食生活・栄養管理(回答数順)

健康な毎日を送るために、栄養のバランスがとれた食事は大切ですよね。偏った食生活をしていると糖尿病などのリスクが高まる恐れも。食育活動やチーム医療が発展を続ける現代、寄せられた投稿をもとに今一度自分の食生活を見直してみるのもよさそうですね。

回答数

気になる

脂肪を減らしながら、筋肉を増やすことは難しいんですよね？どちらを優先にすべき？

過去の質問事項も読ませていただき、いろいろな判断に混乱してしまい質問させていただきました。現在、身長153cm、体重50kg、体脂肪25.5％の女性です。体脂肪が多い状態なので、減量を考えています。以前、ジムに通い筋肉をつけながらの減量を考えましたが、うまくいきませんでした。実際、こちらでの回答を見て『脂肪を減らしながら筋肉をつけることはほぼ不可能』ということを知りました。減量を考える場合、運動よりもとにかく、食事からのエネルギー摂取量を減らし、減量してから筋肉トレーニングをする方法をとるべきですか？（この場合、筋肉もおのずと衰えますよね）それとも、やはり運動をしながら、減量を試みるべきですか？その場合の運動は、有酸素運動ですか？それとも無酸素運動なのでしょうか？何を優先していいのか、よくわからなくなってしまい、質問させていただいた内容なので質問内容にわかりにくい部分があればご指摘ください。補足させていただきます。アドバイスいただけますよう、よろしくお願いします。

質問日時: 2007/08/06 20:54 質問者: eri10

解決済

51

4
胸囲をＵＰしたい!!

公安職の公務員志望者です。採用基準に、胸囲が７８ｃｍとありまして、２月に受験した時はクリアーしていたのですが、今回受験した試験では、７７ｃｍに落ちてしまっていました。まだ合否はわかりませんが、深刻な問題です。毎朝腕立て５０回は行っているので、なぜ下がってしまったのか不明です。最近、４月から生活リズムや食生活に変化があったので、つまるところ痩せてしまったということなのでしょうか。ほんの数センチでよいので、胸囲をあげなければなりません。運動、食事、なんでもよいのでアドバイスをお願いします。

質問日時: 2008/05/23 21:30 質問者: noname#92953

ベストアンサー

36

0
食事は朝昼大目で夕夜少なめ

もう一個質問してみます。良く夕食と夜に大目に食べると朝と昼抜いても太る、もしくは太りやすいと聞きます。この理論が良く分かりません。お解りになる方、教えて下さい

質問日時: 2009/02/20 12:57 質問者: Anaerobic

ベストアンサー

23

0
拒食症になりたい。

私は今大学受験を控えてる浪人生です。つい一ヶ月前から予備校にきている子達のスタイルのよさに引け目を感じてダイエットをしてます。拒食症の本を読み漁って体験者さんと同じことをしてきました。おかげで６５キロから５５キロまでへりました。でもお母さんに毎日ご飯食べろと言われ我慢ができず最近ついに食べてしまいました。それから一週間、過食に走り前より増えてしまいました。拒食症になった人の体験を聞かせてください。どうして３０キロ以下までやせることができるんですか？どんな方法をとるんですか？教えてください。私は一度でいいから３０キロになりたい。教えてください。お願いします。

質問日時: 2004/10/10 21:40 質問者: LEOPORD

ベストアンサー

23

0
炭水化物ダイエットについて

私は低炭水化物ダイエットでは無く炭水化物ダイエットをして1年半経ちます。主食を一切食べずに1年半過ごしてきました。主食を一切食べてなく糖質もあまり食べてません。現在、摂食障害で野菜中心の食生活です。質より量という考え方から炭水化物を食べることができなくて・・・。やはり1年半も食べていないと主食を食べ始めた時には激太りしちゃいますよね・・・？それと、主食を食べ始めたら止まらなくなってしまうのではないかと凄い恐いです・・・。卵などは1年以上食べてなくて・・・たんぱく質はお豆腐や豆乳から摂る感じです・・・。食べれない食材が多くてどうすれば太らないで食べられるのか教えてください・・・。

質問日時: 2006/09/12 08:53 質問者: puchi2tomato

ベストアンサー

20

0
ボディビルダーの肉体の素晴しさとは？

こんにちは。お時間あれば教えて下さい。先程テレビで、ボディビルダーのコンテストの様子を放送していました。ムッキムキです。女性もビキニを着てムッキムキでした。私は、水泳と陸上を部活でやっていて筋肉がつき、とても嫌でした。やっぱり華奢なほうが可愛い服も似合うし・・。なので、ムキムキを望む女性の気持ちが分からないし、ボディビルダーを目指す方たちの気持ち？素晴しい部分がわかりません。筋肉ムキムキの魅力をよろしければ教えて下さい。

