A 回答 (8件)
- 最新から表示
- 回答順に表示
No.8
- 回答日時:
No.7
- 回答日時:
睡眠時無呼吸の可能性が高いですね。
僕もそうなのですが、プログラムを入力中に寝たこともあります( ̄ ̄;)
車を運転中は大丈夫とのことで、もしSASだとしてもまだ軽いでしょうが、早めに原因追求をしたほうがいいと思いますよ。
僕も放置していて3回ほど高速運転中に寝てしまったことがあります。気がついたときに窓の外に高速の壁があと数センチのところに見えて死にかけたこともあります。命にかかわることですので、お早めに。
SASでないとしたら、純粋に睡眠障害の可能性もあるので、SASの検査の際に脳波が調べられると思いますので医師にアドバイスをもらうといいと思いますよ。なんらかの理由で眠りが浅い状態でずっと推移している可能性がありますから。朝、目覚めがいい、すっと起きられるのはそのときの眠りが浅いからです。
お大事に。
pontamanaさま
ご回答ありがとうございます。
同業者でいらっしゃるんですね。プログラム中に「うーん・・・」と考えていると結構な割合で睡魔に襲われます。
仕事がつまらないといってしまえば身も蓋もないですが、勤務時間中絶えず眠くなるということはないので、何らかの病気の可能性がありそうですね。
早めに医者にかかりたいと思います。
No.5
- 回答日時:
No4です。
補足頂いた事柄から、原因と対策について述べたいと思います。脳が心や神経を支配していることはご理解いただけますでしょうか?
脳を働かせるエネルギーは、唯一、糖しかありません。そして、それを円滑にさせてくれるのは酸素です。
この度のご質問には、『糖』について重点的にお話しします。
ご飯を食べると血糖値が上昇するのは理解できると思います。その血糖が脳に届いて、脳は正常に働くことができるのです。
しかし、チョコレートなど甘い物を食べると血糖値は急速に上がります。その為におきる高血糖は、脳にも体にも悪影響を及ぼしますので、上がった血糖値を下げるべく、膵臓からインスリンをたくさん放出させて、その挙句、低血糖へと推移します。
この瞬間が『睡魔』の訪れる時です。
甘いものを欲する理由は、日常の食生活がしっかりしていないために、脳がエネルギーを欲しい! と悲鳴をあげて、砂糖の多いチョコのようなお菓子を食べたくさせるのです。時には食欲が亢進して、過食を引き起こします。
そして、高血糖→低血糖→睡魔に襲われます。これが >>仕事中にもかかわらずいつの間にか寝てしまう<< 原因です。
他の回答者さんに返信されているように、ある時間帯に決まって眠くなるのは、低血糖に移行する時間帯が、食事内容によって決められている為です。
さて、対策です。
良き食事を怠ると食生活が糖質過剰になり、エネルギー変換させるビタミンが不足してしまいます。
特に、ビタミンB1を始めとしてビタミンB群の不足が目立ち、心身ともに疲れ易くします。
毎日の食事はタンパク質(卵・肉・魚・豆類)に富んだものを食べ、ビタミンやミネラルを多めに食べ、野菜などで繊維質も摂り、糖の吸収をゆっくりさせることが大事です。
タンパク質をたくさん食べると、胃酸で消化する為に胃から小腸への移行を遅くさせるのです。
その時に、糖も一緒に胃内に長く留め、血糖値の上昇を緩やかにさせてインスリンの放出を過剰にさせないのです。
その為に、急激に低血糖にはならず、心も神経も安定します。
それから、インスリン過剰分泌にさせなければ、肥満対策に効果的です。
肥満は、インスリンを過剰分泌するだけではなく、インスリンの働きを悪くして、細胞内に脂肪を溜め込んでしまいます。
肥満は「坂道を転がる雪だるま」の如く、肥満を増長するリスクファクターにもなります。
そして食事は、少量頻回されることをお勧めします。
相談者様は『機能性低血糖症』の入口にいるのかも知れません。
機能性低血糖症については、下記URLをご紹介します。
参考URL:http://www.mariyaclinic.jp/
higegieさま
再度のご回答、また詳細なご回答ありがとうございます。
食事内容と睡眠がここまで関連しているとは思いませんでした。
朝食・昼食ともほぼ決まった献立ですので、ある時間帯に決まって眠くなる傾向があるようですね。
食事内容に気をつけていきたいと思います。
No.4
- 回答日時:
肥満気味でいらっしゃいますか?
