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近年人気のあるヨガ（ヨーガ）・ピラティスは、独自のポーズと呼吸法を取り入れることで心身の健康や体幹の強化に良い効果をもたらす「癒しと再生」の運動法です。体験スタジオの情報や、おすすめのヨガウェアなどについては回答を参考にしてみてください。

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気になる

  • 中学生 ダイエット

    僕は、夕飯後２時間くらいたってから、運動しています。身長は155cm、体重は47キロ、体脂肪率は13%です。 本題に移りますと、最近顔に脂肪がついてきたので、前みたいにほっそりと戻りたいのです。 そして、夕食後に、10キロ走ると、1週間あたりでどれくらい効果が得られるのでしょうか。 その後に、腹筋、腕立て伏せ、ベンチプレスなどをやっています

    質問日時: 2016/05/22 18:27 質問者: 本田ーほんちゃん

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  • 私って太ってますか？

    体重43 身長152

    質問日時: 2016/05/19 18:58 質問者: みょんみょん東方

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  • アミノバイタルについてです

    アミノバイタルって疲労回復に効果あるんですかね？ 最近部活を始めたのですが、疲れが全然抜けなくて3日目には休んでしまいます。競技は水泳です。どうにかならないかと思い、いろいろと調べているとアミノバイタルを飲むと疲労回復に効果があると書いてありました。ですがやっぱり値段もかかりますしこれで効果がないと嫌なので... 効果があるかどうか、意見を聞かせてもらえるとありがたいですm(_ _)m また、もし疲労回復するならこんな方法がある、というのがありましたら教えて下さいm(_ _)m

    質問日時: 2016/05/19 17:36 質問者: マイト10

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  • ウェイトトレーニングのデッドリフトやってます。デッドリフトってやはりウエストの太さと関係してくるでし

    ウェイトトレーニングのデッドリフトやってます。デッドリフトってやはりウエストの太さと関係してくるでしょうか？よく腰を痛めます。60㎏でウエスト70㎝もありません。 最大値の60％、例えば150㎏がマックスとしたら90㎏位で床引き8回を3セットやってますが、これ以上伸びません。持ち上げるための腰が細いからこんだけしか上がらないのでは？と考えてます。 違ってますか？デッドリフトはウエストの太さに比例するのかどうでしょうか？

    質問日時: 2016/05/19 11:13 質問者: スプリンクラー06

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  • 体重の2倍のたんぱく質を摂取せよというときの「体重」について

    この「体重」は現在の体重という意味ですか、それとも、目標体重の意味ですか。

    質問日時: 2016/05/17 20:22 質問者: ddoodd

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  • 明日集会があります！お腹が鳴らない方法を教えてください。

    明日集会があります！お腹が鳴らない方法を教えてください。

    質問日時: 2016/05/17 17:24 質問者: プゥー

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  • 足だけ痩せるにはヨガやピラティス、キックボクシング、加圧、、何が1番適していますか？ 153センチ

    足だけ痩せるにはヨガやピラティス、キックボクシング、加圧、、何が1番適していますか？ 153センチで41.５キロ ２６歳です。 全体的に痩せている方ではあるのですが、上半身が細く下半身はゆるっとぽっちゃりしています。 体重が増えてもいいので、下半身をきゅっと引き締めて筋っぽいムキムキでは無くすらっと細くしたいです。 そのためには何が1番効果ありますか？ 思いつくのはヨガ、ピラティス、キックボクシング、加圧、エステ系の機械でやってもらう、セルフでのオイルマッサージ、、などです。 今はお風呂上がりにオイルでリンパマッサージをしていますが、むくみは取れてもやっぱり筋肉のないゆるっとした足です。 ランニングと自分で好きなトレーニングをするジムは挫折した経験があるので無しでお願いします。 足だけで良いので、1番効果のあるものを教えてくださ！ よろしくお願いします！

    質問日時: 2016/05/17 16:51 質問者: ムー子

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  • 高校2年の男ですが、身長165cmくらい？で体重が60ですがこれって普通くらいですか？ よく整骨院や