質問日時: 2008/10/07 16:46 質問者: noname#72325

ベストアンサー

20

1
栄養不足と診断され、食事の内容を見直したいです。

留学で一人暮らしをはじめて数ヶ月経つ女性です。漢方のお医者さんに会って簡単に診てもらったところ、私の爪や顔色、舌の裏側などから、「ぜんぜん栄養が足りてない」「今はいいけど、あと10年経ったら体がガタガタになりそう。栄養に気をつけて」を言われました。小さいころから顔が青白く、炭水化物系が好きで偏食ぎみではありましたが、野菜も大好きなのでそれほどひどいとは思っていませんでした。ただ、血液検査でもたまに「貧血ぎみ」と出るので、今日言われたことも深刻に受け止めています。私の普段の食事ですが、恥ずかしながら料理があまり得意でなく、何を作ったらいいのかよくわからないまま作っています。例として、朝：シリアル＋牛乳、サラダ（レタス、ゆでたまご、マッシュルーム、トマト、たまにアボガド）、オレンジジュース昼：炒め料理中心　ピーマン、ねぎ、なす、にんじん　などを使ってチャーハンや野菜炒め、またはパスタを作ります。　夜：ご飯、味噌汁（とうふやはくさい）、ほうれん草のおひたし＋すりゴマ　　冷奴、＋ぶどうやいちご、オレンジなどの果物です。　普段は小食です。 3日に1回ほど、昼か夜にいろんな野菜をふんだんに入れたスープを作っています。肉類は苦手ですがチキンを3日に1回ほどどこかに混ぜ、魚介類は海外のため食あたりが心配なのでそれほど食べていません。この食生活の改善すべき点について、アドバイスいただけたら幸いです。

質問日時: 2006/06/20 12:16 質問者: lovelyGogh

ベストアンサー

19

3
便秘で悩んでます。。。

便秘で悩んでます。友達は1週間でなくても、おなかも張らないし全然へーき。といっています。でも私は3日たったらもう大変。おなかがポっこりとでてきて、なんだか全体が重たくなってきます。そのうちおなかも硬くなって、トイレに行きたいようなそうでもないような。。プルーンでもだめ、ヨーグルトでもだめ。。納豆でもだめ。。大量の水分でもだめ。。。下剤に頼るしかないのでしょうか。。誰か、これぞ！！という便秘解消法を教えてください！！

質問日時: 2005/07/15 13:45 質問者: aiko21100

解決済

18

0
ぶっちゃけ、貴方が一番効いたと思うダイエットは？

最近太り気味です・・・。私はウォーキングと腹筋運動でどうにか痩せてきました。私は食事療法は全くしていないのですが、これが効いた！というダイエット方法を教えてください！食事療法でも運動でも何でも可です。これ以上痩せなくなったら参考にさせていただきます！

質問日時: 2005/10/05 14:34 質問者: natunatusun1

ベストアンサー

17

1
野菜しか食べてないのに、なぜ太る？

こんにちは。２１才、女、１６１センチ、５６キロです。私は晩年ダイエッターです。料理をするのも、食べるのも大好きです。最近、念願の彼氏が出来て、もっともっと可愛くなりたくって、またダイエットを始めました。目標は４９キロです。健康的に痩せる為に、始めは運動もしていたのですが、なかなか続かず、今では日曜日の午前中にバトミントンをしているだけです。とは言っても、けっこう本格的にやってます。毎週月曜日はお尻や、二の腕、足全般が筋肉痛です。食事は野菜中心。野菜だけの日もしょっちゅうです。サラダや、温野菜、鍋など、なかなかのベジタリアンだと思うのですが、これが全然痩せないのです。ドレッシングや、味付けに、オリーブオイルやごま油などは使っています。もう２ヶ月経つと言うのに、痩せて１キロ、太って１キロの繰り返し。今は８００グラムという何とも微妙なラインの減量に成功。何故痩せないのかさっぱり分りません。みなさんのご意見、お聞かせ下さい。

質問日時: 2008/10/03 11:30 質問者: mikanncyu

解決済

16

1
過食を繰り返してしまいます

ダイエットをしようと思い栄養士からの栄養指導に法ってバランスの取れた食生活を送ること３年間継続できたものの過食するようになってしまいました。過食時は1食でお寿司20人前・あんぱん20個・ピザＬサイズ10人前・フランスパン10本・カツ丼2人前・牛丼2人前・スイスロール3本。この位で満腹感が出ます。この位の量を1日で3～4回繰り返します精神科で過食症の診察をしたら、過食症には当てはまらないそうです。注意されたのは、好きな物を食べる様にして栄養士の指導を受けてはいけないとの事でした。栄養バランスの取れた食生活をするべきでは無いのでしょうか？

