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緩徐筋

の検索結果 (1,357件 801〜 900 件を表示)

筋トレをしているのですが僕は筋トレで腹筋2種目2セットをやっているのですが十分効いている...

…筋トレをしているのですが僕は筋トレで腹筋2種目2セットをやっているのですが十分効いていると自分では感じているのですが効いていてもこのやり片は、かえたほうがいいのでしょうか?…

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後背筋の左右の発達の差がかなり大きくて困ってます!

…後背筋の左右の発達の差がかなり大きくて困ってます! 左の後背筋の下の方が筋肉が付きません。気になるのでワンハンドロウも左からスタートさせたり、いつもチーディングはよく使い...…

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【筋トレ】増量中ですが体重増えすぎている気がします

…以前 http://okwave.jp/qa3210449.html http://okwave.jp/qa3231935.html で、筋トレメニューなどのアドバイスを頂いた者です。 増量を始めてから、約1ヵ月+10日経過しました。 数値は以下の通りです。 ...…

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筋トレは週2回、3回 どっちがいいのでしょうか?

…同じ部位を鍛える頻度について教えてください。 ゆっくり10回×3セットやったせいか、筋トレ中に筋力がプルプルしてすぐに筋肉痛になってしまいました。翌日になっても痛みが消えま...…

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本当に女性は筋トレしてもムキムキにならないのですか?

…初めて投稿します。 筋トレ好きの女性です。 常々疑問に思っていることがありますので、質問させていただきます。 このサイトを見てますと、「女性はムキムキになるのがいやで筋ト...…

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筋トレ前より筋肉がついていると何故わかるのですか?

…膝蓋骨亜脱臼、膝蓋軟骨軟化症で内腿の筋肉をつけなければならないので筋トレをしています トレーニング方法は通販のレッグマジックを50回です。息を大きく吸ったり吐いたりしなが...…

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ツインペダル(ツーバス)が速く踏めません。筋トレが必要と考えます。

…大抵の奏法はたくさん練習すれば出来るようになると思います。 バスドラム連打もbpm200の16分までだったら練習だけで誰でも到達できる速度どき来ました。 10歳からドラムを初め、別にプ...…

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【ダイエット】筋トレ後の低血糖症状をどうしたら良いでしょう。

…158センチ55キロ 30歳女性です。 50キロまで落としたくて、ダイエットを始めましたが、筋トレ後の低血糖に悩んでいます。 正直極端な食事制限もしていないし、ハードな筋トレもしていな...…

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1日1食の人が 筋トレやって筋肉付きますか?

…1日1食の人が 筋トレやって筋肉付きますか?…

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筋トレの~セット間の時間はどのくらいがいいんですか?

…2ヶ月前くらいから家で横川さんがおすすめしてた筋トレをしているのですが、それが腹筋30回3セット、寝た状態で足だけあげるやつ20回3セットでした。自分は足上げるの20回終わって30秒く...…

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僧帽筋には首を安定させる機能はありますか?

…僧帽筋には首を安定させる機能はありますか?…

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ランニングじゃ無くて筋トレだけで本当に体力って増えるのですか?

…ランニングじゃ無くて筋トレだけで本当に体力って増えるのですか?…

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筋トレしてる人は禁欲した方がいいのですか?

…筋トレしてる人は禁欲した方がいいのですか?…

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ガリガリから半年間の筋トレでこの体は頑張りましたか?

…ガリガリから半年間の筋トレでこの体は頑張りましたか?…

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筋トレし続けたらこうなりました!すごいですか?まだまだですか?

…1枚目は筋トレ始めて3日目とかで、2枚目は2ヶ月くらいやった結果です お腹を触るとまだむにむにしてますが、どのくらいをめざすのがいいのでしょう… 普通にしていてお腹がでなければ...…

便器の黒い砂状、筋状の汚れが掃除後4、5日で、

…又、同じに汚れます。 越して3年目のUR賃貸住宅です。 便器に黒い砂状の汚れが幾筋もつきます。 ブラシでこすると簡単に落ちますが、綺麗好きな、家内はトイレットペーパーを敷いてサ...…

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ウォーキングと筋トレ どっちを先にした方が効果的ですか?

…ダイエットの為にウォーキングと家で出来る簡単な筋トレを考えているのですが、 どちらを先にやった方がいいのでしょうか? 筋トレをしてから、ウォーキングに向かうべきか、 それと...…

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大胸筋を動かせるようになるにはどのくらいの筋肉が必要?

