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玉筋魚醤油

の検索結果 (3,046件 901〜 1000 件を表示)

大胸筋の形が悪い

…大胸筋の形が良くありません。 身長175 体重67 高2男です。 筋トレ初めてまだ半年ぐらいです。 まだまだ全体的に筋量不足ですが、さいきん大胸筋が八の字がたになっているこ...…

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筋トレ詳しい方教えてください

…赤ちゃんを持ち上げる時に、軽々持ち上げるだけの、腕の筋力をつけたいです。 どこの筋肉を鍛えたら良いか、使われる筋肉の名称を教えてください。 名称さえわかれば、後は自分で筋ト...…

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「バックエクステンション」という筋トレ種目について

…脊柱起立筋や大殿筋、ハムストリングを鍛える「バックエクステンション」という筋トレ種目があります。これを2日に1度行っていますが、やりすぎでしょうか? 上記の筋肉は調べると...…

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筋トレ、やる気が出ない時

…誰しもやる気が出ない時はあると思いますが、そんな時は皆さんどうしてるんですか? 思い切って休んで別の事に時間を使うのか、無理にでも奮い立たせて筋トレに勤しむのか。 やる気が...…

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咬筋がものすごく凝るんです…

…タイトルの通りなのですが、近年ヒステリックになるほど口周りが凝りで痛むんです…。 元々、えらの筋肉が張った様なベース型の輪郭をしているのですが、最近、その原因が出っ歯によ...…

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筋トレの効果が出る時期

…女ですが、女性は構造上筋肉がつきづらい為筋トレしても筋肉がついて効果が実感できるのは3ヶ月くらいはかかると聞いたことがあります。 本当なのでしょうか? というのも良くテレビ...…

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痩せている人の筋トレ

…身長177cm体重64キロ 体脂肪率17%です。 よく細い細いと言われます。すごくそれが嫌で筋トレを5年以上続けているんですが、なかなか効果が出ません。色々ネット等で調べ取り...…

締切

狭い部屋で筋トレしたい。

…高3の男です。 最近お腹とかがたるんでいるので筋トレしたいです。 僕の部屋は四畳半でベッドや机など家具が置いてあるので実質使えるのは一畳くらいです。 なので一畳のスペースで出...…

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筋トレ時の首痛について

…先日、筋トレ中に首の付け根あたりを痛めてしまいました。 ワンハンドローイングをやっている間にくぎっという鈍い音がした後、熱を持った感じが続いているのですが、これはフォームが...…

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筋肥大 セットごとの重さ

…http://www.kintore.info/kintore/kouka_kisu.html 上記サイトの「セット数について」のところに >3セットの場合、1セット、2セットは準備段階として比較的余力を残して行う。 >そして、3セット目は...…

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筋トレのやり方と目標について

…現在180cm65kgの中年男性です。 ぶよぶよの体を何とかしようと一念発起しダイエットを始めました。 食事を気をつけ腕立て伏せ、腹筋、スクワットをはじめ75kgからなんとかここまで来ました...…

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筋トレのブランクあけのトレーニング

…筋トレ歴12年の30代前半の男です。 筋トレを2か月間やってません。 病気で入院したため、その間、体を動かすどころか 歩くこともほとんどありませんでした。 そのためか、筋力は...…

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梁筋の主筋とSTPについて

…よろしくお願いします。 一般的に主筋はスターラップの内側に配筋されると思いますが、 スターラップの外側に配筋された場合構造的に不利に働くのか ご存知の方いらっしゃれば教えてく...…

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ワイパーに筋が入って見づらい

…昨年の年末に納車された車で、車種はフィットです。 仕事にも使っているため、8ヶ月で14000km走っています。 少し前から、ワイパーを使うと、筋が入ってしまい、 非常に視界が悪くなっ...…

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プロゴルファーの大胸筋について

…マスターズなどを見ていると世界の一流選手の大胸筋がとてもたくましいのがわかりますが、 スイングを重ねるだけであそこまでなれるようには思いません。 どのようなトレーニングをし...…

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「趣味:筋トレ」っておかしいですか?