質問日時: 2009/03/07 09:23 質問者: miyabi-kk

ベストアンサー

16

0
子供にファーストフードを食べさせる親って、人として最低だと思いませんか

子供にファーストフードを食べさせる親って、人として最低だと思いませんか？私は、三歳の娘がおりますが、一切ファーストフードを食べさせません。カロリーが高めで食品添加物の塊ですし、太りやすく、知能も低下してしまうと言う研究データがあるからです。食品添加物は、体に蓄積され、将来どんな影響があるか分かりません。最近、娘の友達が遊びに行った家庭で、ハンバーガーやポテトを食べさせたらしく、私は怒りに怒って、その親に文句を言いに行きました。「お昼時で、自分の娘だけに食べさせるのはかわいそうだから」と勝手に食べさせたらしいですが非常に迷惑です。「あなたの娘はどうなろうと一切関係ないが、私の娘には二度と、体に悪いものを食べさせるな！」と言って反省してもらいました。電話一本でもいれてくれれば、迎えに行って、家で食べさせましたよ・・・最近の親はとても食に対して無関心すぎると感じます。皆さんは、子供にファーストフードを食べさせるなんて、人として最低だと思いませんか？人様の娘に、無許可で食べさせるなんて、狂っていると思いませんか？怒りに怒ってしまい、少々大人気ないとも感じましたが、あまりにも腹が立ったのでつい質問してしまいました・・・

質問日時: 2010/07/22 13:51 質問者: haruna0156

ベストアンサー

16

0
１ヶ月で５キロ痩せるには？

私はバイトの都合で、晩御飯を食べるのがいつも夜１０時ごろになってしまいます。だから余計に太るのだと思うのですが、特にお腹周り、太もも、脚が太っていて、気になっています。色々とダイエットを試したのですが、イマイチ効果が現れません。短期間で痩せたいと思うのですが、１ヶ月で５キロぐら痩せるには、どのような方法が効果的でしょうか？ご存知の方いらっしゃいましたら、教えてください。

質問日時: 2005/10/18 22:13 質問者: hatinohe7117

解決済

15

0
太っているとだらしない印象を与えるのでしょうか？

こんにちは。先日ビューティーコロシアムというテレビを見ていて、太っていると自己管理のできない人などというだらしない印象を与えるのかなと思いました。やはり太っていると自己管理のできない人というだらしない印象を与えるのでしょうか？よろしくお願いします。

質問日時: 2007/10/14 08:56 質問者: ribbon2525

ベストアンサー

15

0
毎日インスタントラーメン

一人暮らしの会社員です。最近深夜に帰る毎日です。疲れてるので炊事が面倒です。ついつい毎日インスタントラーメンと納豆ご飯のみの生活になってます。朝はパンと牛乳のみで昼食は会社の日替わり定食です。定食が肉野菜魚など日々バランスよく組み合わせてあるのがせめてもの救いです。これで死にませんか？

質問日時: 2004/12/15 19:33 質問者: satou-tutomu

ベストアンサー

15

0
誰もわかってくれません

さっきも投稿したchococcoです。すごく悩んでます。すごくつらいんです。毎日生活の全部がダイエットのことしかなくて毎食食事に２～３時間かけるのもざらではありません。朝だって４時に目が覚め７時ぐらいまで朝食を食べます。食べる量はとんでもないです。太らないからと野菜やこんにゃく料理を山盛り６皿ぐらい食べまくります。太らないモノを食べているだけでこれって立派な過食なように思います。すごくつらい毎日です。胃にも負担がかかってるようですごく胃が痛くなるときもあります。前より４キロ太ってしまったことがいやなのと、朝食べ過ぎて動けなくて学校にも最近行ってなくて真剣通信制の学校に転校しようか迷っています。けれども親や家族はわかってくれません。ただ私が弱い人間であんたは病気でも過食でもなんでもないといいます。たしかにわたしは弱い人間でやりたくないことをさけてるだけかもしれません。私は”ふつう”なのでしょうか？相談できる人もわかってくれるひともいなくてつらいです。

質問日時: 2002/11/21 20:47 質問者: chococco

解決済

15

0
ダイエットしている（痩せている）女性について

こんにちは、２０代・男です。見た感じ太ってもいないのに、ダイエットしたいと言っている又はしている女性。見た目も良くなく不健康としか思えない程に、骨と皮だけしかないんじゃないかと思う位痩せているのに、なぜか自信満々な顔をして歩いている女性をどう思いますか？ (病気で痩せている場合を除く) そんな細い足でミニスカートを履いたりして露出していても、不格好で見栄えが悪いと思うのですが…。私はそんな女性を見ると、自分の体を大事にしないバカ女！と思って軽蔑した目で見てしまいます。くだらない自己満足か優越感、女同士のライバル心だと思います。（女性はやせている程いい！というバカ男がいるのも問題ですが…）また、そんな無理なダイエットしていて、将来骨粗しょう症等の病気になりそうで哀れに思います。女性は男と違い、出産や生理等で体を酷使する時が多いのに、女性の方が体を大事にしないのは非常に残念に思います。こんな無理なダイエットをしているのが、若い女性に多いのは危機的状況だと感じているのは、私だけでしょうか？これは個人的意見ですが、そんな訳で私は痩せている女性が好きになれません。あなたはどう思いますか？

