父が不眠症で悩んでいます。薬を飲めば何とか眠れるらしいです。
 私が大学に行かないと言い出して、
 将来について、心配かけまくっているせいもあると思うのですが…
 なんでもいいので不眠症について教えてください。(できれば治し方)
 
 お願いします!

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A 回答 (10件)

不眠症の原因は


・ストレス
・不規則な生活
の2種類があります。

おそらく、

あなたのお父さんは
ストレス性だと思うので
「全身脱力法」
を試してもらってください。

やり方を説明します。

1.
まず布団に入って
仰向けに寝てください。

2.
次に八秒かけて
息を吐ききってください。

3.
四秒かけて息を吸いながら
頭の先から足の先まで
全身の筋肉に思い切り力を
入れてください。

4.
思い切り力を入れたまま
四秒間息を止めます。

5.
パッと力を抜くと同時に
八秒かけてゆっくり息を吐ききります。

この繰り返しです。

段々と心と体がリラックスして、
寝つきが良くなります。

あと、
夕方以降は

・アルコール(お酒)
・カフェイン(コーヒー、紅茶、緑茶、栄養ドリンク)
・ニコチン(タバコ)

は控えてもらってください。

しかし、

一番良い方法は、
悩みを話すことです。

話すことで笑顔が増え、
ストレスも大きく軽減されます。

お父さんと仲良く
笑い話をしましょう。

お大事に。

参考URL:http://antifuminsho.blog9.fc2.com/
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1.昼間に太陽の光を浴びる。


2.日頃から運動をする。
3.深夜に食べない、もちろんカフェインも摂らない。
4.お風呂に入った後身体が冷えるまえに布団にはいる。
5.ストレッチをして足の血行をよくする。

というのが基本でしょう。

不眠にならない生活習慣はここが参考になります。
↓↓↓
快眠推進倶楽部
http://www.kaimin.info/part/suffer/dev01.html

あと、反則ですがこんなサイトも。
↓↓↓
http://www.noryoku.com/kaimin/

イライラすると眠れなくなるので、
・ものごとを真面目に考えすぎないこと
・自分でコントロールできないものについて悩まないこと
が大事だと思います。
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参考になるか分かりませんが、私の意見を書きます。



私もひどい不眠症でしたが、不眠症になるにはそれなりの
理由があると思います。

もしお父様の不眠症の原因が、
「将来のことについて心配をかけまくっている」
ことでしたら、その問題を解決する事でしか、改善できない
のではないでしょうか。

誰しも心配事がある問いには眠れないようになってしまうものです。

お父様の心配が少しでもはれるよう、
ご自分が将来について抱いているビジョンなどを
相談してみるのもいいのでは?

腹を割って話し合えば、父親というものはきっとあなたのよき
理解者になってくれると思います。


一時的な不眠症対策も効果があると思いますが、根本的に見直すのも
、不眠症を根治するために必要だと、私は考えています。


参考になれば幸いです。

応援してます。頑張ってください。

参考URL:http://fumin-kokufuku.info/muryo/
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よく言われるような、


・ミルクを飲む
・羊を数える
などの方法や、テクニックでは治らないと思います。

根本的に治すには、専門家の方の意見を
よく聞いて、納得して改善の道を歩まれることがいいと思います。

(参考URLの方など。他にもたくさんいらっしゃいます)

参考URL:http://www.jukusui.net/
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ラジオのチャンネルをあわさずにザーという音を聞くと眠れます。



我が家のテレビはザーという音が鳴らなくて。
テレビでもOKです。

長い間不眠症で悩んでいました。

眠れなくないときは起きて、ややだるくなったりしたら、ラジオをつけてました。

1度試して見てください。

応援してますよ。
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私は最近ハーブに興味を持って独学で勉強しているのですが、ハーブの中に古くから不眠症に用いられたものがあると本で読みましたので参考にしてはいかがでしょうか?


ハーブティーなら薬のような常習性はなくまた副作用もないので良いと思います。
お薦めは「パッションフラワー」・・・天然の鎮静剤と言                  われている
    「カモミール」・・・安眠効果があるとされる
    「リンデン」・・・緊張緩和の薬効があるとされ             る
    「セントジョーンズワート」・・・睡眠ホルモン        のメラトンを増やす働きがあるとされる
私も疲れがたまっているときは寝る前にお茶をいれて「ほっ」と一息ついてから布団に入るようにしています。
娘さんに入れて貰ったお茶ならきっと喜んで飲んでくれると思うし、疲れや悩みも少し癒されるんじゃないかと思います。お父さんを心配するやさしい気持ちも伝わっていいんじゃないでしょうか?(^^)
ゆっくり眠れるようになるといいですね!
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以下の参考URLサイトは参考になりますでしょうか?


