に運動なんてしたら交感神経が優位になってしまい、自律神経の働きが乱れてしまいます。
自律神経は代謝が下がらないようにするためにも、そして免疫力を維持して健康的に過ごすためにも大変重要です。
No.8
- 回答日時:
有酸素運動とは、筋肉を酸素で動かす運動のことです。
はじめは無酸素運動ですが、だんだん有酸素運動になります。
有酸素運動になるには、継続時間がいちばん重要。
だいたい20分で有酸素運動になります。
汗は関係ないです。
このまま一所懸命にウォーキングしてください。
ただし、深夜の運動は自律神経の点からオススメしません。
![](http://oshiete.xgoo.jp/images/v2/common/profile/M/noimageicon_setting_10.png?e8efa67)
No.7
- 回答日時:
サウナや暖房で体を温めても、消費されるのは電気やガスのエネルギーなんだから意味が無いでしょ。
痩せたいなら自分の体の中の脂肪を使って熱を起こさないとね。それと、冬のほうがエネルギーをたくさん使うので、食べる量さえ同じで活動量も同じなら、理屈では痩せるんですよ。だって、寒いんだからいっぱい脂肪を燃やして熱を起こさないと平熱を保てないでしょう。
夏は暑いから、あまり脂肪を燃やさなくても体温を上げたままでいられますよね。だから夏はあまり食べなくても平気になる。
冬はいっぱいエネルギーを消費するので、おなかが減るんです。
No.6
- 回答日時:
はじめまして、ダイエット経験者の男性です。
脂肪燃焼が目的でしたら、心拍数を上げることです。年齢などで変わりますが、ウォーキングでしたら、130辺りが目安になります。
酷暑ならば、何もしなくても汗をかきますが、それだけで脂肪が燃焼するでしょうか?ほとんどは水分が失われるだけです。逆に寒い冬は、体温を維持するため、基礎代謝が上がりますから、ある意味ダイエットに適した季節ともなり得ます。
本格的な減量目的の運動でしたら、胃に内容物無い時間帯でなければ、激しい運動は無理です。糖尿病予防などでしたら、食後一休みし後の軽い運動や作業は、血糖値を下げる効果があるので、推奨されています。
単純に身体を温めるのと脂肪を燃焼させるのは違いますよ。心拍数が上がった結果、身体が温まるので、外気温が低ければ、汗の出る量も少ないのは、当たり前のことです。
No.4
- 回答日時:
発汗と脂肪燃焼は関係ないですから、サウナは効果ないです。
冬は、体温維持のために身体は放っておいても脂肪を燃焼してます。
なので、汗をかかなくても有酸素運動には良い時期ですよ。
寒いと、身体は温まりにくく、汗もかきにくいですが、その分快適に運動できると考えていればいいでしょう。
![](http://oshiete.xgoo.jp/images/v2/common/profile/M/noimageicon_setting_12.png?e8efa67)
No.1
- 回答日時:
少しも汗をかかないという事であれば、それはその人にとって運動の強度が弱いんだと思います。
あるいはよほど代謝が悪くなってるのか。
有酸素運動は心拍数を上げて行う運動ですが、上がってないという事かも知れません。
冬の夜なら少し厚着をして体を冷やさないようにすると良いと思います。
サウナスーツを着て行うのも一案です。
お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!gooで質問しましょう!