質問日時: 2006/01/08 11:04 質問者: s-car

ベストアンサー

15

0
食欲のない時に食欲が出る食べ物は何でしょうか？

どうも夏バテのようで、食欲がありません。冷たい物ばかり飲んでいます。そういうときに食べるものって何がいいのでしょうか？ただしイカ以外でお願いします。

質問日時: 2005/08/15 01:45 質問者: mitsui1966

ベストアンサー

14

0
つい間食してしまう私にカツをいれてください。アドバイスください。

自分で買い食いするのはやめれました。自宅でも親がおやつを買わないように協力してくれてます。ですが、会社で間食してしまいます。私は１６８センチ６５キロのぽっちゃり。会社でもよく間食してたのでみんなそういうめで私のことをみています。でもかわりたいと思って間食をやめたいのですが、いつもめのまえにお菓子をおかれ、つい食べてしまい、あとで女の上司にやっぱりね。と笑われます。くやしいです。目の前におかれるとどうしても食べてしまいます。会社でに限って。私、変わりたいんです！！カツをいれてください。アドバイスください。

質問日時: 2006/01/24 16:26 質問者: noname#17386

ベストアンサー

14

0
腕立て伏せの初歩の初歩

当方、もうすぐ不惑の男です。質問内容は、「初めの内は腕の幅をどれくらいに広げたらよいか」ということです。恥ずかしながら、腕立て伏せが出来ません。２，３回程度は勿論出来ますが、その後は… で、知り合いからアドバイスをいただきました。・膝をつけて腕立て伏せをする。・１０×３セットを、１日おきにする。というものです。その時はなるほどと思ったのですが、さて一体、腕の幅をどれくらいにしたらよいのかがわからなくて。腕の幅を変えると鍛えられる筋肉も変わる、というのは実感してますが、・広めを１０×３セット・狭めを１０×３セット・肩幅で１０×３セットなんて、今の自分にはとてもじゃないけど無理でして。（いずれはそれくらい、余裕でできるようになりたいですが）それとも、・広めを１０×１セット・狭めを１０×１セット・肩幅で１０×１セットでスタートしたらよいのでしょうか？今のところ（といっても昨日からですが）肩幅×３セットで行いました。目的ですが、大型バイクに乗りたいので、多少なりとも腕の力をつけたほうがいいと思って、始めました。どうぞよろしくお願いいたします。

質問日時: 2009/10/27 09:40 質問者: thisisit

ベストアンサー

14

0
食品添加物は身体に悪いのですか？

最近、知人のお子さんが色素の強いお菓子などを食べているので、「添加物は身体に良くない」と言いましたら、「何故良くないのか？理由は？」と聞かれ、困ってしまいました。結局あやふやなままその話も終わってしまいましたが・・・色素に限らず、他の食品添加物も含めて、実際に良くないのでしょうか？それとも全く身体には影響ないのでしょうか？身体に悪いとすると具体的に（化学的に）どういった悪いことが起こるのでしょうか？どなたがご存知の方教えて下さい。よろしくお願いします。

質問日時: 2006/02/24 08:54 質問者: melon_1212

解決済

14

0
どうにかしたい・・・便秘（；：）

最近便秘に悩んでいます。便秘にはプルーンとヨーグルトを一緒に食べるといいと聞いたのですがそれは本当なんですか？？プルーンだけでは効果はないのでしょうか？？それともし食べるとしたら１日どのぐらい食べればいいのですか？？何か他にもいい方法があったら教えてください。

質問日時: 2002/09/05 22:49 質問者: piasu

ベストアンサー

13

0
コーラは骨を溶かす？

うちの父が、１１ヶ月の娘にコーラなどの炭酸飲料を飲ませようとして困っています。炭酸ですっぱい顔になるのをおもしろがっているのです。断っても「栄養だ」と笑っています。昔「コーラを飲むと骨が溶ける」という話を聞いたことがあります。これが本当かどうかはわかりませんが、糖分も多いし、いずれにしても「コーラは不健康な飲み物」というイメージはぬぐえません。そこで、父を説得するため、骨が溶けるという話の真実性も含め、コーラの栄養度や、どんなふうに体に良いのかまたは悪いのかを、専門の方に教えていただきたいと思います。よろしくおねがいします。

質問日時: 2001/08/09 22:21 質問者: madamnadia

解決済

13

0
なぜ痩せないのですか？

　こんにちは　40歳中肉中背、男性です。いわゆる標準体重が10キロほどオーバーしたのでダイエットに励んでいるのですが全く変化が見られません。自分のやっていることは… 　・起床後、少量の少し甘い物（バナナ等）を食べた後、40分程度のウ　ォーキング（少しテンションの高いコース・坂道多し）。　・その後、朝食（しっかり一人前）　・仕事は中クラスの肉体労働　・昼食は1.5人前食べます。　・間食、缶コーヒー等は摂りません。　・夕食は軽く摂る程度（サラダのみなど）　・アルコールは週末のみ　・寝る1時間前位に20分程度ウォーキング　・元々喫煙しません。　以上のメニューを3ヶ月続けているのですが何か問題があるでしょうか？ダイエット前はかなり不健全な食生活でした。