「睡眠困難」
この中で特に「考慮すべきこと」「一般的原因」「家庭での治療」「医師に相談」と関連リンク先を参考にしてください。

ご参考まで。

参考URL:http://leo.city.naze.kagoshima.jp/housecall/cgi- …
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心配事があると眠れなくなって、


夜中に鬱々と考えてしまって、
体調も悪くなってしまって、
余計に悪い方へ考えてしまって、
昼間に失敗したりして余計にふさぎこんで・・・・・.

経験しましたが、
典型的な悪循環ですね.
薬もいいけど、本当は安心してぐっすり眠れるようになる方がいいんですよね.

お父様は、誰かに話を聞いてもらうよりも、
何とかするにはどうしたらいいのかが知りたいんじゃないかと思います.
でも、気分がめいっている時にはいい考えなんて浮かびようもないし.

自分の場合は、鍼灸院で針を眉間に打ってもらって(あ、素人の人は真似しないで!)
何度も治療を受けている内に眠れるようになって、
そうしたら、考えもまとまるようになって、
何とかいい循環に入りました.
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お医者さんに相談されることですね。


ro852さんについての不安から来るものでしたら、カウンセリングを受けるのも一つの方法です。おそらく睡眠薬も処方してもらえます。
不眠症の民間療法として、
1.温かいミルクを寝る前に飲む、
2.レタススープを飲む(コンソメスープの中にレタスを入れて作ります。)
3.枕を変える
余りお勧めできない方法ですが参考までに
海外から薬品の個人輸入をする、体内の時差ぼけを直すときに服用する、メラトニンという薬があります。低容量の睡眠補助剤ですが効きます。
もう少し強い作用のあるものとしては、ユニゾム(中容量)がありますが、お医者さんから、いただけるようなものとは異なります。
ただ、ro852さんのお父さまであることを考えると、男性の更年期障害である可能性もあるので、お医者さんへ行くことが必要なのではないでしょうか。

参考URL:http://www.usa-okaimono.com/products.html
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あまり参考にならないかもしれませんが、私の方法ですが、ヒーリングのcdなどを聞いていると知らないうちに寝てしまいますよ。

脳からアルファーファが出るらしいです。それと、枕もとに切ったたまねぎを置くとよく眠れるらしいです。あと、みのもんたの番組でやっていたのは、昼寝をしない事と、規則正しい生活をすることでした。
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Q不眠症で

横になっても3時間くらいして、ようやく眠るという日が多いのですが、パソコンを毎日、9時間半くらいしているので、電磁波を浴びているのが1つの原因でもあるのでしょうか?

Aベストアンサー

はじめまして。

 眠りに就くまでに3時間というのは辛いですね。電磁波ではなく、「眠る直前までパソコンの画面を見ている」ということはないでしょうか?
 私も同じように「眠るまでに時間がかかる」=入眠不全という状態になったことがありますが、仕事で24時、25時までパソコンの画面を見続け、タクシーで帰ってシャワーを浴びて床に就くまでが1時間くらいだったため、「脳の興奮が収まらない」という状態が原因だったことがあります。
 くだらないことのように思えますが、規則正しく朝は起きて、食事もしっかり摂って、立場にもよりますが、働いていらしても、学生の方でいらっしゃっても、眠る直前までパソコンを見続けたり、プレステ等でTVの画面を見続けることも良くないそうです。
 仮に、24時に眠りに就きたい、と思われているとしたら、21時台には入浴や食事(軽いもの)を済ませて、軽い空腹を覚えたらホットミルクを飲むなどして、「眠る」ということに対する「ごく簡単な」備えは必要になります。「就眠儀式」というそうです。
 例えば小学生で「明日の準備が気になって何度も起きる」ということであれば、「明日の準備をして、『大丈夫』と親に確認してもらってから床に就く」というのも重要な要素です。
 
 そういった、「眠りにつける要素」を満たしていながら、床について3時間も眠れないというのであれば、まず内科にいって相談されてみてはどうでしょうか。特に精神状態に問題が無ければ、内科でも「眠りに就きやすくなる」お薬をいただくことは出来ます。
 残虐なシーンのある映画やゲーム、そしてTVやパソコンの画面は長時間見過ぎると、脳の興奮も収まりにくくなりますので、しばらく「寝る○時間前にはパソコンは見ない」等の心がけをしてみては如何でしょうか。
 ご参考までに。