似たような質問が見つかりました
- 筋トレ・加圧トレーニング 朝の有酸素運動に関する質問です。 筋トレを4年やっている者です。 今、ダイエット目的で朝、週に3回く 2 2022/05/16 08:06
- ダイエット・食事制限 朝の有酸素運動に関する質問です。 筋トレを4年やっている者です。 今、ダイエット目的で朝、週に3回く 4 2022/05/16 08:08
- ダイエット・食事制限 食事制限、筋トレ、有酸素(ジョギング、ウォーキング)ほぼ毎日しているのに全く体重がおちません。 筋ト 9 2022/10/07 07:39
- その他(ヘルスケア・フィットネス) 仕事終わりのジムに通った際の食事について 3 2023/07/25 15:05
- ウォーキング・ランニング プールで泳いだり、歩いたりする有酸素運動と、近所を汗だくになりながらランニングする運動はどちらが効果 4 2023/07/14 23:22
- その他(ヘルスケア・フィットネス) 高3女子ですプロテイン教えて下さい 我が家は長身で手足が長くヒョロっとした体系です。父192cm80 3 2022/05/15 22:05
- その他(ヘルスケア・フィットネス) 有酸素運動で汗腺を鍛えたら汗かきにくくなるんですか? 1 2022/05/07 23:46
- 登山・トレッキング 登山でのフリースと軽量ダウンの使い分け 1 2023/01/21 11:52
- ダイエット・食事制限 どうすれば華奢に痩せられるか 詳しい方教えてください。20代後女性です。 身長156cm、体重50k 13 2023/08/25 09:09
- うつ病 ラツーダを飲み始めて3週間。急にやる気スイッチが入って毎日ウォーキングと運動を始めるようになりました 2 2023/07/23 00:16
このQ&Aを見た人はこんなQ&Aも見ています
-
「どうして捨てられないの?」前妻の物を捨てられない男性の心理って?
前妻の物を捨てられない理由に加え、捨てるための手段はあるのかを専門家に聞いてみた!
-
ある運動に慣れると段々汗をかかなくなる理由
生活習慣・嗜好品
-
ランニングしてても汗をかかなくなった・・
筋トレ・加圧トレーニング
-
運動時の汗をかかないと痩せないのですか?
ダイエット・食事制限
-
-
4
毎日エアロバイクをしてますが、汗をかかないときがあります。 必死に足を動かしましたが汗かかないときは
筋トレ・加圧トレーニング
-
5
エアロバイクって1時間でどれくらい汗出ますか?
ウォーキング・ランニング
-
6
私は、毎日筋トレ45分 有酸素運動(スピンバイク)を2時間やってます。 調べてみると、有酸素運動は筋
筋トレ・加圧トレーニング
-
7
エアロバイクは何分間こげば効果的ですか?
ダイエット・食事制限
-
8
さっき食べ過ぎたお菓子は運動でチャラになりますか?
食生活・栄養管理
-
9
エアロバイクで心拍数がなかなか上がらないです
ダイエット・食事制限
-
10
筋トレして汗かかないのですが、有酸素運動じゃないから汗かかなくても普通ですよね?
筋トレ・加圧トレーニング
-
11
カロリーオーバーがすぐ「太る」につながるのでしょうか??
ストレッチ・体操・エアロビクス
-
12
汗をかかないと痩せませんか?
生活習慣・嗜好品
-
13
ダイエットを始めて2週間・・体重が全く減りません。
ダイエット・食事制限
-
14
有酸素運動ですぐに汗だく、でも心拍数はいまいち。
マッサージ・整体
-
15
エアロバイクをゆっくり1時間こぐ場合のカロリー
ダイエット・食事制限
-
16
ダイエットでよく 1キロ2キロは誤差。 水分が抜けただけだ。 と言いますが。 じゃあどこからが脂肪が
ダイエット・食事制限
-
17
エアロバイクの回転数について教えてください!一番軽い負荷で時速30kmって1分間に何回転ですか?
その他(自転車)
おすすめ情報
このQ&Aを見た人がよく見るQ&A
デイリーランキングこのカテゴリの人気デイリーQ&Aランキング
-
『スポーツ後のシャワー』って...
-
真夏に30分歩くのと、真冬に1時...
-
有酸素運動は汗をかかないと意...
-
半身浴の順番
-
今流行りのブルブルマシーンは...
-
胸だけ汗をかくのはなぜでしょ...
-
体内の毒素を出す方法
-
汗かき人間は優れているのです...
-
入浴は運動の前、後?どちらが...
-
コショウの採りすぎって身体に...
-
エビオス錠の効果
-
体型改善の為にプロテイン飲ん...
-
オナニーとたんぱく質と筋トレと。
-
ご飯のお焦げは食べても大丈夫?
-
最近、食欲不振で1日1食しか...
-
週1回のみ筋トレの場合のプロテ...
-
身長168cm体重54kg、22歳、女で...
-
小柄な人のダイエット中の摂取...
-
今日の寝る直前にコーラとポテ...
-
この身長・体重・年齢での一日...
マンスリーランキングこのカテゴリの人気マンスリーQ&Aランキング
おすすめ情報