質問日時: 2008/11/16 18:23 質問者: meiko4678

解決済

13

0
あっという間に寝る人

私はベッドに入ってから1時間くらい、どんなに疲れていても30分くらいは眠れずゴロゴロしているのですが一緒に住んでいる彼はおやすみといって電気を消してから10秒くらいでもういびきをかき始めます。「今日は眠れないかも」と言っていてもたいてい1分以内には寝付いています。なかなか眠れない私にしてみると不思議でしょうがない上、うらやましくもあります。すぐに寝付ける人ってなにかコツとかあるんでしょうか。単なる体質ですかね？私もあんなふうにコテンと寝てみたいです。くだらない質問ですみません。

質問日時: 2005/08/18 23:55 質問者: ringring24

ベストアンサー

13

0
間食が止められません。

現在ダイエット中の中年男性です。１７１センチ、７２キロです。私は甘いものが好きで、特にケーキはよく食べます。他にチョコレート、三笠、饅頭、おかき、なども食間に食べることが多いです。体重を減らすには間食を止めないといけないのですが、ついつい食べてしまいます。どうしたら間食を止めることが出来るでしょうか。なにかよい方法があれば教えて下さい。

質問日時: 2006/06/28 07:02 質問者: buddasati

ベストアンサー

13

0
一人暮らしです。自炊がうまくなりたい。

僕は都内で一人暮らしをしている学生です。どうしても、料理がうまくなりません。というか、なかなか手をつけようとしないのです。僕の得意料理は、「焼きそば」と「チャーハン」です。これ以上レベルが上がりません。これ以上のものを作る必要がないなんて感じてしまうんです。しかし、この前旅先で同じくらいの世代の人と一緒に料理を作り機会がありました。なんとその人、鶏肉を洗って、いろいろなバリエーションの料理を作り出したのです。何かやっていたのと聞いたところ「自炊だけ」。と答えられました。羨望。自分を卑下。これはいかん！といくことで、質問です。自炊がうまくなるにはどうしたらいいでしょうか。

質問日時: 2002/10/02 15:49 質問者: Evianus

解決済

12

0
健康に良いと思って食べているものを教えてください。

皆さんが健康に良いと思って摂取している食材を教えてください。例）納豆、卵などできれば、理由なども教えて頂けると嬉しいです。よろしくお願いします。

質問日時: 2006/09/12 03:15 質問者: g_jellyfish

ベストアンサー

12

0
サプリメントの安全性

いつもお世話になっております。私はこの頃、少しサプリメントに興味を持ってきました。そこで皆さんにお聞きしたい事があります。サプリメントって凄く抵抗があるんです。言わば薬ですよね？普通の野菜等で取らずに、サプリメントだけ飲めば大丈夫と言う感じで聞こえるんです。凝固剤や保存料など、体にあまりよくないものもあるんじゃないでしょうか？しかし、現在どの食品にも添加物は入っていますよね。結局はその辺りの食品と変わらないのでしょうか？昔、母が飲んでいたサプリメントで、「飲む時間が指定されているものは体に良くない」と言っていました。薬でもないのになんで飲む時間が指定されるのか？それは体に何か悪影響があるからですよね。薬を食後に飲みことと同じように。体では作れない、食品では取るのが難しい、体から徐々に減るのを待つしかない、、、しかし、このサプリメントを飲めば！と言う感じのものもありますよね。人間には人間の行き方があるので、無理に取らなくてもいい気がするのですが、、、体に悪くは無いんでしょうか？それとも女性が化粧水等を付けて肌をお手入れすることと同じ感覚なのでしょうか？安全面が一番気になります。値段もまちまち…基準が分りませんし、悪影響はないかと不安です。乱文雑文で分りにくくなってすみません。細かい事でもいいので、どうかアドバイスお願いします。

質問日時: 2006/05/24 16:12 質問者: 2M-A0

ベストアンサー

12

0
運動後にブドウ糖

どこのカテで質問しようか迷ったのですが、こちらでお願いします週に２，３回運動をしていて運動後の糖質補給に、約50g程度のブドウ糖を摂取します切らしてるときはグラニュー糖です最近あるサイトで、"短時間にブドウ糖や砂糖をたくさん摂ると健康上問題あり"との書き込みを読みました書いた人じゃないと真意は分かりませんが、ブドウ糖だからこそ体に悪影響が出るなんてことありますか？ネット上にはいろんな情報が溢れていて、スポーツドリンクを悪者扱いしている書込みなども見かけます曰く、スポーツドリンクは糖質が主成分で、果糖ブドウ糖糖液などが入ってることが悪、飲む→急激な血糖値の上昇→糖尿病のような状態→続けていると「低血糖症」という病気になる、だそうです ↑ こんなことなら全然気にしませんが、運動前後に、約50g程度ブドウ糖を摂ることが、インスリンの分泌を悪くしたりインスリン感受性を低くしたりし、将来的に糖尿病を引き起こす原因になる何てことは有りますか？糖尿病は、砂糖だけが悪いのではなく、カロリーの過剰摂取や運動不足などの生活習慣が原因だと認識していますしかしながらブドウ糖や砂糖などの大量摂取が良くないのなら考えを改めなければいけません詳しい方がいらっしゃいましたらご教示くださいよろしくお願います