…大胸筋を動かせるようになるにはどのくらいの筋肉が必要ですか? 新庄選手くらいの細めの筋肉でも動かせますか? それとも、中山きんに君くらいは必要ですか?…

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上腕二頭筋のピークを作るのは短頭か?長頭か?

…上腕二頭筋のピークをより高くしたいと思い、いろいろとトレーニング関連のサイトを調べましたが、おおよそ次の2つの意見があるようです。 (1)「上腕二頭筋のピークを作るには、コン...…

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腱鞘炎? 痛くて、また、悪化するのが怖くて、筋トレが出来ないです。

…腱鞘炎? 痛くて、また、悪化するのが怖くて、筋トレが出来ないです。 手首を痛めてしまい、シップで治療しています。 それで、今は1週間ほど経過して、ひねったら痛い程度になった...…

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JR東西線天満宮駅から堺筋線南森町へは徒歩何分?

…JR東西線天満宮駅から堺筋線南森町へは徒歩何分でしょうか?HPでの構内図などを見ると繋がっているように見えるのですが徒歩で行けるのでしょうか? よろしくお願い致します。…

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ウエストを補足する方法を教えてください。筋トレ以外でお願いします。

…ウエストを補足する方法を教えてください。筋トレ以外でお願いします。…

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腕の筋トレくらいならこの時間にやってもいいですかね??

…腕の筋トレくらいならこの時間にやってもいいですかね??…

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腹筋ローラで上腕三頭筋が筋肉痛 正しく実施できているか

…腹筋ローラで上腕三頭筋が筋肉痛になります 多分腹筋を使わずに上腕三頭筋で体を引き寄せてしまっているのだと思いますが、いくら腹筋に意識してもローラを保持しているのは腕なので...…

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筋トレをしていておやつに煎餅食べていいです か?

…筋トレをしていておやつに煎餅食べていいです か?…

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夜中公園で懸垂の筋トレしてたんですが、高校生が先におり別の話で盛り上がってたのに私の...

…夜中公園で懸垂の筋トレしてたんですが、高校生が先におり別の話で盛り上がってたのに私の方見て筋トレの話し始めました。未成年飲酒もしてました。 そのくせ筋トレしてんねんと調子乗...…

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胸筋の左右さが気になり始めたのですが、原因は右の方が力が強く、左が弱いため、右の方が...

…胸筋の左右さが気になり始めたのですが、原因は右の方が力が強く、左が弱いため、右の方が胸筋が小さくなったとおもいます。チェストプレスなどやる際は弱い方だけやるのは良くないの...…

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ベンチプレスで20kgのシャフトが扱えるようになるための筋トレ

…筋トレ超初心者・運動暦無しの女性(30代前半)です。 1年ほど前に大手フィットネスクラブに入会し、有酸素運動でストレスを解消していましたが、 それだけではなく、ちゃんとした筋...…

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筋トレをするときに息を止めてはいけないのはなぜ?

…よく、腹筋などの筋トレをするときに息をとめてはだめといいますよね。 私は腹筋などをしている時、注意していないとすぐ息を止めてしまうのですが、 息を止めて行うのと、息をしなが...…

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筋トレ ダンベル使用で手にマメができないようにするには?

…手にマメができないようにする方法ありませんか? 現在は薄手のグローブでダンベル扱っています。 厚手のグローブを使えば、マメはできないでしょうか? また、できてしまったマメ...…

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●筋トレをすると速弾き(エレキ)が出来ない気がするのです。

…40代。男性。ウエイトトレーニング歴7年。 ●私はギター(エレキ、アコ、ピアノ)歴27年、ウエイトトレーニング歴7年ですが、筋トレをすると速弾き(エレキ)が出来ない気がす...…

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ヨガをやるために、ヨガ以外の筋トレやストレッチはしますか?

