A 回答 (2件)
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No.2
- 回答日時:
減らないとは言えんな
取り敢えず筋トレだけなら時間が掛かるよ
序に体重・体脂肪次第だが糖質制限も取り入れると良い
早くて1ヶ月で体型が随分変わるぞい
序に有酸素運動やっても基本は減りにくい
有酸素運動として下記が挙げられるが
・使わない筋肉と脂肪の減少
・使用筋肉の遅筋化(運動エネルギーの低減化)
・運動エネルギーの消費
ここで大事なのは
運動エネルギーの消費
やった日付だけ普段より多くて300~400キロカロリー
これは運動次第で変化する
毎日やれば週辺り2100~2800キロカロリーの消費 多いねぇw
だが止めたらこれがドスンと身体に降り注ぐw
んで筋トレで使うエネルギーは多くても150キロカロリー未満(1時間として)
これは「運動をやった日付」のみの効果
大凡週当たり1000カロリー以下 少ないねぇ
だが止めても基礎代謝が高くなるからドスンとは来ない
つまり有酸素運動だろうが無酸素運動だろうが
食事量を変えなければ脂肪は基本的に減りにくい
更に
有酸素運動は上記の通り「肉」が減るので基礎代謝が減る
つまり太りやすい身体が作れる
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