質問日時: 2008/06/19 17:42 質問者: noname#63023

解決済

12

0
正常に戻るために必要な栄養

正常に戻るために必要な栄養 6年間引きこもりをしています　16歳です　昔の僕が普通の人よりかなり健康だっただけに如実に体にがた？が来ていますまず　昔はみんなが僕の顔を触りたくなるくらい肌がつるつるだったのですが最近いぼだらけです　ただこれは思春期と言うこともあるのでしょうがないと言いたいのですが　それにしてもあんなにつるつるだったのにこんなにいぼが出てるというのは異常だと思います体にもあらゆるところにいぼが出てきています　特に背中や肩にいぼが出てきています　最近ボケてきました　一日に何にも考えずテレビを見ています　話をしようとしても　言葉によく詰まります腰痛もひどいです　肩こりもひどいです　首もかなり凝っていると思います　野菜は食べません　今、一日2食しか食べられません貧乏なので食材が一切ありません　生卵と梅干とバター　たまに納豆うどん　そば　くらいしかありません　だから大体タマゴを焼くか納豆を食べるか　うどん、そばをゆでたりしていますこれらの食材で出来る栄養がある料理やおいしい料理のレシピを教えてください　調味料は砂糖以外あります　あとお小遣いを貰っているので栄養のある料理やおいしい料理を作るために必要な物やこのサプリメントを摂っておいた方がいいというのがありましたら教えてください

質問日時: 2007/03/27 02:13 質問者: 57265

解決済

12

0
無知な私に痩せるアドバイスを！！

私は小さい頃からデブな体型です。現在 21歳、165cm、73キロダイエットする気はありますが中々続きません。今回は絶対続けようと思います。しかしまったくダイエット知識がありません；ただ運動したりカロリー気にするだけでいいんでしょうか？・すっごい便秘症なのでダイエットをしながら便秘解消をしたいです！・10キロ減を目指しています！ ↑この２つが今の私の目標なのですがなにかいいダイエット、サイト、アドバイスなどなどございましたらお願いします！

質問日時: 2008/09/02 02:53 質問者: ai_2020

解決済

12

0
減りません・・

こんばんは。ご意見聞かせてください。二月の初めから、週に三回スポーツジムに通い、ダイエットにはげんでいますが、どういうわけか1kgも減りません。少しへこたれてきましたのでアドバイスいただけたらと思います。スポーツジムでのメニュー・ステッパー30分・筋トレ(胸・腕) ・ストレッチ10分・水泳(クロール30分) あと、ジムへ行けない日は、自宅でストレッチ(テレビのスパスパでやっていた、痩せるストレッチです)を30分くらいやっています。食生活朝食はもう学生時代から食べていませんので、今更食べられそうにありません。昼食はコンビニ弁当ですが、魚や野菜の多いものを選んで食べています。間食は基本的にはしませんが、会社でいただいたお土産などはたまに食べています。飲み物はほとんどが緑茶です。夕飯は自炊をしていますが、仕事で遅くなることが多いのでご飯と納豆とお惣菜一品・・・くらいが多いです。年は30代半ばで155cm 60kgです。ここ二年で20kgも太ってしまって焦っています。二年かかって太ったものをたった一ヶ月やそこらで取り返そうとは思っていませんが、少しも減らないので悲しくなってきました。どうかアドバイスくださいませ。

質問日時: 2003/03/17 19:45 質問者: SUNNYAFTERNOON

ベストアンサー

12

0
どうしたら痩せるんでしょう…

23歳女子です。以前は45キロだった体重が、数ヶ月前に急に50キロになってしまいました。暴飲暴食もしていませんし、お菓子類も元々好きじゃないので食べません。下半身は以前と変わらずなんでが、お腹周りが太ってしまって…。食事の量を減らしたり腹筋などもしているんですが、一向に痩せる気配がありません…。何か有効なダイエット方法はあるでしょうか？アドバイスよろしくお願いします。

質問日時: 2008/11/22 11:00 質問者: w6925

ベストアンサー

12

0
168cm100Kg（男性）の私へ今後のアドバイスを

現在168cm100Kg24歳（男）です。 4月に社会人になりまして当時112Kgあり、駅の階段昇降でも膝が痛くこらやばいと思ってダイエット始めました。やった事は3食正しく、ジュースはお茶に。後は1駅手前で降りて歩く。これで100Kgまで行ってくれたのですが、実行出来たのは研修期間中の3ヶ月だけ。今は夜早くて22時帰寮な為、1駅歩きを辞めています。24時には寝ないと翌朝ヤバイからです。寮は夕食が23時までなのですが、22時以降は寝る間際で太るだろなと思い19時頃会社抜けて軽く牛丼一杯。ただ栄養が気になるので、夕食を寮食に戻してご飯抜きにすれば痩せれるかなと考えてるのですがどうでしょうか？