はじめまして。

 眠りに就くまでに3時間というのは辛いですね。電磁波ではなく、「眠る直前までパソコンの画面を見ている」ということはないでしょうか?
 私も同じように「眠るまでに時間がかかる」=入眠不全という状態になったことがありますが、仕事で24時、25時までパソコンの画面を見続け、タクシーで帰ってシャワーを浴びて床に就くまでが1時間くらいだったため、「脳の興奮が収まらない」という状態が原因だったことがあります。
 くだらないことのように思えますが、規則正しく朝は起きて、食事...続きを読む

Q止まらない咳、扁桃腺の脹れ、不眠

皆様
宜しくお願いします。

今月初め(7/1)頃に体調を崩し、病院に行きました。
その際は只の風邪だろうという事で、総合感冒薬(PL)を処方頂きました。
その後一週間程度で症状は和らぎ、一旦回復した様に思えたのですが、この頃から咳が出るようになりました。
肺の辺りにムズムズする様な、くすぐったい感覚があり、話そうとすると咳が出てしまいます。
只、止まらない程の咳ではなく、話す事をやめようとすれば直ぐに収まりました。
※特に夜になると咳が出やすくなります。
丁度、6月の半ば頃に転職をした為、それに伴うストレスで体調を崩したのかな?咳もそのせいかな?と
考えながら普通に生活していました。
暫くは咳の症状だけが有ったのですが、昨日より再び体調が悪くなり、扁桃腺が脹れ始め、今日は唾を飲み込むにも苦労する程の痛みが有ります。
後、ここの所、不眠症状も出ており、疲れているはずなのに布団に入っても中々寝付けず1時間から2時間程度目がハッキリと覚めた状態で布団の中をごろごろとしています。
今まで寝つきの良さにだけは自信が有ったので、とても違和感と言いますか不安感が募ります。
早めに病院に行くつもりですが、上記の様な症状から考えられる病気と何科を受診するのが良いか教えて頂ければ幸いです。
何卒宜しくお願い致します。

皆様
宜しくお願いします。

今月初め(7/1)頃に体調を崩し、病院に行きました。
その際は只の風邪だろうという事で、総合感冒薬(PL)を処方頂きました。
その後一週間程度で症状は和らぎ、一旦回復した様に思えたのですが、この頃から咳が出るようになりました。
肺の辺りにムズムズする様な、くすぐったい感覚があり、話そうとすると咳が出てしまいます。
只、止まらない程の咳ではなく、話す事をやめようとすれば直ぐに収まりました。
※特に夜になると咳が出やすくなります。
丁度、6月の半ば頃に...続きを読む

Aベストアンサー

そうです。
扁桃腺の手術です。

病院にもよりますが、思ってたよりも安い費用で済みました。
全身麻酔でうとうとして、気づいた時にはもう終わってました。

病名は「慢性扁桃炎」と診断されました。
職場に復帰するのは2ヶ月、完全に復調するのは
1ヶ月ぐらいかかりましたね。

とりあえず耳鼻咽喉科に行って
診断してもらいましょう♪

Q頚椎症性脊髄症のリハビリは?

3月に義父が頚椎症性脊髄症の手術を受け、約1ヶ月ほど入院し無事退院、自宅療養しています。
術前の症状は、
・歩けないというほどではないが、足元がおぼつかなく躓きやすい
・右手の親指と人差し指がしびれている
・首周辺が傷む
・他人は気が付かない程度だが、本人曰く話すときに発音がしにくい
などでした。

手術は成功し、MRIで見る限り素人目にもすっきりしたのがわかるほどになりました。
ただ、麻痺については、手術しかたらといってにわかに良くなるものではなく、徐々に改善の方向に向かうでしょうということでした。
実際、義父の症状も、歩行に関しては術前に比べればややマシになり、発音の違和感に関しては気にならなくなったそうです。ただ指の麻痺はまだ変わらず残っているそうです。

まだ首があまり動かせないので車の運転ができず休職中なのですが、2ヶ月近く休んでいるので本人もあせり始めています。
入院中も退院後の診察時も、写真や傷口、問診により経過観察するのみで、特にリハビリ方法などの指導がありません。
義父は早く良くなりたい一心で、リハビリ方法を医師に尋ねましたが、特に必要は無いと言われるばかりで、今では自己流で体操をしてみたり、歩行訓練などをしています。
それを見ていると、素人判断で間違ったリハビリをして逆に悪くさせてしまうことはないのだろうか?と心配になります。
通常、頚椎症性脊髄症ではリハビリというものはしないのでしょうか?
もしするとしたら、どういったメニューが効果的なのでしょうか?
また、手術した病院は遠方で大きな病院のため大変混んでいて、じっくり医師と話すことができないようなのですが(定期的に投薬)、地元(田舎)の病院で見てもらったり、地元のリハビリ専門施設で指導を受けるのは良くないでしょうか?