    高校2年の男ですが、身長165cmくらい？で体重が60ですがこれって普通くらいですか？ よく整骨院や採寸の時に肩が出来てる？とかなんかスポーツやってるのとか肩幅広いねみたいなこと言われますけど、これって遠回しに太ってるって言われてるように感じてしまいます。 鏡見たらほんとに肩幅が広くてひょうたんみたいな体型で、なで肩？って言われる肩だと思います。 それではそんなに太くないんですけど、だけが何故かめちゃくちゃふといです。 母親に身体のバランスおかしいとか言われましたし_(:3 」∠)_ 小中学といじめられてからまわりの目を異常に気にする様になったというか恐れてるので自意識過剰なだけかも知れませんが、太っているなら太ももの痩せ方とかあれば教えて頂ければ幸いです。 あ、普段の運動量とかは通信制の高校なので行き帰りで毎日30分くらい歩くだけで部活などはやっていません。

    質問日時: 2016/05/17 13:26 質問者: 多分

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  • デッドリフト

    最近、デッドリフトを始めたのですが 脊柱起立筋だけでなく広背筋も筋肉痛になってしまいます。 これはフォームが間違っているということですよね？ 間違っているとすれば、どのようにすれば改善できますか？ フルレンジ、ナロースタンスで15-20回できる重さで やっています。 回答よろしくお願いします。

    質問日時: 2016/05/16 19:35 質問者: yuto0411

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  • 至急！！！！！お願いします！

    元々スポーツをしてて、やめました。 今筋肉が脂肪になる段階で、まだ筋肉がたくさんついています。一か月後に細くすると言うのはできるのでしょうか？またなにをすればいいのでしょうか。教えてください。 ちなみに身長は155くらいで、太ももなどの太さは、標準より、＋4~5cmほどあります。 着たい服が足が出るので出せないのがつらいです！どーか、よろしくお願いしますm(_ _)m

    質問日時: 2016/05/13 19:13 質問者: りりこ。

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  • わたしは高校3年生の女子です。 わたしら149cm48キロです。 標準体重ってデブだとおもいますか？

    わたしは高校3年生の女子です。 わたしら149cm48キロです。 標準体重ってデブだとおもいますか？

    質問日時: 2016/05/13 18:08 質問者: ゆいぴっぴ

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  • 私は、5年生です((｡_｡(ﾟдﾟ )ﾍﾟｺ 身長145cm 体重32kgです 太ってると思うのです

    私は、5年生です((｡_｡(ﾟдﾟ )ﾍﾟｺ 身長145cm 体重32kgです 太ってると思うのですが 体が細いので20kg代と友達に勘違いされました 痩せる方法を教えてください

    質問日時: 2016/05/10 19:33 質問者: あいね0225

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  • 実践しやすい健康法はないでしょうか？

    30代男性です。 新年度になってから新しい仕事や新人教育などの業務も行うようになり、以前より仕事にかける労力が増えてきました。今までは少ない睡眠時間でもバリバリ働けたのですが、最近ではさすがに年をとってきたなと感じています。 特に朝起きた時に疲れがとれていないと感じたり、夜までスタミナが持たないなと実感しています。 そろそろ病気や健康も気になりだす年なので、体調を整えて元気になれる健康法で実践しやすいものはないでしょうか？ よろしくお願いします。

    質問日時: 2016/05/10 17:10 質問者: jfirji6frnje

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  • スクワットの回数について

    最近、スクワットは筋トレに凄く良いと聴きました。それで、1ヶ月位やってからネットで調べたら回数は10回位が良いとのこと。 私は、女性ですが全然ものたりません。 50回×3セット位余裕です。 けして昔運動の部活をしてたとかは全くありません。 因みに、会社でトイレに行ったときにコッソリ50回程行っております。ですから、重りのようなものは持っていくと怪しまれるので重りなしです。 余りスクワットの効果が現れている感じもありません。体重も体脂肪も横ばいです。 私のスクワットは余り意味がないのでしょうか。 詳しい方、ご教授お願い致します。宜しくお願いします。