質問日時: 2006/08/23 23:38 質問者: elrond

ベストアンサー

12

0
牛乳って飲まない方がいいの？

牛乳って危険なんですか？小さい頃から「牛乳をしっかり飲みなさい！」と言われ牛乳大好きっ子で育ちました。それがいつもは一人で買い物に行くんですが、たまたま友人と一緒に買い物に行って、私が牛乳を買うのを見た友人に「知らないの？牛乳なんて飲んじゃダメ！牛乳飲むと死ぬんだよ！」と般若のような形相で叱られました。これって本当ですか？本当に牛乳は飲まない方がいいんですか？私は何がなんだかさっぱり分かりません！詳しい方よく分かるように説明して下さい。お願いします。

質問日時: 2006/09/25 21:01 質問者: 41hana

ベストアンサー

12

0
朝食を抜くと太りますか？

ダイエットをしているのですが朝、なかなか起きられずご飯を食べる時間がありません。なので、野菜ジュース一杯やスープ一杯を飲んで出掛けることが多いです。昼は普通より少し少なめに、夜はスープという食生活なのですが、痩せる気配が見えません。朝は、野菜ジュースやスープだけではいけないのでしょうか？

質問日時: 2009/09/08 23:34 質問者: noname#148390

ベストアンサー

12

0
牛乳は体に悪いの？

牛乳はたんぱく質やカルシウムの良質な補給になる食品だと思ってました．最近，牛乳は諸悪の根元だという噂をききました．ほんとうでしょうか？栄養にくわしいかたのご意見よろしくお願いします．

質問日時: 2003/09/22 13:33 質問者: nemochan

ベストアンサー

12

0
血液をサラサラにしたいんですが・・・

僕は野菜を一切食べず、肉ばっかりたべていました。最近野菜を食べるようにしているのですが、野菜だけで効果はあるのでしょうか？？そしてどれくらいで効果が現れるのでしょうか？？わかる人、なるべく詳しく回答おねがいします。

質問日時: 2005/09/06 16:17 質問者: busted

ベストアンサー

12

0
肉食により、肉食動物のような性格になるのでは？

最近考えているのですが、漠然と、肉食により、肉食動物のような性格になるのでは？と思っています。そして、菜食にすれば、草食動物のような性格になるのでは？と。 ※もちろん遺伝子やら、その他の食べ物も大いに関係あると思うのですが、ここでは省きます。素人の方から、専門家の方まで、意見が聞きたいです。よろしくお願いします。

質問日時: 2008/12/06 20:53 質問者: moyashi117

ベストアンサー

12

0
痩せ体質について質問！

痩せ体質の人たちは基礎代謝が高いって言いますよね？でも、痩せ体質の人たちって特別に筋肉がついてる訳でもないのに何で基礎代謝が高いんですか？

質問日時: 2006/04/23 11:17 質問者: puchi2tomato

ベストアンサー

12

0
管理してるのに…なぜ太るのでしょうか？

いつもお世話になってます。 157/52、25才女です。平日は1200kcal 土日は1800～2000kcal で、週末食べ過ぎたら２～３日は800～1000kcalに抑えてます。なのに一週間で１キロ増えてしまいました。今朝、体重計のったんですが、便秘症なため昨日下剤でだして図ったんです。【汚くすいません。飲まないと出ない硬い便秘症です。大体週１で飲んでます】なので正しい数値だと思ってるんですが… １キロ太るのに7200kcal必要なのになぜなのか疑問です。よろしくお願いします<(_ _)>

質問日時: 2009/08/29 06:15 質問者: noname#100958

ベストアンサー

11

0
社会人一人暮らし男のダイエット　料理ができないのです

社会人で一人暮らししている男性のダイエットは、みなさんどんなものかと思いまして投稿しました。野菜を取る食事ってどんな風にしていますか？自分は料理がほとんどできないです。だいたいスーパーでお惣菜を買ってきたり、レトルトをあっためてご飯にかけたり、冷凍食品を食べたりします。ダイエットを始めてからは、油物はほとんどやめて、間食もなしにしていますが、野菜があまりなくしかも３食は食べないです。食事をどうしたらいいのか？というのが、悩みですよろしくおねがいします

質問日時: 2009/10/05 22:02 質問者: noname#97473

ベストアンサー

11

0
朝,昼,晩/1000,1000,1000kcalと晩のみ2500kcalはどっちが太る？

朝,昼,晩/1000,1000,1000kcalずつ食べるのと晩のみ2500kcal食べるのはどっちが太りますか？よく朝食べると太りにくいと言いますが、どのくらいの影響度があるのか知りたいです。ご存知の方、わかりやすく教えて下さい。

質問日時: 2007/02/27 12:46 質問者: myaumyau

ベストアンサー

11

0
味噌汁の汁を家族に飲んでもらいたいのですが。。

・汁を飲んでくれない家族の言い分としては、「健康のため、塩分摂取量を減らすため。味噌にも栄養はあるから、一口、二口は飲んでも良い」・飲んで欲しい私の言い分としては、「うす味にしているし、味噌汁は一日一回だけにしているので、全部（100-150ccくらい）飲んで欲しい。味噌や具の栄養が汁に溶け出していると思うので飲んだ方が良いのでは？」私の言い分には全く根拠がなく、説得力に乏しいので、何か裏づけがあったらなぁと思い質問させていただきました。どうぞよろしくお願いいたします。。個人的な予想ではなく、何か科学的根拠のような説明をつけていただけると嬉しいです。トン汁ではなく、たとえば、 (1)白菜・大根・豆腐 (2)じゃがいも・いんげん (3)もやし・油揚げなど、普通の味噌汁で想定しております、よろしくお願いいたします

