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10kg痩せたいのですが
身長178cm 体重77kgの男子高校生です。 五ヶ月ほどで10kgほど痩せたいです。 運動面でのご指導やアドバイスお願いします。 例えば、 運動はこの種目をこのくらいを何セット毎日すればいいよ! 的な感じだと嬉しいです!
質問日時: 2022/02/11 03:28 質問者: みっくみっくみく
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ランニングの速度について質問します。 ランニングを始め15年が経ちました。 30代後半の時は1k
ランニングの速度について質問します。 ランニングを始め15年が経ちました。 30代後半の時は1km当たり5分30秒 位で走っていました。 その当日は10km大体55分~57分 でした。 50歳の今、1km当たり6分を切れません。 ピッチや歩幅は12~13年前と変わらない気がしますが、ランニング最中平均スピードを小まめに見ると6分~6分10秒です。 歳を重ねるとランニングスピードは落ちるものですか?
質問日時: 2022/02/09 20:45 質問者: standard18rock
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なんで自転車で10キロ走るのとランニングするのではランニングの方がきついんですか?走ってる距離は同じ
なんで自転車で10キロ走るのとランニングするのではランニングの方がきついんですか?走ってる距離は同じなのに
質問日時: 2022/02/07 18:43 質問者: kamakiri150
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運動不足解消とダイエットのために最近毎日30分ランニングするようにしました。でもたまにめんどくさくな
運動不足解消とダイエットのために最近毎日30分ランニングするようにしました。でもたまにめんどくさくなってサボる日があります。そういう日は、あぁ今日走ってれば痩せたのにとか後悔します。走ってる人はどうやって毎日のモチベを保ってますか?外に出て走るのがめんどくさいです
質問日時: 2022/01/28 19:04 質問者: 不安ですわ
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ランニングしている人に質問です。最近運動不足解消のために軽く30分ランニングしてるのですがもともと一
ランニングしている人に質問です。最近運動不足解消のために軽く30分ランニングしてるのですがもともと一眼を気にしてしまう性格なのですがランニング中横切る車や人の目が気になり恥ずかしくなります。皆さんはどうですか?
質問日時: 2022/01/28 13:48 質問者: 不安ですわ
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運動でアンチエイジング
こんにちは 運動で若返るとユーチューバーの医師がいってましたのでやってます。 おうちの中で映画とか見ながらちびちびジョギング2日に1回、1時間やってます。 終わった後の食事ではプロテイン10gくらい摂取しますが。 先日別の動画見たら別の医師がジョギングは体がさびるといってておすすめしておらず 筋トレおすすめだそうですが。 ある医師は運動する人は早くガンになったりして病気になるのだそうです。 その原因の一つはプロテイン不足。 どれが正しいのでしょうか? 筋トレは以前やってたけどプロテインの過剰摂取が体に悪そうなのと、不規則な食事になり体に悪そうなのと、活性酸素が大量に出て体傷つきそうなので今は休止してます。 筋肉つけたいというより若返ったり長生きしたい思いが最近強いので そのための運動といったら何したらいいのか、運動前後になにしたらいいのかアドバイスください。 よろしくお願いします
質問日時: 2022/01/28 09:27 質問者: takeyabeer
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ゲームはいつかは飽きが来ますけど、筋トレ、トレーニング ランニングなど…は飽きが来るのでしょうか?
ゲームはいつかは飽きが来ますけど、筋トレ、トレーニング ランニングなど…は飽きが来るのでしょうか?
質問日時: 2022/01/27 18:26 質問者: たれ380..
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やはりランニングやウォーキングは早朝の空腹時の方がより痩せますよね?僕は朝が弱くていつも夕方にしてる
やはりランニングやウォーキングは早朝の空腹時の方がより痩せますよね?僕は朝が弱くていつも夕方にしてるんですがダイエットに成功した友達やYouTubeやネットで調べてみてもほとんど早朝空腹時にするのがより良いと書いてます。
質問日時: 2022/01/22 10:31 質問者: 不安ですわ
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お目汚しすみません、月25回程ランニング (1回60分で距離にして9~10km前後) をしているアラ
お目汚しすみません、月25回程ランニング (1回60分で距離にして9~10km前後) をしているアラフォーの男性の健康維持目的レベルのランナーなのですが、最近添付画像の矢印の部位が痛みます。 添付画像はランニング直後の写真ですが、赤くなっています。 最初は平気なのですが、後半になると痛み出し、途中からランニングが億劫になります。。 原因は何が考えられるのでしょうか?? 解決法も教えて下さいm(_ _)m
質問日時: 2022/01/20 21:24 質問者: magpul1215
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最近お腹がでてきて困ってます。 現在はウエスト85です 内臓脂肪を減らすには毎日20分でも走る方がい
最近お腹がでてきて困ってます。 現在はウエスト85です 内臓脂肪を減らすには毎日20分でも走る方がいいでしょうか?