    質問日時: 2016/05/08 16:18 質問者: kumkumkum

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  • 午前中の授業で お腹が絶対にならない方法を 教えて下さい。

    午前中の授業で お腹が絶対にならない方法を 教えて下さい。

    質問日時: 2016/05/05 17:29 質問者: さくすー

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  • 体重測定について

    最近体重を毎日計るようにしているのですが、体重測定は朝と夜では違いがあるものですか？ 食後と食前ではどうでしょうか？ いつごろ測定するのが一番いいのでしょうか。 たまに昨日と今日では一キロ近く違う場合があるのですが、どういう原因が考えられますか？ 教えてください。

    質問日時: 2016/05/03 23:21 質問者: bokutohati

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  • ご飲したかもしれませんが大丈夫でしょうか

    普通サイズのコの字型のホチキスの針をご飲したかもしれませんが大丈夫ですか？

    質問日時: 2016/05/02 19:28 質問者: yoshi1952

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  • 高校生 男 鍛えるのはもちろんなんですが、鍛える前になんかこれをすると、より効果がでるとかない

    高校生 男 鍛えるのはもちろんなんですが、鍛える前になんかこれをすると、より効果がでるとかないですか？ 全身鍛えます！

    質問日時: 2016/05/02 15:24 質問者: てりやきバーガー

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  • 鬱と摂食障害について

    少し前にも質問させてもらったのですが、ちょっと違う方向になってしまったので、再度質問させていただきます。 うつ病で通院している45歳の主婦です。 168.7㎝、48.5㎏で痩せたい願望があります。 先月までは44㎏台でしたが増えてしまい、焦っています。 現在の食事ですが、お腹すいたらポップコーンを食べるといった偏食になってしまいました。 体重は停滞中ですが、ポップコーンの糖質のせいでしょうか？ 次の通院日が5/10なので、それまでに3㎏は落としたいです。 診察前に血圧測定と体温、体重測定があって凄く意識してしまいます。 糖質制限して44㎏台まで減ったのですが、今やっても減らないためポップコーンだけになったのです。 このままでは駄目だとわかっているのですが、行動が伴わないのです。 どなたか良いアドバイスを、よろしくお願いいたします。

    質問日時: 2016/04/28 17:44 質問者: ちゃーちる

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  • 私は身長147センチ体重46キロ年齢19の男子なんですが…この体格で懸垂17回ってまだできてる方です

    私は身長147センチ体重46キロ年齢19の男子なんですが…この体格で懸垂17回ってまだできてる方ですか？それともすくない方ですか？

    質問日時: 2016/04/24 18:35 質問者: 水銀晶

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  • 水素水の効果

    最近水素水が美容や健康に良いとよく聞きます。 どなたか水素水で体質が変わったという体験をお持ちですか？ また、水素水でも色々あるようですが、お薦めの水素水はございますか？

    質問日時: 2016/04/24 10:18 質問者: goodevening-james

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  • 身長：144cm 体重：36kg ＢＭＩ：17.4 これって痩せすぎなのでしょうか？ 自分の体型に

    身長：144cm 体重：36kg ＢＭＩ：17.4 これって痩せすぎなのでしょうか？ 自分の体型に納得いかず ダイエット始めようかと思っています。

    質問日時: 2016/04/22 23:49 質問者: ちび太郎

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  • 睡眠について

    ５０　代後半の男性です ２年前くらいから　夜９時位になると　 無性に　眠くなり　そのまま　眠ってしまうと　　必ず　夜中の３時頃に 目が覚め　あとは朝まで　だらだら　布団の中で　朝を迎えます 寝つきはよくて　すぐ寝れるんですが　（睡眠障害ではないと思うんですが 夜中に　目が覚める習慣を直す方法教えてください 前までは　さほど　気にしない性格だと思っていたんですが 最近は　気持ちが　弱くなった気がします 良きアドバイスを