…先日飲み会で趣味の話になり、私に聞かれたので今一番ハマっている「筋トレ」と答えました。 そしたら、その場にいた人達からすごい笑われたんです…。 趣味に「筋トレ」と答える事っ...…

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「孔際あばら筋」の読み方

…建築で「孔際」という用語が出てきますがこの読み方を教えてください。 意味としては梁のスリーブ孔の際にあるという意味です。…

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布団の上での筋トレ

…日常的に低コストで気楽に筋トレを続けていくとしたら、何だかんだでベッド上1番が楽だなと思う方いませんか? 着替え、移動、人目、物品など、自分意外の全ての事柄が気にしなくて良...…

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上腕二頭筋の鍛え方

…1年前からウエイトトレーニングを続けてるのですが、ほとんどの部位がしっかりと発達してきてるにもかかわらず、上腕二頭筋に限ってなかなか発達してくれません。もちろんウエイトもな...…

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鰻に匹敵するほどの栄養ある魚?

…はじめまして。 夏場になると、決まって鰻が栄養があっていい。という話になりますが、実際のところ、鰻に匹敵するような栄養のある魚はいないものでしょうか? サバとか秋刀魚、マグ...…

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青魚の干物の体にいいの?

…血液サラサラのためには青魚とよく言われています。 その効果は、干物や塩漬け、味噌漬けなどでも良いのでしょうか? なんとなく、青魚は油が多くて、干物などにすれば、過酸化脂質が...…

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熊鈴は渓流魚を警戒させる?

…ルアーによるイワナ狙いで渓流に入ろうとすると現場を案内してくれた釣りの大ベテランさんが私の腰につけた熊鈴を外すように言ってきました。理由はタイトル通りです。すなおに従いま...…

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魚の切り身って青イソメ並に釣れる

…スーパーで買った魚を切り身の餌にして海釣りをしたら青イソメなどの定番の餌なみに釣れますか?アジやイワシなどの切り身です。…

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海水魚の発送方法について教えてください 

…海水魚(チョウチョウウオ)を採取して、沖縄から関東に送る予定です。 酸素を充填した袋に入れて(ペットショップにお願いして)それを新聞に巻いて発泡スチロールに入れてゆうパック送ろ...…

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釣った魚の血抜き、保存方法について

…今度、真鯛とイサキを釣りに行く予定ですが、魚の(特にイサキと真鯛の)血抜きの方法とその後の保存方法を詳しく知りたいのです。船釣り初心者で釣れるかどうかは分かりませんが、ご...…

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旅行先での釣ったお魚について

…こんにちは。 我が家では最近家族で釣りを始めました。 週末に伊豆に釣りを兼ねての旅行に行きます。そこで質問です。 旅行の初日に釣りをしようと思っているのですが、旅行先で釣...…

解決

ワイキキビーチの浅瀬で熱帯魚見れますか?

…こんばんは! ハワイのワイキキビーチ浅瀬でサンゴ礁や魚を見ることってできますか? ツアーなどで他のビーチへ行って魚や海ガメも見たいですが、 他にもツアー申し込んでいるので、...…

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魚焼きグリルでパンは焼けますか?

…いただいた、冷凍パン生地のミニクロワッサンがあるのですが、家にはオーブンがなく、トースター、魚焼きグリル、電子レンジのみがあります。 商品の袋にはトースターだと上手く焼け...…

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本当にお魚は新鮮なほどおいしいの?

…魚料理関係のTV番組では、必ず、魚は鮮度が命であり、食べるまでの時間を如何に短縮するかがカギです、的なことを報じています。釣った魚をその場でさばくのが一番おいしいと言ってい...…

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同じ魚でも「刺身用」と「塩焼き用」

…お馬鹿な質問で申し訳ありません。 前々から疑問だったのですが スーパーで売っている魚で、例えば鯵や秋刀魚。 「刺身でどうぞ!」と書いてある時は 喜んで刺身で食べるのですが 何...…

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刺身で食べられる魚の見分け方は?