質問日時: 2022/01/13 23:28 質問者: わにわに2号
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ランニングコースを走る際のマナーについての質問なのですが、私が走っているコースは巨大な公園と池の周り
ランニングコースを走る際のマナーについての質問なのですが、私が走っているコースは巨大な公園と池の周りになっており、大半のランナー達が左端側&左周りにコースを走っているのですが、右側から追い抜いて行った 特定のランナー (夜間なのにいつもキャップにサングラスと何か存在感を出そうとしています。。) が、途中からUターンして敢えて私達が走っている左端側に戻って走って来るのってマナー的にどうなのでしょうか? 普通の事ですか? 右側から自分達を追い抜いて行った時点で左端を走っているランナー達の事を把握している筈なのに、何故自分達を退かそうとしてまでUターンして来るのかが理解出来ません。 そのナルシストランナーは基本的に歩行者や自転車に道を譲りません。 何か目的があるのか分かりませんが、いつも道路右端の電柱や壁ギリギリ沿う様に走っており、前から歩行者や自転車が来ても、避けようともせず、逆に歩行者や自転車の方から退いているのをしょっちゅう見掛けます。 たまに、がら空きの右からではなく、何故か数十センチしか空いていない左端に無理矢理入って来られて追い抜いて行かれ、びっくり&不愉快な気分にもさせられます。 『個人の自由』と言われればそこまでかも知れませんが、私が神経質過ぎるのでしょうか? 元々短気な性格な上に、何年も日常的に上記の様な事をされ、そろそろ我慢の限界です(笑)
質問日時: 2022/01/12 09:26 質問者: magpul1215
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運動すれば沢山食べてもいい?
田舎に住んでいるので最寄り駅から自宅まで2時間半,ありウォーキングでもシュミレーターによると400kcal消費されるらしいです そこで18日間続ければ7200kcal(つまり1kg脂肪がもえる)の計算なのですが実際どうなのでしょうか? 元々運動部で歩くことも好きなので1ヶ月のうち18日は歩けると思います
質問日時: 2022/01/10 20:38 質問者: るるこんだ
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ランニング、筋トレについて
20代前半でランニング、筋トレは初めてです。 生活のリズムが変わって朝時間ができたので健康維持と体力向上のために(ダイエットや筋肉をもりもりつけるのが目的ではないです)運動を始めようと思ってます。 時間は朝に30分〜1時間で考えてて、3日間でランニング→筋トレ→休憩のサイクルを作ってやってみようかと考えてます。時間とサイクルは問題はないかと筋トレの内容を具体的にどんなことをやったらいいか経験者の方にアドバイス貰えると嬉しいです。
質問日時: 2022/01/08 08:20 質問者: ナァーザ
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ウォーキング(ダイエット)について
私はダイエットのためにウォーキングをしているのですが、近頃雪やものすごい寒さで外に出られず家の中を周回しています ウォーキングというと屋外を歩くイメージがありますが室内だとダイエット効果は薄れるのでしょうか?
質問日時: 2022/01/06 12:40 質問者: るるこんだ
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食後何時間で運動できる?
こんにちは 昼食って3時くらいにジョギングしますが、 今日したらげっぷが出たり胃のむかむか感が生じたので中断しました。 どういう状況になったら運動してもいいんでしょうか? 何を感じたら運動中止すべきですかね?
質問日時: 2022/01/04 15:06 質問者: takeyabeer
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完全空腹の状態でランニングするのも 良くないと思うのですが、ランニング 何分前にエネルギー補給をする
完全空腹の状態でランニングするのも 良くないと思うのですが、ランニング 何分前にエネルギー補給をするべき でしょうか。
質問日時: 2021/12/30 07:39 質問者: S_JK
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ウォーキングは手を動かしながら歩かないと脂肪燃焼効果はありませんか?ただ歩いているだけでは無意味でし
ウォーキングは手を動かしながら歩かないと脂肪燃焼効果はありませんか?ただ歩いているだけでは無意味でしょうか
質問日時: 2021/12/28 23:23 質問者: 鮭と鮪
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中学3年男子です。 これまで綺麗なはっきりした二重だったのに、ここ3週間くらい左目が奥二重で、右目も
中学3年男子です。 これまで綺麗なはっきりした二重だったのに、ここ3週間くらい左目が奥二重で、右目もたまに奥二重(ほぼ一重)の状態が続いてます。僕は普段からほとんど運動しないので脂肪がついてるのだと推測し、脂肪を筋肉に変えるために四日前から朝に30分ほどジョギングをています。しかし一向に一重のままです。なにが原因で目が変なのでしょうか?また、このままジョギングを続ければ効果は出るでしょうか? 補足 体重45キロで身長163センチなので痩せ型だと思いますが、筋肉が全然ありません
質問日時: 2021/12/28 08:08 質問者: tmajtm_
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ー3℃でウォーキングってやめた方が良いですか?
