眠くならない日が続く原因分かりますか？

健康のため、毎日２１時に寝る習慣を付けているのですが、
１時くらいに目が覚めてしまいます（４時間しか眠れません）。
部屋も真っ暗にしているし、周りの騒音・精神的な悩みもありません。
どうしたら深い眠りに付けるでしょうか？
深い眠りに付く以前に、眠くならない原因を知りたいです。
特に経験のある方がいらっしゃればお伺いしたいです。

No.4 回答者： bonkame 回答日時： 2007/10/04 13:10

私もです！

子供と一緒に9時に寝て1時か2時ごろ目が覚めてそのままおきていることも多々あります。

はじめは「寝ないと・・」という意識が強くすごく辛かったのですが、特に日中眠いわけでもないので、「この睡眠時間が私にあってるんだ」と悟り、今は早朝のひと時を楽しんでいます。ゆっくり読書したりネットしたり、おいしいコーヒーを飲みながら届いたばかりの朝刊を隅々まで読む・・・。

もし、この睡眠時間で足りない場合は体が眠りを欲して、昼間眠くなったり、夜の睡眠時間が長くなるかと思いますよ。

No.3 回答者： seiri3 回答日時： 2007/10/04 11:24

私も９～１０時です。

２時ごろ目が覚める場合には、トイレに行くとか水を飲むとかして、再度眠るとぐっすり眠れます。
就寝時間は人それぞれですから、翌朝すっきりできれば、それがその人の適時だと思います。
気にしないほうがいいです。

No.2 回答者： goold-man 回答日時： 2007/10/04 06:27

＞4時間しか眠れません

あなたもナポレオンですか。私もです。PM10時就寝AM2時起床（11時就寝3時起床）4時間でもよいではありませんか。


3時間熟睡法！
～3時間睡眠が確立すれば、誰でもナポレオン！？～

参考URL：http://www.best-investor.com/diary/2003_11.html

No.1 回答者： SAYKA 回答日時： 2007/10/04 03:50

眠るのって　休息を取るって事なのは判ると思うけど

休息って　なぜ取るの？
と考えると少し判るかも。

それとは別に、　実は寝るのにも体力が要るらしいよ。
http://www.google.co.jp/search?hl=ja&lr=lang_ja& …