…日本のように刺身用と表記されて魚が販売されておりません。 魚屋さんで刺身で食べられるか?食べられないか?自分で見分ける方法を教えて下さい。 フィッシュマーケットが近くにある...…

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「魚」へんで見つからない漢字があります

…魚へんに「人」と書いて有る魚の名前があるようです。正しい読み方とその意味(魚の種類?)をご存じの方、いらっしゃいましたら是非教えてください。…

解決

釣った魚に餌はやらない。他

…1.釣った魚に餌をやらない。この言い方なのですが、男女の交際によく使われます。英語ではなんて言うのですか?こういう言い方はしますか? 2. Chainess Tortureが前に出ていましが、先日...…

解決

飼っている猫に釣った魚を

…最近雑種の猫を拾ってきて飼い始めたのですが、 釣ってきた川魚をそのまま餌として与えても問題ないでしょうか? 「川魚には寄生虫がいるから食べる場合は必ず火を通して」 というの...…

解決

撮った映像を魚眼に変えるソフト

…ビデオカメラに魚眼のレンズを付けて撮影したいのですが予算的にそのままで撮影しています。 で、撮った映像をPC上で魚眼に変えれるソフトなんてないのでしょうか? 出来ればフリーが...…

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システムキッチンの魚焼き器でブレーカーOFF

…困ってます、システムキッチンの魚焼き器を使用するとブレーカーが落ちてしまいます。 他に特に何も使ってないのに…インターネットで調べると、結構同じような人がいるのですが、その...…

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あなたは魚で例えるとなんですか?

…あなたは魚で例えるとなんですか?…

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魚が海中で死んだら塩漬けになる?

…海の魚は体表の細胞で塩分の侵入を防ぎ、腎臓やエラで塩を体外に排出しているらしいので、生きているうちは塩漬けにならない。 海中で死んだら塩漬けになるんだろうか。 例えば、ニ...…

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冷凍魚を焼く際の扱いの違い

…あらかじめ粉や香草をまぶし、焼くだけでいい冷凍のムニエルなどがありますが、これらには「凍ったまま焼いて下さい」の表記があります。 一方単なる切り身の冷凍魚には「必ず解凍し...…

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魚の栄養を他の食べ物で取る

…魚は体に良いそうで食べたいのですが、魚が嫌いです。 魚の栄養を他の食べ物で取ることは出来ないのでしょうか? 何を食べれば代用できますか? 宜しくお願いします。 また、魚...…

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醤油も腐ると聞いたことがありますが、常温でどの位

…醤油も腐ると聞いたことがありますが、常温でどの位 保存がきくものでしょうか??…

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濃い色の醤油には色素が入っているのでしょうか

… 日本語を勉強中の中国人です。醤油は濃い色のと薄い色のがあるようです。濃い色の醤油には色素が入っているのでしょうか。薄い色の醤油のほうが健康的でしょうか。  また、質問文...…

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お寿司についていないと困るもの。ガリ、醤油、ワサビ ならどれですか。

…お寿司(さび抜き)の弁当かなにかを買ったとき、ガリ、醤油、ワサビの小袋は自分で適当にとって帰るスーパーがよくあるのですが、この3つのうち、取り忘れたか持ち帰るときに落とした...…

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家庭のタコ焼きで出汁醤油で食してる人もいますよね?

…家庭のタコ焼きで出汁醤油で食してる人もいますよね? 冷凍のタコ焼き定期的に食べる程度で 他、ソースを使うものが無いし わざわざソースもね〜 という事で出汁醤油とマヨネーズが...…

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自重でこの筋トレが一番色んな筋肉を鍛えやすいって筋トレはなんですか?

…自重でこの筋トレが一番色んな筋肉を鍛えやすいって筋トレはなんですか?…

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胸筋をでかくしたいです! おすすめの筋トレのやり方や道具を教えてください!

…胸筋をでかくしたいです! おすすめの筋トレのやり方や道具を教えてください!…

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八景島シーパラダイスが好きです たくさんの魚の種類がいて魚とふれあえる 良い水族館はあり...

…八景島シーパラダイスが好きです たくさんの魚の種類がいて魚とふれあえる 良い水族館はありますか? ずっと前に八景島シーパラダイスに行きました 白いイルカと触れ合えて楽しか...…

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赤玉3つ青玉2つ白玉2つの全部で7個の玉から4個選んで1列に並べるとき、並べ方の総数...