甘いものがお好きな方ですか?
偏食はありますか?
難しい病気を考える前に、良く有りがちで、簡単に治る機能性障害の可能性を考えてみたいと思いました。
higegieさま
ご回答ありがとうございます!
肥満型で、どちらかと言えば偏食気味です。
甘いものは嫌いではありませんが、仕事の合間にチョコレートを時々つまんでいます。
朝は弁当を作る場合もありますので、そこに時間を取られて朝食をしっかり食べる時間を確保しにくいです。
また、最近は自宅に戻る時間がまちまちなので、夕食はインスタント食品で済ます日が多いです。
生活習慣を変えていくことも考えていきたいと思います。
No.3
- 回答日時:
朝の寝起きはいかがですか?気持ちよく目覚めることが出来ていますか。
人は、レム睡眠とノンレム睡眠を繰り返していますが、おきるタイミングが悪いと目覚めが悪く、一日調子が悪くなってしまう場合も有ります。
睡眠眠時間を45分ほどずらすと解決できる場合も有ります。
また、昼寝を2~30分すると午後からの活動に元気が出ます。(あくまでも30分以内で)
体を動かさない仕事は眠気を誘いやすい事も有りますから、時々外気を吸うために短時間部屋を出るのも有効です。
万一、何らかの病気も考えられるなら、呼吸器内科や心療内科を受診するのも良いでしょう。
睡眠障害でくぐってみてください。色々出てきますから。
rimurokkuさま
ご回答ありがとうございます!
携帯電話のアラームを目覚し時計代わりにしていますが、1度目のアラームで目覚めるので、寝起きは悪くないほうだと思います。
しかし、仕事がある朝はなかなか寝床から出られず、起き上がるのは始めのアラームから約30分後ぐらいでしょうか。
(外出する用事がある休日の朝は1度のアラームで起き上がれます。)
眠くなったときは、作業フロアを出てお茶を入れに行ったりお手洗いに立ったりしますが、いざ作業に戻るととたんに眠気に襲われます。
特にひどいのは昼食後から夕方にかけてで、夕方以降はむしろ集中して作業が出来ます。
近隣に呼吸器内科や心療内科があるか調べてみます。
また睡眠障害についても調べてみます。
No.1
- 回答日時:
一番最初に疑うべきは、ベッドには入っているのに眠れていない、または途中で呼吸が妨げられて熟睡できていないという「睡眠時無呼吸症候群」でしょう。
SASとも呼ばれていますが、リンクを貼っておくので、自分チェックをしてみて下さい。チェックのあとで必要となれば診断のできる病院の一覧表もでています。参考URL:http://www.nms.ac.jp/NMS/4med/sas/
Reffyさま
ご回答ありがとうございます!
早速チェックしてみたところ6点となり、睡眠時呼吸障害を伴っている可能性が高いと判定されました。
夜間のいびきや呼吸停止を指摘された経験はないのですが・・・
リンク先に載っていた病院は自宅からは遠すぎますので、近隣で同等の治療を行っている病院を探してみたいと思います。
お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!gooで質問しましょう!
