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No.6
- 回答日時:
貴方の情報(身長や体重、年齢、何を目指しているのか、食事制限の期限)がわからないため、一般的な回答になりますが、食事量は明らかに少ないです。
そもそもの食事として少ない状態で、タンパク質と食物繊維はとっています、と言っても本当に取れているのか、適切な量か判断はできません。
記載の通り、過度なダイエットの範疇でしょう。
1日800kcalにした理由はなぜでしょうか。
仮に今の食事で目指す体重になったとしても、食事をもとに戻せば体重も元に戻ります。
理想体重になり、その体重を維持しようと思ったら、一生その食事にする必要があります。
特殊な人を除いて(スポーツ選手やモデル、病気になった人等)、ダイエットは一時的にするものではなく、一生ものなのです。
今の体重、体型は今までの生活の結果ですから、生活を戻せばリバウンドします。
すなわち、リバウンドしないようにするためには、一生続けられる内容にしなければならず、食事の見直し、運動を継続して行う必要があります。
ダイエットの方法論はたくさんありますが、実施されている内容は見直す余地があると思いますし、場合によっては意味ないどころか、より悪い方向に向かってしまう可能性があります。
貴方の情報がわからないので、一般的な回答のみになります。
結局のところ、貴方にダイエットは必要なのでしょうか。
また、なぜダイエットをしようと思ったのか、そのあたりを補足いただけると幸いです。
No.4
- 回答日時:
少なすぎますね。
リバウンドを防ぐには、必要なカロリーを摂取することです。
必要カロリーの値は、あなたのデータがないのでわかりません。
そもそもなぜ摂取カロリーを800kcalに設定したんですか?
No.3
- 回答日時:
基礎代謝にも足りていない
これで答えになるかと
一生続けれる、生活習慣の改善を行うのが大事
例えば体重を45kgにしたいのなら、45kgで安定する食事と運動をしていれば、自然と体重は減っていって45kgで安定する
それを無茶な強度のダイエットを行い「45kgになったから終了」なんてするとリバウンドするし、リバウンドを恐れてその強度を継続をすれば病気になる
あなたが今やっているのは、崖に向かってアクセルベタ踏みでチキンレースをやっているようなもの、と考えれば難しさがわかると思います
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