…赤玉3つ青玉2つ白玉2つの全部で7個の玉から4個選んで1列に並べるとき、並べ方の総数はいくつある?(同じ色の玉は区別しない) 解いてください!!…

解決

熱帯魚を手放したいのですが

…引越しのためどうしても熱帯魚を手放さなければいけません。どのような方法がありますか?愛着があるので本当は手放したくないのですが・・・。 アドバイスお願いします。 ちなみに熱...…

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魚の缶詰のカルシウムの含有量

…私は一人暮らしをしていてよく魚の缶詰を食べます。 たんぱく質などの栄養表示はあるのですがカルシウムの栄養表示が載っていません(マルハ、ニチロなど)。 魚の缶詰のカルシウム...…

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魚の皮の栄養とカロリーについて

…私は鯵や真鯛・さわら・鮭などの焼き魚の皮がすきなんですが、皮は油が多そうで、カロリーを気にしてしまいます。一切れあたりの皮のカロリーはどれくらいあるんでしょうか?あと、皮...…

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車から魚の臭いを取る方法

…こんにちは。よろしくお願いします。 父が釣りをしたい。連れて行って欲しいと言うのですが、 うちの車は会社から乗って帰ってきている車で、 自分の車ではありません。 海釣りに行...…

解決

琵琶湖で小魚がたくさん死んでる!!

…先週琵琶湖(湖北)に行って来ました。メザシのような小さな魚が波打ち際にたくさん死んでいたのですが、平気な顔して泳いでいる人がいるのには驚きでした。 私は釣りとか全くしない...…

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太刀魚のケミホタルの位置(浮きつり)

…太刀魚のケミホタルについての質問です。 これまではハリスにつけていたのですが(針のすぐ上)、思うように釣果があがりません。 ハリスの上にはクッションゴム(錘)がきますし、...…

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根魚ようのサバ餌の作り方

…他の釣りの外道でサバに邪魔されてしまいません? そこでそのサバを活用できないかと思って、 よく根魚(カサゴ)を狙う時に使うサバの切り身の餌を自分で作ってみようかと思うですが...…

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淡路島に渓流魚はいますか?

…地図を見ると、何本も川はあるみたいですが、ネットで調べても 淡路島の渓流に関する情報を見つけることができませんでした。 淡路島にも渓流魚はいるのでしょうか? (いるとすれば...…

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この魚の名前は何ですか?

…和歌山県みなべ町の地磯で、干潮時に取り残された水たまりで画像の 魚(全長8cm位)を捕まえましたが名前が分かりません。 ご存じの方、教えて下さい。 海上釣堀で青物の飲ませ釣り...…

解決

魚を生かしたまま持ち帰るには

…海釣り初心者です。 釣った魚は極力その場で締めて血抜きするようにしていますが、黒鯛やマゴチなどは生かして持ち帰り、調理直前に活け締めするとよりおいしい、と聞きました。 ライ...…

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小魚のフィッシンググリップとして代用できるもの

…を教えてください。 使用したい魚は、サビキに掛かったカタクチイワシやアジのような小さい魚です。 手で直接触ると臭くなるので困っています。 どこかの親父さんは、木製の洗濯ばさ...…

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アメリカへの魚などの持ち込みについて

…こんにちは。 アメリカ在住の友人を訪ねるのですが、お土産に「魚の干物」や「押し寿司」などの 生ものをリクエストされました。 あちこち調べて「肉はだめ」らしいことはわかったの...…

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フライ用と書いている白身魚

…先日、白身魚(たら)のお料理を作りました。 白身魚を購入するときに、生たら が2種類あり隣同士に置いてありました。 ★「○○(国内の地名)産 生たら」 ★「○○(国内の地名)産...…

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「青背魚」の読み方を教えて!

…「青背魚」読めません。。。 あおせさかな? あおぜざかな?? あおぜさかな??? もっと別の読み方があるのかなぁ? う゛~~~ん゛・・・ 誰か教えて下さいませぇ~~~~~(汗...…

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魚の「文化干し」って何ですか?

…普通の天日乾しと文化干しの違いを教えていただけないでしょうか?…

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魚のあらでおいしい部分ってどこ?

… 大型スーパーに入っている魚屋さんに「魚のあらってありますか?」と聞いたら「どの部分が欲しいの?内臓とか全部ごっちゃになっちゃってるけど」と困り顔で言われました。  あら...…

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魚焼くときの酒の効果について

…「魚をふっくらと焼きたいならば酒を入れたらいい」という話を聞くことがありますが これは本当でしょうか? 香りづけや味にコクを出すために酒を使うものと思っていたのですが ふっく...…

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珍味?鯖の子(魚卵)の塩漬け

…鯖の子(魚卵)を塩漬けにしたものの名称がわかりません。 ご存知の方、類似品を知っている方がおられましたら教えてください。 私の田舎(広島県と島根県の県境の寂れた町)のスーパーにご...…