一昨日の早朝ウォーキングは、顔がとても寒かったです(><) ※気温2度ぐらい。 流石にー3℃は風邪ひきますかね? なんかずっと続いたウォーキングを止めるのが悔しくて。 ま、気温が高い夜にやればいいだけなんですが、、、。 ※今日は2時間半ウォーキングをしました(笑)
質問日時: 2021/12/26 20:01 質問者: hgfy76
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最近ダイエットをはじめました!!そこで質問です 外でランニングするのとランニングマシンで走るのは効果
最近ダイエットをはじめました!!そこで質問です 外でランニングするのとランニングマシンで走るのは効果的にどうでしょうか? 違いなどあるのでしょうか?
質問日時: 2021/12/24 19:13 質問者: 範馬島次郎
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身長159、体重53、17歳の女が10000歩歩いた時の消費カロリーって分かりますか?
身長159、体重53、17歳の女が10000歩歩いた時の消費カロリーって分かりますか?
質問日時: 2021/12/23 13:44 質問者: もちみる
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最近、毎朝のウォーキングが寒すぎて参ってます(ーー; 夕方に変更すべきでしょうか?
ネットで調べると、一番低い気温の時間帯が朝6時くらいなんです。 私は4時半ぐらいに最近歩いているのですが、その時間だと2、3℃です。 週間予報をみたら、今後、氷点下になる日もあるそうじゃないですか(ーー; で、夜(20時)ぐらいの気温を見たら、まだ朝よりマシでした。 それに夕食後にウォーキングすれば、朝食前のウォーキングより良いのかな?と思ってます。 いかがでしょうか? 天の声をおきかせください^^
質問日時: 2021/12/21 18:23 質問者: hgfy76
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お腹の脂肪と太ももの脂肪を落としたかったら走るのが一番効果的ですかね?他にも何か良い方法あれば教えて
お腹の脂肪と太ももの脂肪を落としたかったら走るのが一番効果的ですかね?他にも何か良い方法あれば教えてください
質問日時: 2021/12/20 19:04 質問者: 高校S
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ウルジャン1月号のジョジョTシャツを外で着るのはきついですかね
ウルジャン1月号のジョジョTシャツを外で着るのはきついですかね
質問日時: 2021/12/20 15:12 質問者: sex_mania
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一日中体から眠気がとれずに一日中横になったままです 体の眠気をとる方法知りませんか?体も重いです
一日中体から眠気がとれずに一日中横になったままです 体の眠気をとる方法知りませんか?体も重いです
質問日時: 2021/12/20 15:00 質問者: sironabisu
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エアロビクス程度の運動を始めてから汗が流れてくるまで何分かかるのが普通ですか? 終わった後かなり汗が
エアロビクス程度の運動を始めてから汗が流れてくるまで何分かかるのが普通ですか? 終わった後かなり汗が流れていて、そんなに直ぐに汗をかけるのね、と常連さんに言われたのですが慣れてくると汗をかかなくても長い事動けたりするんですか?
質問日時: 2021/12/17 13:44 質問者: aquariumm
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夜中の3時にウォーキングするのって危険ですか? ってここのところ、2回ほどやってます。 流石に4時台
夜中の3時にウォーキングするのって危険ですか? ってここのところ、2回ほどやってます。 流石に4時台と違い人と遭遇する確率がほぼ0です。車の往来さえ少ないです。 しかし、犯罪者に遭ったらアウトですが、4時台の方が人と遭うので、どうしましょう?