質問日時: 2006/05/24 14:09 質問者: zoo-zoo

ベストアンサー

11

0
太るための食べもの

とうとう医者に「痩せすぎ、太らないとまずい」と言われてしまいました。胃に優しくて太りやすい（体重を回復させる）食べ物を教えてください。因みに甲状腺の異常を疑われ、血液検査もしてもらいましたが異常なしでした。子供の頃から痩せ型で、成人してからの健康診断では「体重が少ないが、体重が減っている訳でなく、体調が悪くなければ大丈夫」と言われ続けてきました。太るためには３食バランスよくきちんと食べて適度な運動を、というのが定説だと思いますが、体調が悪いので運動はしない方が良いのかと思っています。また、胃腸虚弱で、朝食を食べると必ず下痢、昼も夜も食べ過ぎるとすぐ下痢します。という訳で、効率良く体重を回復させる胃腸に優しい食事を模索中です。今のところ自分でしている対策は、食事のほかに間食としてゼリー飲料（カロリー系）をとる、ぬるめの牛乳に砂糖を沢山入れて飲む、辺りです。マッチョの人用プロテインは味が苦手なので、最終手段かなと考えています。よろしくおねがいします。

質問日時: 2009/07/01 22:26 質問者: UTwTU

ベストアンサー

11

0
夜食の断食は効果あり・・？

もともと太ってはいたのですが、最近それが顕著になってきていて悩んでいるのでダイエットを決意しました。運動自体は部活でほぼ毎日体を動かしてはいるのですが、食事制限が苦手で今までしてきませんでした・・・。この際、減らすのではなく夜食をなし！にしてみようと思ったのですが、このやり方は効果的なのでしょうか？

質問日時: 2009/09/30 22:07 質問者: gibsonist

ベストアンサー

11

0
カーボを全くとらないマッチョ

トレーニング雑誌などを読んでいると、炭水化物（穀類・糖類から）を一切取らないプロレスラーやビルダーがいるのを時々みかけます。減量中というわけではなく、ずっと食べないようです。そういう生活を選ぶのは、どんなメリットがあるのでしょうか。もともと、炭水化物は必要ではないと聞きます。しかし、だからと言って避ける理由にはなりませんよね。わざわざ避けるからには彼らにとってデメリットがあるのでしょう。或いは脂質とたんぱく質だけで体を作るメリットでしょうか。気になります。それと、彼らは主食の代わりにオリーブオイルなど飲んでるのでしょうか。

質問日時: 2010/01/05 17:02 質問者: new_hope

ベストアンサー

11

0
毎日1時間歩くと健康になれますか？(へとへとです！)

通勤の往復で、朝夜３駅ずつ、計６駅・早歩きで計１時間(距離の検討がつきません＾＾；) ここ１ヶ月(平日のみ)歩いています。基礎体力があまりなく、風邪などはあまりひかないのですが、疲れやすかったり、筋肉がどんどん落ちてしまっているので体力を付けたいと思っています。また、体がものすごく硬いです。目的は「体力をつけること！」なのですが、帰るともうへとへとで、料理や洗濯をする力がほとんど出ません。ただ、食欲はしっかりあります。睡眠もたっぷり取っています。もう少し歩き続けたら、体が慣れてくるんでしょうか？続けた方がいいのでしょうか？この１時間ウォーキングを続けた場合の「メリット」「デメリット」を教えていただけると助かります。質問ばかりで申し訳ありません＞＜

質問日時: 2005/05/12 11:05 質問者: ohanahana

ベストアンサー

11

0
納豆と混ぜるもの？

納豆と一緒になにか入れた方がいい物などあったら教えてください。、体にいいものなど、なんでもいいんで教えてください。

質問日時: 2003/04/24 01:13 質問者: takotakokazoku11

ベストアンサー

11

0

←前の結果
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
...
40
次の結果→

【ヘルスケア・フィットネス】に関するカテゴリ

お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!gooで質問しましょう！

質問する（無料）

【食生活・栄養管理】に関するコラム/記事

ヨーグルト研究家に聞いた！自分に合ったヨーグルトの選び方

ヨーグルトは、整腸作用を期待できる食品の代表格として広く知られている。だが最近、ロイテリ菌やガセリ菌など、さまざまな菌を銘打った商品が出回っており、店頭でどれを選べばよいか迷ってしまった経験はないだろ...
話題のプロテイン！どう摂取すればよいのかをスポーツトレーナーに聞いた!!

アスリートの栄養補給や筋肉増強のために摂取するイメージがあるプロテイン。最近では、味のバリエーションも豊富になり、美容や健康だけでなく老化防止のために摂取する人も出てきている。「教えて！goo」にも「プ...
スイーツ3人娘：第10話「微妙なさじ加減」
スイーツ3人娘：第9話「居眠り」