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解凍された魚を再冷凍…

…こんにちは。お時間がある方、教えてください。 ネットで干物(カラッカラではない)になった魚のセットを購入しました。 こういった物は冷凍で届くものとばかり思っていましたが、...…

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冷凍できる魚料理を教えてください

…9月初めに母が腫瘍で入院し、父が一人実家で暮らしています。 2週間に一度程度、料理ができない父のために 冷凍できそうな料理を作って持って行っているのですが、 簡単に食べられる、...…

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子供受けする魚料理教えて下さい。

…子供達が魚嫌いで困っています。 とにかく魚を食べさせたいです。 子供が美味しいね!と言ってくれるレシピ 教えて下さいm(__)m 刺身は食べます。(でも早々刺身ばかり買えないので^...…

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メインになる魚料理を教えて!

…主人は肉食で濃い味、にんにく、香辛料が大好きです。中年太りが気になり、去年頃から肉、魚となるべく交互になるように料理しているのですが、魚料理はどうも満腹感が味わえないらし...…

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煮魚が煮崩れしない方法

…スーパーなどで売っている切り身の魚で煮魚をすると、どうしても形が崩れてしまってうまくできません。火加減には十分に注意をしているつもりなのですが。何か良い方法ってありますか...…

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煮魚を煮汁に入れるタイミングは?

…料理の本を見ると色々な煮魚料理がありますが、料理によって「鍋に煮汁の材料を合わせ、(煮汁が冷たいまま)魚を入れてから火にかける」というものと、「煮汁が煮立ったら魚を入れる...…

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電子レンジで魚料理の温めは

…電子レンジで魚料理を温めるとき、いつも破裂してしまいます。うまく温めるにはどうしたらいいのですか?…

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肉、魚嫌いな子供たちの食事

…5歳、3歳の子供がいます。 子供たちは肉、魚が嫌いです。例えば子供が好きなハンバーグ、トンカツ、からあげなど肉のかたまり?が嫌でほとんど食べません。(トンカツ、からあげな...…

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熱帯魚の尻尾がなくなりました

…30cm×30cmのキューブの水槽で ネオンテトラ9匹を飼っていたんですが そこにミッキーマウスプラティ3匹とサイアミーズフライング フォックス1匹を飼い足したら 2週間ほどしたら 2匹...…

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熱帯魚のモーリーの異変について・・・・;

…こんばんは、 先ほど我が家の水槽を見たところモーリー【ぶち模様】1匹が水槽の下に沈んで動きが、鈍くなっています;死んでしまうのでしょうか?歳は若いように見えます。 当方素人...…

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魚眼フィルターを探しています。

…連続の質問になってしまい申し訳ありません。 一眼のフィルターでソフトフォーカスやクロススクリーンはあるのですが、魚眼フィルターがなかなか見つかりません。 友人が昔カメラの総...…

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熱帯魚が体を痒がる理由

…熱帯魚飼育をはじめて半年ぐらいが経ちました。 コリドラスを中心に60cm水槽に25匹の熱帯魚がいます。 水槽を立ち上げた当初からそうなんですが、 魚がたまに水草やガラス...…

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魚の干物は体に悪いの?

…あるサイトで、”魚の脂は酸化しやすい不飽和脂肪酸で、空気に長くさらしたり加熱すると、酸化して過酸化脂質となるため、干物や直火で焼くなどは勧められません。”とありましたが、...…

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魚を釣った時の暴れ具合

…ニジマスのルアー釣りをやった時は魚を水から上げても往生際が悪くいつまでもビッタンビッタン暴れていますが、ヘラブナ、金魚はおとなしい印象があります。この差って何が原因なんで...…

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鍋にえび 貝 魚を入れるとき

…いっつも迷います。 お鍋にえびやアサリを入れるのはいつですか? 水からだと野菜が煮える頃には堅くなったり、身がぽろぽろになっていそう。。 煮立ってからだと、ダシがでなさそう。...…

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お魚の事を教えてください

…今の時期の刺身なんですが 家でしばくには、何のお魚が美味しいですか 京都なら、何処で、買えば安いですか…

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牛筋とコレステロールの関係は?