…ヨガのポーズをきれいにやる為には、筋トレやストレッチも必要ですか? それとも、ヨガのポーズに繰り返し挑戦して、 きれいに出来るようにしてゆくものなのでしょうか?…

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体脂肪率と筋量を測定する際に数値を良くする方法

…スポーツジムで体脂肪率を減らす&筋量を増やす の競争中です。 筋トレ&ランでガンバってますが、最後の最後、小ワザも使いたいです。 割としっかりしてそうな体組成計です。(裸足で...…

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筋トレをすると体脂肪が増えて筋力と基礎代謝が減る

…現在タニタの体脂肪計を使用して体重を量っています。 目的は下腹が弛んでいるので引き締めるのと皮下脂肪を薄くしたいという理由です。 何年も前から昇降機で50分毎日休みなく歩いて...…

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筋トレ休みの日はプロテインはいつ飲んだらいいですか?寝る前?

…筋トレ休みの日はプロテインはいつ飲んだらいいですか?寝る前?…

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筋トレして筋肉バキバキになったら仕事で疲れにくくなりますか?

…筋トレして筋肉バキバキになったら仕事で疲れにくくなりますか?…

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筋トレしてるんですけど、ソイプロテインじゃ筋肉は大きくなりませんか?

…筋トレしてるんですけど、ソイプロテインじゃ筋肉は大きくなりませんか?…

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筋が切れた時ってどのような状態になるのでしょうか?

…午前中にいわゆる「お母さん座り」から立ち上がろうとした時に左ひざに「ブチッ」と音がして立ち上がれなくなりました。痛みはあまり無いのですが杖をついてなんとか歩けます。これは...…

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胃潰瘍の疑い、筋トレしてもいい? こんにちは。 腹筋 スクワット 腕立て やりたいです。

…胃潰瘍の疑い、筋トレしてもいい? こんにちは。 腹筋 スクワット 腕立て やりたいです。 問題ないでしょうか?…

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筋トレ ダンベルカール25kg 苦労せず出来た人は居ますか?

…筋トレ ダンベルカール25kg 苦労せず出来た人は居ますか?…

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皮下脂肪・内臓脂肪を蓄えたまま筋トレするとどうなりますか?

…腹部の皮下脂肪や内臓脂肪がたっぷりのまま、 有酸素運動をせず、筋トレだけで インナーマッスル、アウターマッスルを鍛えた場合は 見た目はどうなりますでしょうか。 例えば腹筋を...…

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筋トレ中に頚椎でパキッという音がしてから首が痛い

…湿布を貼ったら治るのですが、それから筋トレをしたらまた痛みが出ました。 筋トレはダンベルの上げ下げでダンベルがひとつしかないので片方ずつやっています。 また、つい最近始めた...…

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大胸筋の上部と下部は鍛えた方か良いのですか?

…胸を鍛える上で分からない事があるのですが、大胸筋の上部と下部というのは 最終的には鍛えないとならないでしょうか?鍛えると見た目も良くなるとは 知ってるのですが、中部も含めて...…

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ダンベルを使った筋トレを始める際、インストラクターは無しは危険ですか?

…ダンベルを使った筋トレを始める際、インストラクターは無しは危険ですか? こんにちは。 最近モヤシのような体を改造しようと思い、筋トレをすることにしました。 ここでも何回かお世...…

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安心安全を得るのならば、カネを費やすのが筋と言えるか?

…セキュリティに関する質問です。 ネット関連のセキュリティソフトとか、ホームセキュリティーとか、門扉(もんぴ)の整備とか、これらはカネの出費が伴うものとなっています。しかし、困...…

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皆様は一つの部位に何種類も筋トレしてるんですか?

…私、女性なので筋トレのことあまりわからなくて、例えば胸筋を鍛える場合には腕立てだけ、上腕二頭筋ならワンハンドカールのみやっています。 健康維持のためにやってるんですけど、...…

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マラソン競技をされている方へ 筋トレってしてますか?

…マラソン競技をされている方へ 筋トレってしてますか?…

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小学生の筋トレで腕立て伏せー腹筋は何回ぐらいか適切ですか。

…小学生の筋トレで腕立て伏せー腹筋は何回ぐらいか適切ですか。…

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ジムでの筋トレの重さはどのくらいがいいのでしょうか?

…週に1回ずつプールとジムに通っています。 ジムでの筋トレ機械の重さですが、いつもかなり重めでやってしまいます。そのため目標の20回が出来ないときもあります。 おそらく重すぎるの...…

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飽きたり面倒くさくなって 筋トレをしなくなる人って居るでしょうか?

