筋肥大トレーニングについて質問です。
肩、腕、胸を鍛えてます。トレーニングは週2でしたが、
週3〜週4に変更しようと思うのですが、。
休息日2日入れて、肩、腕、胸を週3〜週4にしたいです。
理由、(筋トレして3年経ちますが、なかなか筋肉がつかないです。)重量は5kg,6kg.8kg.9kg,10kg.14.25kgでやっています。重量は同じままです。上げていません。回数は15回〜20回、18回〜25回です。筋トレ後プロテイン、バナナです。身長183センチ、体重72です。
やり方間違っていますか?、筋トレ歴長い方、この事に関して教えてくれる方いますか?いましたら宜しくお願い致します。
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