…牛筋がコラーゲンでお肌にいいことは分かるのですが、カロリーや脂肪が気になります。私はコレステロール値がかなり高いと言われているのでできるだけ野菜や海草、豆類中心の食事を心...…

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脊柱起立筋の超回復時間

…脊柱起立筋のトレーニングは超回復に96時間くらいあけたほうがいいんでしょうか?…

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ジョギング時の前脛骨筋痛

…ジョギング暦2年です。はじめたころに1kmぐらい走ると前脛骨筋痛がでて、この筋肉がパンパンにはって走れなくなったことがあり、その頃は、走り始めたばかりで筋力が弱いからだと...…

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上腕二頭筋を減らす?方法...

…上腕二頭筋、であってるのでしょうか、いわゆる力こぶがぽこっとふくらんでいて困っています。女なのに... ノースリーブが着れなくて、とっても嫌です。たいらな二の腕が欲しい。...…

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38歳からの筋トレ!

…当方38歳ですが、今から筋トレをしようと思っています。 ボディビルダーのようなムキムキは無理としても、 肩・大胸筋・上腕二等筋など、それなりにがっしりした体形に なりたいと...…

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筋肥大に効くタンパク質(食事)は・・・?

…ダンベルでのトレーニング(筋肥大目的)を始めて そろそろ3ヶ月経ちます。 それほどストイックな筋トレ生活を送っているわけではないのですが、 少しでも筋肉を成長させる目的で...…

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筋トレによる、ヒジの故障について

…いつもお世話になっています。おかげさまで、最近は一般的(?)にはイイ体に見えるようになってきた気がします。ただ、ちょっとヒジなどに故障の気配がしてきたので、今後のアドバイ...…

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筋トレと血液検査の結果

…37歳の女性です。筋トレやランニングを血液検査の前々日と前日に多めに行いました。その影響かどうかかりませんが、今まで異常がなかった肝機能の項目に異常が見られました。詳しい数...…

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筋肥大のタイミングと筋肉量

…初めて質問させていただきます。 当方、24歳で筋トレ歴2ヶ月の初心者もともと筋肉質で運動は小学生から大学2年までずっとやっていましたが、ここ⒊年はほとんど運動はしてない状態です...…

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ベンチプレス 大胸筋の筋違い?

…ベンチプレスを20年ほどやってます。 年数は長いですが、そんなに重たい重量は上げていません。 昨年末にインフルエンザになって2週間ほどトレーニングを休んで、 インフル完治後、...…

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筋トレにシップは逆効果?

…筋トレをはじめたのですが筋肉痛がします。 なので、シップをはりたいのですが、シップをすると筋トレの効果が減少してしまうでしょうか? よろしくお願いします…

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アンダーカロリー時の筋トレについて

…ダイエットのために食事制限と運動をしています。 食事はカロリー計算をしてアンダーカロリーになるようにしています。 運動は筋トレの後に有酸素運動をしています。 今までは、有酸素...…

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ベンチプレス 重量伸ばす 三頭筋

…こんにちは。 ダイエットのために最近筋トレを始めました。24歳の男です。部活等を真剣にしていなかったため人並み以下の筋力です。 お恥ずかしいのですが、ベンチプレス30キロをして...…

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筋トレ中の指の痺れ

…◆ 筋トレを始めて2ヶ月くらい。 腕の筋トレをしていると指先がビリッと痺れます。 ダンベルを持ち上げて、下げると人差し指あたりにくる。 しばらく続けているとだんだん手全体に痺...…

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立ちながら胸筋を鍛えるトレーニング

…閲覧ありがとうございます。 立ち仕事中に若干暇な時間ができるため、 合間に胸筋を鍛えようと思い立ちました。 しかし腕立てやダンベルフライなどをやるわけにもいきません。 (器具が...…

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キック力を強化する筋トレメニュー

…キック力を強化するための筋トレはどのようなことをすればいいのでしょうか? キック力がありません。いろいろ考えたけっか、これは筋力の問題では、と考えています。そこで質問です...…

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筋トレすると発熱します

…こんばんは。ちょっと気になるので質問です。 ハードな稽古をしたり、マシンで筋トレをした翌日や2日後あたりに、どういうわけか熱を出してしまいます。 最初はただの風邪かと思っ...…

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筋トレ1日で体重増加

…ここでアドバイスを頂き、最近あまりやっていなかった筋トレをはじめて、スクワット10回、ひざを下ろした時5秒程静止を2セットやっただけで、ちょっとだけ筋肉痛、ふくらはぎ+1センチ太...…

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