…筋トレの道具、筋トレのセットを購入しても 飽きたり面倒くさくなって 筋トレをしなくなる人って居るでしょうか?…

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筋トレ2ヶ月目の初心者がジムに通うか迷っています

…ご覧いただきありがとうございます。 現在筋トレ2ヶ月目(正確には3年ほど前までに自宅でダンベル+ベンチで3ヶ月ほどしていた時期があります)です。 現在公営の施設に併設さ...…

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筋トレについて質問です。ワンパンドローイングかベンチにもたれかかってやるダンベルロー...

…筋トレについて質問です。ワンパンドローイングかベンチにもたれかかってやるダンベルローイングならどちらを先にやるべきでしょうか?…

締切

ガリガリから半年筋トレしました。筋肉評価お願いします。細マッチョですか?

…ガリガリから半年筋トレしました。筋肉評価お願いします。細マッチョですか?…

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水面に夕日が筋の様に映ることをなんというか教えてください

…写真のように 水面に夕日が筋の様に映ることを なんというか教えてください…

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筋トレの日焼けについて エニタイムフィットネスの タンニングマシンは日焼けサロンと比べて...

…筋トレの日焼けについて エニタイムフィットネスの タンニングマシンは日焼けサロンと比べて どうですか? 1回10分で500円、 500円で2回連続まで使用できるそうです。 使用したことのある方...…

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さやいんげんや絹さやなどは、端っこの筋を取った方が

…さやいんげんや絹さやなどは、端っこの筋を取った方がいいですか? 普段はめんどくさいので、端っこの筋みたいなのは取らずに 煮物などの料理に入れてしまいますが 取った方がいいので...…

解決

大阪千日前の道具屋筋って食器とか本当に安いんでしょうか?

…お店で使う食器を大量に買おうと思っています。 ネットで買うのもいいのですが、実物をみないと心配なので、やっぱりお店で買おうと思っています。 大阪の千日前に道具屋筋という通り...…

解決

僧帽筋のキントレについて。ダンベルで「フロントレイズ」というのをしていますが、

…これは肘を少しも曲げてはいけないんですか? あと、握力を鍛えるためにグリップでやってますが、これはゆっくり握ってゆっくり開く方が効果ありますか?…

解決

筋トレの種目を多くするか種目を少なくセット数を多くするか

…ご覧いただきありがとうございます。 筋トレを本格的に初めて約3ヶ月経ちます。 1部位について、4種目前後を目安に行っています。 しかし、後半の種目になるほど効率が落ちて追い...…

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欧米の女子と言うのは、脳筋率(ないし武断派率)が高いか?

…海外事情(国際情勢)に関する質問です。 欧米の女子と言うのは、日本女子と比較して「脳筋率」ないし「武断派率」が高めなのでしょうか? 女性兵士の比率にしても欧米諸国の方が断然に...…

解決

大腿四頭筋の筋肉を少しでもはやく落とす良い方法はありますか?

…大腿四頭筋の筋肉を少しでもはやく落とす良い方法はありますか?…

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高校生です。 筋トレはなんだかんだ言って毎日続けるのがいいんですよね?

…高校生です。 筋トレはなんだかんだ言って毎日続けるのがいいんですよね?…

解決

筋トレの4分割メニューを考えましたが修正箇所のアドバイスをください。

…趣味でウエイトトレーニングをしております。 ずっと市がやっているようなあまり設備のないジムでトレーニングしていますが、ちょっと時間ができたので、本格的なジムにいき鍛えよう...…

解決

プロ野球選手ってどのような筋トレメニューを行っているんでしょうか?

…プロ野球選手ってどのような筋トレメニューを行っているんでしょうか?…

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自宅で大胸筋を満遍なく鍛える方法を教えてください!! ディップススタンドはあります

…自宅で大胸筋を満遍なく鍛える方法を教えてください!! ディップススタンドはあります…

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筋トレ界隈の人から見るとこの体型もクソガリなのでしょうか?

…肖像権対策のため顔を伏せましたが、スマイルアップ(ジャニーズ)の方です。…

解決

ベンチプレス75キロってすごいですか? 筋トレはほとんどなしで体重65キロです

…ベンチプレス75キロってすごいですか? 筋トレはほとんどなしで体重65キロです…

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開脚で無理しすぎて筋を痛めた場合の処置を教えてください!