質問日時: 2021/12/05 18:12 質問者: hgfy76
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最近、だんだん早起きになってしまい、今日は早朝4時前にウォーキングしましたわ。
なのにですよ? なのに1時間のウォーキング中、3人もの人と遭遇しました。 自分だけの世界が堪能できると思いきや、浅はかでした。 5時台だと、6人ぐらい見かけました。。 あー質問ね。 だんだん、冷え込んでます。恐らく今日は3度ぐらいしかありませんでした。 冬のウォーキングの格好を教えてください。 今日は、3回程、ハクション大魔王になってしまいましたわ。
質問日時: 2021/11/30 19:45 質問者: hgfy76
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160センチ52kgの50代女性です。普段は日中デスクワークをしています。 毎日2km走り初めて1ヶ
160センチ52kgの50代女性です。普段は日中デスクワークをしています。 毎日2km走り初めて1ヶ月が過ぎましたが全く痩せません。1日2食、間食もそんなにしていませんが、痩せるためにはどのくらい走ると良いのでしょうか。
質問日時: 2021/11/30 08:30 質問者: ジャクリーヌロック
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ウォーキングを調子こいて、最近2時間弱やってます。膝が痛いです。休んでほうが良いですか?
2週間以上、毎日ウォーキングやってます。 今回は見事に続いているのですが、ここ数日調子こいて2時間弱歩いてます。 それで気づいたら膝がビリビリします。 若い頃とは違うのは分かってますが、たかが2時間ぐらい歩いたぐらいで膝が痛いのに衝撃です。 どうやって、負荷をあげて行けばいいでしょうか? 理想は毎日2時間弱のウォーキングを続けることです。 とりあえず最初の1カ月は1時間に抑えておいた方がいいでしょうか? あるいは、脚を休める日を設けた方がいいですか?
質問日時: 2021/11/24 20:52 質問者: hgfy76
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ウォーキングしてますがジムに通い始めました。ランニングするべきでしょうか
普段週4〜5日、1日45分くらいウォーキングをしてます。 ですが30に近づいて体力の衰えが著しいので体力作りを目的にジムに通い始めました(あと腹周りのダイエットも) この場合、ランニングマシンも使うべきなのでしょうか? 正直いうと有酸素運動が大嫌いで、でもやったほうがいいと周りに言われてウォーキングくらいなら…という理由で始めてました。 例えば体温める15分くらいでもランニングするべきですか? また、体力をつけるために大事なことって筋トレよりも有酸素運動なのでしょうか? 体力つけるの意味はつまり、例えば1日中仕事しても家帰って料理する余裕あったり、土日遊びまくっても大学生みたいに夜まで元気でいられる って意味です。 できれば筋トレだけでその体力を得られるとうれしいです… よろしくお願いします。
質問日時: 2021/11/23 14:43 質問者: i4me
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友人がマスクしないで、ランニングしていたら道ゆく人に睨まれたり冷ややかな視線を向けたようなのです。
友人がマスクしないで、ランニングしていたら道ゆく人に睨まれたり冷ややかな視線を向けたようなのです。 同じ状況でランニングしていて、同じような経験をした方はいませんか?
質問日時: 2021/11/19 14:53 質問者: ササ0807
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高校生です。 来年3年生になると30キロ歩かなきゃ行けません。イベントで。3年生は強制参加です。 1
高校生です。 来年3年生になると30キロ歩かなきゃ行けません。イベントで。3年生は強制参加です。 11月に行われます。 本当に受験の大事な時期に5時間〜10時間(人による)歩くらしいです。 正直休みの日にそんなこと意味がわからないのですがこういうのは普通のことなのでしょうか? ひだりひざがオスグッドで30キロも歩けるか不安です…。 冬の寒い時期は歩いただけで膝が曲げられないほど痛くなることもありました。 病院には2度行きましたが痛くなったら休むとか冷やすとかして〜と言われましたが30キロ歩くのに休めなさそうです。 でも、普通に体育祭とか参加するし、みんな30切ろ歩くのは嫌なのに仮に診断書だしたら嫌な顔されるのは目に見えています。 オスグッドって治らないんですか? というか私は本当にオスグッドなんでしょうか…。 2年前に診断されています。 日によるのですが3時間程度あるいたり、軽く信号でダッシュしたら膝が痛くなります。 曲げ伸ばしの際痛みます。
質問日時: 2021/11/17 19:26 質問者: gdpd
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1日2時間以上のウォーキングを最近やってますが、流石に脚が毎日痛いです(><)
あれですかね。 いきなり量をやりすぎですかね? しばらくウォーキングを1時間やってたんですが、物足りなさがあって倍以上にしました。 そしたら毎日、脚が痛いです。 でもたった2時間以上ぐらいで疲れ果てる人じゃ、肉体労働なんてできませんよね? (やる気も無いですが) やっぱ1カ月ごとに徐々(30分増やすとか)に量を増やすのが王道でしょうか?