長くなってしまいましたが、経験者、専門家のご意見よろしくお願いします。

3月に義父が頚椎症性脊髄症の手術を受け、約1ヶ月ほど入院し無事退院、自宅療養しています。
術前の症状は、
・歩けないというほどではないが、足元がおぼつかなく躓きやすい
・右手の親指と人差し指がしびれている
・首周辺が傷む
・他人は気が付かない程度だが、本人曰く話すときに発音がしにくい
などでした。

手術は成功し、MRIで見る限り素人目にもすっきりしたのがわかるほどになりました。
ただ、麻痺については、手術しかたらといってにわかに良くなるものではなく、徐々に改善の方向に向かう...続きを読む

Aベストアンサー

 術前の症状を読ませていただきましたが比較的軽い症状のうちに手術を受けられてとても良かったと思います。この程度の症状では手術もうまく神経圧迫が取り除かれている様ですので特にリハビリは必要ないと思われます。1年程度かかります(私の執刀医としての経験では症状の最大回復まで2年程度かかった方もいらっしゃいます)が、おそらくは相当よくなるのではないかと推察します。
 こうした手術の大きな目的の一つは「転倒などで重度の頸髄損傷を起こさないようにしておく」ということです。これはお義父様の場合、100%の結果が得られたと思われます。
 特別なリハビリが必要となるのは手などに明らかな麻痺が残り、残された機能で訓練することで失われた体の機能を取り戻すことや、今後運動麻痺が回復するにせよ麻痺が比較的高度で回復するまでの間に少しでも筋肉の状態を良好に維持したりする必要があったりする場合です。リハビリをしても神経麻痺の回復の速度はそれほど変わらないかと思われますので。ただ、何らかのリハビリをすることでご本人の精神的な支えになる場合もありますので、個人差はありますがこうした考えからは一概にリハビリが無駄であるとは言えません。
 お仕事の内容がわかりませんので、職場復帰の時期につきましては主治医(執刀医)に「私の職種は○○ですが、いつ頃になったら復職して良いでしょうか」などの質問をして判断されるのが良いと思われます。
 今はまだ若干のふらつきなどがあるようですので、あやまって転倒したりしないように、そして体力が少し落ちていらっしゃるでしょうからむちゃな筋力強化などをし過ぎないように注意することが大切かと考えます。
 ご存じかと思いますが、もしお勤めで社会保険にご加入なら6ヶ月間の傷病手当金の支給があります。あるいは職場のことを気になさっていらっしゃるようならかえって「あわてて復帰せず、休めるだけゆっくり休んで少しでも体調を整えてからやりましょう」とアドバイスされるのがよいでしょう。
 早く、復職できますようお祈り申し上げます。

 術前の症状を読ませていただきましたが比較的軽い症状のうちに手術を受けられてとても良かったと思います。この程度の症状では手術もうまく神経圧迫が取り除かれている様ですので特にリハビリは必要ないと思われます。1年程度かかります(私の執刀医としての経験では症状の最大回復まで2年程度かかった方もいらっしゃいます)が、おそらくは相当よくなるのではないかと推察します。
 こうした手術の大きな目的の一つは「転倒などで重度の頸髄損傷を起こさないようにしておく」ということです。これはお義父...続きを読む

Q頸椎症性脊髄症について教えてください。

2007年の5月から(約2年半前)から左半身の痺れ、痛み、脱力で悩み続けております。前回皆様から、こちらで整形外科の受診やMRIの検査などを親身にアドバイスして頂きまして、診療を受けたところ、「頸椎症性脊髄症」と診断されました。この病気、医療専門機関についてご存知の方がいらっしゃいましたら、ぜひ教えて頂きたくお願い致します。