…ストレッチで開脚をしていたら、ちょっと無理をしすぎて左足のももあたりが「ミシッ」といいました。その日はとりわけ痛みはなかったのですが、翌日同じように開脚しようとしたら左も...…

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RC造の耐力壁で複配筋としなければならない壁厚

…建築士独学中です。 鉄筋コンクリート構造のところで 「耐震壁の壁厚が20cm以上ある場合、壁筋を複配筋とする。」 とある一方で、 壁式鉄筋コンクリート造のところで 「耐力壁の...…

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元々のテストステロン値が低い男性って筋トレしても筋肉が付きますか?

…元々のテストステロン値が低い男性って筋トレしても筋肉が付きますか?…

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これって眼筋下垂ですか?特に左の目が下がってる感じがします。

…これって眼筋下垂ですか?特に左の目が下がってる感じがします。…

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悩んだり、不安になったり、暗い気持ちの時は筋トレするといいですか?

…悩んだり、不安になったり、暗い気持ちの時は筋トレするといいですか?…

筋トレのショルダープレスでなぜか腕が上がらない。これはなんでしょうか?

…筋トレのショルダープレスでなぜか腕が上がらない。これはなんでしょうか? 昨夜筋トレをしていたときのことです。 いつものようにまず、ダンベルローイングをやり終わってショルダー...…

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子持ちデスクワーク会社員の筋トレ時間と、正しい鍛え方を教えて欲しいです

…子持ちデスクワーク会社員の筋トレ時間と、正しい鍛え方を教えて欲しいです 私は26歳、男の会社員です。 最近お腹が出てきまして、引き締めたいと思っています。 現在は、175cm/73kg/体...…

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腕のここの筋がとても痛いです。 テーピングで固定する方法を教えてください

…腕のここの筋がとても痛いです。 テーピングで固定する方法を教えてください…

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ブラジリアン柔術にむけた筋トレでは、どこを強化すればよいでしょうか?

…ブラジリアン柔術をはじめ、2ヶ月になります。 初心者で体重も53kgないので、スパーリングのときは、いつも相手から極められないようにするので精一杯です。仕事の関係上、10日に2回...…

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筋トレしてから肌(ニキビ跡等)が綺麗になった人いますか?

…筋トレしてから肌(ニキビ跡等)が綺麗になった人いますか?…

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筋トレ 筋肉痛がなければ2日連続でトレーニングしてもいいですか

…昨日トレーニングをしましたが、今日ほとんど筋肉痛がありません。 この場合、今日はトレーニングを休むべきか、トレーニングするべきかを教えてください 結構負荷が高いメニューを...…

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三大社会人の趣味といえば筋トレ、資格の勉強、カフェ巡りですか?

…三大社会人の趣味といえば筋トレ、資格の勉強、カフェ巡りですか?…

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普通の筋トレ・ダイエットと自衛隊員とか引っ越し屋さんとの鍛え方の違いに

…普通の筋トレ・ダイエットと自衛隊員とか引っ越し屋さんとの鍛え方の違いについて教えてください。 普通は8~10回程度の重い負荷で3セットをジムなどでこなして、プロテインやア...…

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一つの種目で最も多くの上半身の筋肉を鍛えられる筋トレを教えてください。

…一つの種目で最も多くの上半身の筋肉を鍛えられる筋トレを教えてください。…

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筋トレ後のバナナは体重72キロの人は何本食べると良いですか?

…筋トレ後のバナナは体重72キロの人は何本食べると良いですか?…

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上腕三頭筋のバルクアップには、どのような種目が最適でしょうか。

…私は趣味トレーニーとして2年ほどジムに通っています。 月曜日、木曜日、土曜日と週に3回トレーニングをしております。 お聞きしたいのは上腕三頭筋のトレーニングについてなの...…

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筋トレしかやってない人と格闘技しかやってない人どちらが強い?

…素朴な疑問なのですが、筋肉トレーニング・ウエイトトレーニングだけしかやらなかった人と、筋トレやらずに技や競技練習のみしかやらなかった人が対決したらどちらが強いのでしょうか...…

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なにわ筋線で大阪駅・大阪難波駅間をノンストップで走破したら何分か?