質問日時: 2021/11/13 19:15 質問者: hgfy76
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ちょっと運動するだけで、何日も気分が悪くなります。
「ちょっと」とは、階段を2階分くらいかけ上がるとか、同じくらいの運動量のフットワークの練習をする程度です。 病気の都合で足の動きが悪くなり、10年以上ほとんど運動ができませんでしたが、最近少し動くようになり、上のようなことをしています。 当日はとても心地がいいのですが、翌日から気分の悪い日が続きます。 なぜなのでしょうか。 このまま軽い運動を続けて大丈夫だと思いますか。 ちなみにアラフィフです。 どうぞよろしくお願いいたします。
質問日時: 2021/11/13 09:26 質問者: もふもふねこにゃん
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ジョギングで毎日1時間と隔日で2時間どちらが効果ありますか?
ジョギング毎日1時間と隔日2時間では最大酸素摂取量や毛細血管の増加などの効果は一緒でしょうか?
質問日時: 2021/11/09 22:19 質問者: usa-3
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体についての質問 1. 10分おきに5分の休憩を挟んで運動をした場合 2. 20分おきに10分の休憩
体についての質問 1. 10分おきに5分の休憩を挟んで運動をした場合 2. 20分おきに10分の休憩を挟んで運動をした場合 1のパターンで計30分間の運動 と 2のパターンで計30分間の運動 をした場合の運動量って同じなんですか? また痩せる効率も同じですか? 分かりにくく極端な例えですみません
質問日時: 2021/11/02 22:29 質問者: 11451419194545
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スマホを入れるアームバンドを腕に巻いてランニングされている方にお聞きしたいのですが、過去に防水非対応
スマホを入れるアームバンドを腕に巻いてランニングされている方にお聞きしたいのですが、過去に防水非対応のスマホをランニングによる汗や湿気で故障させた事があるのですが、これは防水対応のスマホなら問題は無い のでしょうか? 故障させて以来、防水ケースに入れた状態でアームバンドに入れているのですが、タッチの反応も悪く正直煩わしいです。。 今はGalaxy s9でIPX5/IPX8なのですが、直接アームバンドに入れてランニングをして大量に汗をかいても大丈夫でしょうか?
質問日時: 2021/10/22 09:38 質問者: magpul1215
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ファイザーのワクチン1回目摂取してきたんですが、 当日中はウォーキングもしないほうが良いですか??
ファイザーのワクチン1回目摂取してきたんですが、 当日中はウォーキングもしないほうが良いですか??
質問日時: 2021/10/21 19:07 質問者: hmwjpdmjag
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●皆さん、 1日、何歩 歩きますか? 性別••年齢(年代)もお聞かせ下さい!
●皆さん、 1日、何歩 歩きますか? 性別••年齢(年代)もお聞かせ下さい!
質問日時: 2021/10/21 07:17 質問者: レディキラー
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1回9~10㎞のランニングを月に25回前後(多い月で27回) している初心者ランナーなのですが、シュ
1回9~10㎞のランニングを月に25回前後(多い月で27回) している初心者ランナーなのですが、シューズを交換してから3ヶ月半経過したのですが、最近になって膝が痛くなりました。 いつもシューズを交換して4ヶ月弱になると足が痛み出します。 疲労と炎症の蓄積がたまたま同じなだけかも知れませんが。。 シューズの寿命でしょうか? 因みにゲルカヤノ27です。
質問日時: 2021/10/20 22:28 質問者: magpul1215
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ウォーキングの時間帯について教えてください。
糖尿病、高血圧です。 早朝(4時)にウォーキングしていると書いたら、止めた方が良いと言われました。 血がドロドロだからでしょうか? 一応、歩く前にコップ一杯の水派飲んでからやってます(1時間ほど) なんでこの時間帯かと言うと、ほぼ誰とも遭遇しないからです。 ☆確かに、不審者と遭遇したら危険このうえありませんけどね。 それで、明日以降、時間をずらしてウォーキングを実施しようと考えてます。 午後(13時~17時)は在宅ワークなので、それ以外の時間を考えてます。 またウォーキングするのは朝食後の方が良いですか?(血糖値的には良いのは知ってます) あと、一気に1時間ウォーキングするのではなく、朝食後、夕食後に30分ずつやるのが理想的でしょうか?
質問日時: 2021/10/18 20:41 質問者: hgfy76
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