
空腹時は脂肪燃焼効果が高いと言いますが、運動すると、ますますお腹がすきますよね。
それで、運動後にご飯を食べたら、
身体が飢餓しているから、糖も脂肪も吸収されやすい・・・とかそう言うことは無いのでしょうか?
普段は朝9時から夜の6時半まで仕事で、空腹時の運動、とすると、夜の7時半以降になってしまいます。
それでも、夜の7時半から1時間位運動して、8時半位にご飯を食べたほうが良いのでしょうか?
普段は、7時頃から晩御飯を食べ、週に2回ほど、9時から10時までジムで筋トレ後、有酸素運動しています。
食事前、後、どちらに運動するにせよ、目的はダイエットのためです。
特に腹回りの脂肪を落としたいと思っています。
一度リバウンドした為、痩せにくい身体になっているように感じます…。
どなたかアドバイス頂けないでしょうか。
よろしくお願い致します。
No.1ベストアンサー
- 回答日時:
太りません。
それどころか、食前にある程度運動した後には、体に速やかにエネルギーを補給したほうがいいのです。なぜなら運動では体を動かすエネルギーである炭水化物が使われますし、使った筋肉を回復させるためにはたんぱく質が必要です(もちろん、発汗などによって失われたビタミン・ミネラルを補給することも大事です)。これらが速やかに補給されないと回復が遅れ、疲労がたまってしまいます。
また、運動した後には、栄養の吸収がよくなりますが、それは糖分や脂肪などを、疲労した体の回復にあてようとする働きであって、脂肪をためこもうとするのとは別の働きです。脂肪をためこもうとする機能は、数時間程度の空腹では発動しません。
摂ったエネルギーは、すぐに回復のために使われてしまうので、安心して食事を摂ってください。
ただし、「じゃあ、運動後の食事は太りにくいんだ」と早合点してやたらに食べれば、回復に必要な分以上のエネルギーを補給することになって、脂肪になってしまいます。運動の前でも後でも、食事はつねに腹八分を基本にしましょう。
なお、運動直後に栄養補給する場合は、胃腸の働きが落ちているので、吸収したいけれどそのための機能がうまく働かない状態ですから、固形物よりは飲み物(果汁100%ジュースやプロテイン)などで補給するほうがいいでしょう。
しばらくして呼吸が落ち着いた状態になったら通常の食事をよく噛んで食べてください。
ちなみに、食後の場合は、体に栄養が行きわたっている状態ですから、ハードな運動でもないかぎり、終了後に水分補給する程度でも大丈夫です。ただ、念を入れるなら、食前同様、ジュースやプロテインを摂るといいでしょう。
いずれにせよ、運動で肝心なのは、やるかやらないか、であって時間帯ではありません。栄養バランスのとれた食事をよく噛んで腹八分にして、適度に運動を続ければゆっくりでも確実な成果がでます。
ですから、無理なく、長く続けられるように、無茶な食事の制限(空腹を感じるようでは減らしすぎ)や過剰な運動(朝から体が重いような状態)は避け、ほどほどに、楽しい食事と運動を心がけてください。
お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!gooで質問しましょう!
このQ&Aを見た人はこんなQ&Aも見ています
-
【初月無料キャンペーン実施中】オンライン健康相談gooドクター
24時間365日いつでも医師に健康相談できる!詳しくはコチラ>>
-
空腹時(早朝)に有酸素運動っていけないんですか?
ダイエット・食事制限
-
食事後の運動と運動後の食事はどちらが太る?
ダイエット・食事制限
-
息子と性的関係になり抜け出せない
SEX・性行為
-
4
28才OLです、マスターベーションがやめれません、週2〜3回オーガズムを味わっています。 異常
風俗
-
5
ダイエットを始めて2週間・・体重が全く減りません。
ダイエット・食事制限
-
6
処女を抱いた男性へ質問です
風俗
-
7
彼氏に挿れたまま寝たいって言われました
セックスレス
-
8
処女とエッチして 相手の男性が気持ちよかった って結構ありえること?
その他(性の悩み)
-
9
昨日の晩にスゴくいやらしい体験をしました。 彼と飲みに行った後、、、 風俗店やラブホテルの立ち並ぶ街
その他(性の悩み)
-
10
朝と夜の体重差にビックリ!朝は42.7キロでしたが、夕食後に測ると44.1キロでした。ふくらはぎも重
ダイエット・食事制限
-
11
有酸素運動は汗をかかないと意味がないか。
ウォーキング・ランニング
-
12
生とゴムの違い
その他(性の悩み)
-
13
軽い筋トレは毎日OKですか?
筋トレ・加圧トレーニング
-
14
食後、体重が1.5kg増えるのは普通ですか?
その他(悩み相談・人生相談)
-
15
女性はマンコ舐めてほしいんですか???
その他(性の悩み)
-
16
ダイエットでよく 1キロ2キロは誤差。 水分が抜けただけだ。 と言いますが。 じゃあどこからが脂肪が
ダイエット・食事制限
このQ&Aを見た人がよく見るQ&A
人気Q&Aランキング
-
4
オナニーやセックスも有酸素運...
-
5
空腹時に運動をして、その後に...
-
6
会社帰りにジムに行く時の食事...
-
7
木造の家で激しい運動をした時...
-
8
土日だけの週2回、30分だけ歩い...
-
9
小学生女子肥満?短期間のうちに?
-
10
ジョギングと踏み台昇降
-
11
女子中学生です 今日ここまでで...
-
12
有酸素運動の前にはバナナ?ア...
-
13
寝る前に運動
-
14
高校生でこの腹はヤバいですかね?
-
15
車椅子でもできる有酸素運動
-
16
これは隠れ肥満ですか?
-
17
10分ブルブルに乗るだけで効果...
-
18
縄跳びダイエット!!
-
19
スクワットを日本語で言うと?
-
20
室内用ステッパーに運動靴?
おすすめ情報
公式facebook
公式twitter