Aベストアンサー

大変ですね
私は35の時歩き方に変化がでてきて、疲れかとほっておいて
4ヶ月後あまりに良くならないので病院(近所の整形外科)に行くと
首だと言われレントゲンを撮ると頚椎の骨がずれていました
大学病院で見ると言われ専門の先生に診てもらうと手術だと言われました(その頃はもう手足の痺れ・脱力がでてました、足は10分位立っていると痺れで動かせない位)手術でかなりよくはなったのですが、まだ歩きづらいです(こういうのは稀らしいです)

病気は年配者が多くかかるらしいですが(男性が多い)関係ないです、私も原因不明と言われました
できれば手術したほうがいいと思いますよ、先生は歩行に障害がでないうちは手術はしないと思いますが(牽引とかではないでしょうか)
症状が悪くなってからでは私の様に不具合が残ると大変ですのでよく先生と相談したほうがいいですよ

費用は手術時(私は途中、熱が出たので1週間伸び3週間の入院)
高額の申請を出したし、月を跨がなかったので実際は10万しないくらいでした(手術前のCT・MRIが何度も撮るので大変でした、1回¥6000位を5・6回位)お金は考えないでも大丈夫ですよ

大変でしょうが早く良くなるといいですね

大変ですね
私は35の時歩き方に変化がでてきて、疲れかとほっておいて
4ヶ月後あまりに良くならないので病院(近所の整形外科)に行くと
首だと言われレントゲンを撮ると頚椎の骨がずれていました
大学病院で見ると言われ専門の先生に診てもらうと手術だと言われました(その頃はもう手足の痺れ・脱力がでてました、足は10分位立っていると痺れで動かせない位)手術でかなりよくはなったのですが、まだ歩きづらいです(こういうのは稀らしいです)

病気は年配者が多くかかるらしいですが(男性が多い)関...続きを読む

Q子宮内膜症と腺筋症で治療について

こんばんは。先日以前より生理痛がひどく、
勇気を出して婦人科でMRIとエコー血液検査を
受けた結果、子宮内膜症と腺筋症の”疑い”と
診断を受けました。何でも、実際は開腹しないと
どうとも言えないらしく、今のところホルモン治療で生理をとめてもあまり効果がない段階らしいので、投薬はなし。
ただし、生理痛自体は会社を休めば2日くらいの
しんどさなので、日常生活には支障がないのですが、
問題は(私既婚ですが子供の予定はなし)
不妊の原因になりやすいということでした。
で、このまま生理を重ねると内膜症が進行するため
今すぐではないが手術をすすめられました。
また妊娠が一番の治療法だとも言われました。
結婚したばかりでまだ子供の予定もなかったし
何よりいきなり新婚早々”不妊”と言われ
心は真っ暗です。
今回お聞きしたいのは、似たようなケースで
皆様どのような選択をされたのかということです。
(手術に踏み切った、子作りをした→妊娠、その他の
治療で妊娠までの期間を延ばした
私は30歳です。年齢的なものもあって
非常に今 悩んでおります。
よろしくお願いいたします。

こんばんは。先日以前より生理痛がひどく、
勇気を出して婦人科でMRIとエコー血液検査を
受けた結果、子宮内膜症と腺筋症の”疑い”と
診断を受けました。何でも、実際は開腹しないと
どうとも言えないらしく、今のところホルモン治療で生理をとめてもあまり効果がない段階らしいので、投薬はなし。
ただし、生理痛自体は会社を休めば2日くらいの
しんどさなので、日常生活には支障がないのですが、
問題は(私既婚ですが子供の予定はなし)
不妊の原因になりやすいということでした。
で、このまま生理を...続きを読む

Aベストアンサー

大変お悩みのようですね。私としては、考慮すべき道筋は二つあると思います。一つは経験者の体験を聞くこと、もう一つは、他の専門家の意見(いわゆるセカンドオピニオン)を聞くことです。私は経験はありませんが、セカンドオピニオンは是非聞かれた方がいいと思います。どこにお住まいかはわかりませんが、例えば都立病院などのような公的な医療機関や専門的な医療機関では、セカンドオピニオンを専門とした外来を設けるところが多くなってきており、また、医師の側から見てもセカンドオニオンは一般的になってきています。今見てもらっている医師からの詳しい紹介状があれば一番いいですが、その先生にセカンドオピニオンを受けたいと申し出るのが本人にはなかなか難しい場合もあり、そういう場合には、ご主人やご両親に手伝ってもらうなどしてはどうでしょうか。そしてセカンドオピニオンに対して前向きではない医師であるなら、思い切って医師を変えることも必要ではないでしょうか。
セカンドオピニオンで検索すると該当する病院などが一定見つかると思います。ご検討を。


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