似たような質問が見つかりました
- 会社・職場 寝不足で仕事を休んでしまいました。通勤に片道35キロ、1時間かけて通っています。仕事はデスクワークで 6 2022/05/24 11:36
- その他(恋愛相談) パートナーと暮らしている方、睡眠時間どうしていますか? 4 2023/03/12 23:03
- 睡眠障害・不眠症・過眠症 過眠症について 3 2022/07/28 11:47
- 睡眠障害・不眠症・過眠症 過眠症に悩んでいます 4 2023/04/24 18:59
- 睡眠障害・不眠症・過眠症 心療内科に通っています 日中の眠気がひどくて、もう2年目です。 20時には布団に入ってすぐ寝れるので 3 2023/01/26 20:08
- 学校 授業中、どうしても寝てしまう 4 2022/06/17 22:37
- 睡眠障害・不眠症・過眠症 これは不眠症または入眠障害でしょうか? 20代前半女性です。 これは最近になってからなのですが。 夜 4 2022/08/22 18:09
- その他(悩み相談・人生相談) 夜、中途覚醒、精神が限界なのでしょうか、甘ったれている自分が情けない 1 2023/04/01 14:13
- 睡眠障害・不眠症・過眠症 過眠でしょうか?それともその他睡眠障害でしょうか? ある日の夜、仕事が終わった後に、車で自宅から数キ 4 2023/07/07 09:12
- うつ病 質問です。 あることがきっかけで精神的にダメージを受け 仕事をしてても全く集中出来ず、あまり寝れない 4 2023/01/07 02:41
このQ&Aを見た人はこんなQ&Aも見ています
-
性格の違いは生まれた順番で決まる?長男長女・中間子・末っ子・一人っ子の性格の傾向
同じ環境で生まれ育っても、生まれ順で性格は違うものなのだろうか。家庭教育研究家の田宮由美さんに教えてもらった。
-
仕事中、眠くなって急に意識が飛ぶことがあります。
神経の病気
-
同僚の女性が居眠りをしています。
会社・職場
-
仕事中の異常な眠気。。。もうどうしたらいいのかわかりません。。
依存症
-
-
4
パソコン中に意識を一瞬失うような感覚について
眼・耳鼻咽喉の病気
-
5
隣の居眠りが気になる
知人・隣人
-
6
展示会を見に行くことを何という?
その他(ビジネス・キャリア)
-
7
会議中の居眠り。。。とにかく眠いんです!
その他(健康・美容・ファッション)
-
8
(文字(もじ)文字)のように、カッコの中にカッコを入れるのは「慣用」として正しいのか?
日本語
-
9
エクセルの2ページ目の作り方
Excel(エクセル)
-
10
寝る新入社員
その他(ビジネス・キャリア)
-
11
電話応対が嫌でたまりません。電話応対がない事務がもしくは、そんな私は正社員で就業できないでしょうか?
転職
-
12
仕事がないのに出勤をしてます 正直暇です みなさんは、そういう時どうやって時間潰す?
その他(ビジネス・キャリア)
-
13
「社長様いますか」という営業電話に、そろそろガツンと言いたい
ビジネスマナー・ビジネス文書
-
14
仕事中、後輩のスマホいじりがひどいです。 毎日イライラしてしまいます。。わたしが気にしすぎなのでしょ
会社・職場
関連するカテゴリからQ&Aを探す
このQ&Aを見た人がよく見るQ&A
デイリーランキングこのカテゴリの人気デイリーQ&Aランキング
-
仕事中無意識のうちに寝てしま...
-
幻覚? 昨日寝ている時に目が覚...
-
中学生がほぼ毎日6時間睡眠って...
-
起きてても何も楽しくないし睡...
-
1日12時間以上の睡眠をして...
-
短時間睡眠
-
今度は眠れなくなった
-
私は睡眠をしっかり取っていて...
-
人間は起きて何時間後にまた眠...
-
受験生なのに、入試中に寝てし...
-
18歳です。最近どんなに寝ても...
-
寝ても寝ても眠いです。 授業中...
-
高校生女子(受験生)です。 最近...
-
昼寝なしで過ごせない主婦
-
長時間眠れない。。。
-
昼寝 毎日職場で20分、15分ほど...
-
発達障害児の寝起きの悪さにつ...
-
授業中、起きていたくても寝て...
-
日中眠くなるということは睡眠...
-
皆さんは眠れない時なにしてま...
マンスリーランキングこのカテゴリの人気マンスリーQ&Aランキング
-
仕事中無意識のうちに寝てしま...
-
5時間睡眠で平気な人いますか。...
-
眠れない時
-
鬱の時には、食事をして睡眠を...
-
4〜5時間の睡眠で、 夜中にバ...
-
最近、寝不足気味で困っていま...
-
幻覚? 昨日寝ている時に目が覚...
-
昼寝をするには、どうすれば?...
-
睡眠は好き(・・?
-
最近睡眠中に考え事をしてしま...
-
受験生なのに、入試中に寝てし...
-
毎日12時間以上寝てしまうので...
-
昼寝なしで過ごせない主婦
-
彼女がいつも眠いそうです。。。
-
最近どれだけ寝ても眠いです。...
-
妻がおかしいです。どうしたら...
-
夜中に起きた時、水を飲んでも...
-
昼勤・夜勤のある仕事です。睡...
-
睡眠時間について詳しい人にお...
-
疲れているだけでしょうか? こ...
おすすめ情報