…在来線鉄道に関する質問です。 2031年に、なにわ筋線がやっと開業となりますが、大阪駅(地下ホーム)・大阪難波駅間を特急でノンストップとして走破したら何分となりましょうか? 10分に...…

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ベンチプレスで、手首を立てすぎると肩痛くなることってありますか? #筋トレ

…ベンチプレスで、手首を立てすぎると肩痛くなることってありますか? #筋トレ…

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筋肥大を目的としたトレーニングの使用重量・回数についての質問なのですが

…筋肥大を目的としたトレーニングの使用重量・回数についての質問なのですが、種目を仮にラットプルダウンだとして 1セット目60kg×8 2セット目60kg×6 3セット目60kg×4 レップ数が下がって...…

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プロレスラーぐらい筋肉をつけるにはどのくらい筋トレしたりプロテイン飲めばなれますか?

…現在、30代、187cm、89kgなのですが、 筋肉ではなく贅肉です。 手足が細くて、腹が出ている餓鬼のような体系です。 プロレスラーのような体にするには、どのくらいの期間...…

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筋トレの効用は何ですか?重いものでも楽に持てるようになりますか?

…筋トレの効用は何ですか?重いものでも楽に持てるようになりますか?こういう本を読んでみましたが、その効用がわかりません。体脂肪が減るとかくらいしか分かりません。 筋トレしても...…

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昨日、久しぶりに筋トレをしました。広背筋?だけ鬼のように筋肉痛です。

…何故、広背筋だけこんなにすごい筋肉痛なのでしょうか? 鉄棒で足をつきながら引き寄せただけです。 他の筋肉も筋肉痛はありますがそんなにです。…

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筋トレ時の心拍数が上がらないのは無酸素運動になってないですか?

…筋トレ時の心拍数が110くらいまでにしか上がらないのは、 無酸素運動になっていないのでしょうか? 今のやり方だと、やってる筋トレは全く無駄ですか? もっと心拍数が上がるくらい...…

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ディップスって荷重もしてやり込めば大胸筋の中部も上部も筋肉つくんですか?

…ディップスって荷重もしてやり込めば大胸筋の中部も上部も筋肉つくんですか?…

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京都地下鉄は、本当に大阪でいうところの千日前、長堀鶴見緑地、今里筋と同等か。

…赤字で、たいして思った以上に需要が伸び悩んだとよく言われ、どちらかといえば、失敗作だといわれることの多い、京都地下鉄、実はこんな実力者でした。 実際こんなデータがあります...…

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40代半ばから本気でボディビルダー目指したら日本一とれますか?筋量はもともと少ないです。...

…40代半ばから本気でボディビルダー目指したら日本一とれますか?筋量はもともと少ないです。トレーニング経験もありません。男性です。…

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TWICEみたいな体型になりたいです!!筋トレ、ダイエットに詳しい方教えてください。 恥ずか...

…TWICEみたいな体型になりたいです!!筋トレ、ダイエットに詳しい方教えてください。 恥ずかしいのですが、私は158cm46㌔あります。 運動しはじめたのは最近なので全然筋肉もないし、 冷え...…

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大阪市営地下鉄堺筋線南森町駅からJR東西線大阪天満宮駅へ乗り換えについて

…堺筋線南森町駅から、地下、地上、どちらでも結構ですので、東西線大阪天満宮駅までの徒歩ルートをわかりやすくお教え願えると幸いです。 出口番号や目印などなども合わせてお願いい...…

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筋トレしてる者ですが クレアチンやグルタミンのオススメ メーカーや 摂取しすぎなど メリッ...

…筋トレしてる者ですが クレアチンやグルタミンのオススメ メーカーや 摂取しすぎなど メリットデメリット教えてください。 素人な者などで、分かりやすく教えて頂けたら助かります。 ...…

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有給を使い切るまで出社しません。っていうのは筋が通らないのでしょうか?

…コロナで休んでいて会社行きたくないので有給を使い切るまで休んでやろうと企んでいます。 私の主張は筋が通らないのでしょうか? ちなみに10年勤めていて十年間一度も有給を使わせ...…

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シックスパックについて シックスパックを作る方法について質問します。 今、筋肥大目的トレ...

…シックスパックについて シックスパックを作る方法について質問します。 今、筋肥大目的トレーニングをしています、 胸、肩、腕、腹筋を鍛えてます。 身長184cm.体重60〜65キロです。 これ...…

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部活引退し体型維持のため筋トレを毎日腹筋50×6腕立て20×3スクワッ

…部活引退し体型維持のため筋トレを毎日腹筋50×6腕立て20×3スクワット30×3背筋50×2週2でビリー腹筋プログラム、他は週2で犬の散歩1時間半程度、通学のため自転車片道...…

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