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No.2ベストアンサー
- 回答日時:
デッドリフトでしょうか。
スクワットもデッドリフトもダンベルでやる方もいますが、普通はバーベルで行います。
簡単な説明だとこのサイトを読めばいいと思います。
自分もこの方の書いた本を参考にトレーニングしてましたが、
トレーニング開始から2年後に初めてデッドリフトを始め、最初90kg8回だったのが
その2年後にはMAX200kgに到達できました。
「吉田進著 パワーリフティング入門」という本です。
今だとその吉田進氏が育てたパワーリフティング世界チャンピオン、三土手大介氏が
トレーニングビデオやDVDだしているので、それらを購入して
色々勉強したり研究するのもいいと思います。
参考URL:http://www.powerlifting.co.jp/power-lifting/p04. …
No.1
- 回答日時:
デッド何とか=デッドリフト
一本のダンベル=バーベル
スクワット 2本のダンベルは首に掛けません。
2本(10kg×2)で腰が痛くなるということはやり方が間違っています。
質問者さんの場合、専門の本を一冊購入すると良いですよ、デッドリフトは1番痛めやすい種目です。
参考URL:http://www.interq.or.jp/capricorn/budofsys/kinto …
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