    質問日時: 2016/04/07 21:05 質問者: ブチョー

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  • ヨガをやって痩せた方いますか？

    ヨガで体重減って目指せるのでしょうか？ 実際に体重減に繋がった方、実体験を教えて下さい。

    質問日時: 2016/04/04 17:23 質問者: キキタガール

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  • こんにちは。わたしはもうすぐで新中一です。私は身長がちいさくなりたいです入学式まえまでちいさくした

    こんにちは。わたしはもうすぐで新中一です。私は身長がちいさくなりたいです 入学式まえまでちいさくしたいです。 どうしたらいいですか？ そんなのやらんでいいやんとか きずつけることは、かかないでください

    質問日時: 2016/04/04 09:43 質問者: るんる

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  • ビリーズブートキャンプやったことある人、効果を教えてください(￣▽￣)！

    ビリーズブートキャンプやったことある人、効果を教えてください(￣▽￣)！

    質問日時: 2016/03/27 16:18 質問者: みちゅた

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  • 中高年の方々とのスポーツ

    前から中高年の方々とスポーツをやっています。 自分は２０代後半ですが、この半年くらいで上達してきていて、周りも驚いています。 認めてくれる人もいますが、嫌味のようなことを言ってくる人たちも。 どうしてもムカついてしまうのですが、そろそろ別の場所を探すべきでしょうか？ いつも返答に困るんですよね。。

    質問日時: 2016/03/26 23:53 質問者: hobby12

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  • 53歳で　ハーフマラソンに挑戦はできますでしょうか？

    53歳男です　この年で初めてのハーフマラソンに挑戦できないか、思い立っております。 毎日ジョギングをする様な習慣は有りませんが、15年年間夏冬年二回、全て歩きで四国遍路を行っており、 その為に週末は１０～１５Ｋm、ウエイトを背負ってのウオーキングをしています。 実際の遍路は１０Ｋg程度の荷物を背負って、１Ｋm15分のペースで２０～２５Ｋmを1週間歩き続けます。（山道昇り、駈け下りなども有ります） この5年ほどは肉刺ができたり、膝や足首が痛くなることはなく、自分では足腰はそこそこ丈夫ではないかと考えております。 １６５cm,６５Ｋg　体脂肪率は２０％前後です 遍路のペースでハーフ（２１Ｋm)を歩けば5時間の計算ですが、走り続ける為の練習や初心者としての目標とするペースなど、どんなことでもアドバイスを頂けたらと思います。　宜しくお願いします

    質問日時: 2016/03/19 19:32 質問者: kanakopapa

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  • 血圧

    ６０歳男性、一流メーカーの中の上くらいの血圧計で極力正しく測っています。 しかし、測定一度目が必ず上/160位下/100位と出ます。 その後２度目3度目と測定しますと少しずつ下がって、4～5度目に上/130下/80位で収まり、その後は何度測ってもその数字です。 これはどの数字が正しいのでしょうか。

    質問日時: 2016/03/17 08:34 質問者: win05880

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  • 現在過食嘔吐の20さいです。

    私は　今過食嘔吐です。 身長は163センチ　体重37キロです。 今現在体重を増やすために 本気で治さなきゃと思って 毎日5回ぐらいの過食嘔吐から 今は3回から4回に少し減りました。 前までは家族ともまともにご飯を 食べることができませんでした。 友達ともできませんでした。 でもこのままではって改めて考えて だめだって思い嘔吐も減らせています。 そして食事の量も前よりも減っています。 夜ごはんだけは親と食べるようにして 嘔吐をしないように夜ごはんだけは しています。 そこで質問なんですが 体重を増やすためにまだ恐怖心が 自分ではないと思っていても やはり体重計に乗ると数字が増えてるのが どうしても怖いというのがあります。 ありえない話とは思うんですが 私は拒食症→過食症→過食嘔吐になり 体重が過食症のときに増える一方で その時みたいになりたくないと言うのがあり数字が怖いと言うのがあるって 最近気づきました。 でもこのままではほんとに だめだって思っています。 現在仕事も出来なくて 実家に一人暮らしをしてるんですが 休養で休んで実家にいます。 仕事はキャバクラでほとんど体は 動かしません。 体重をまずは42キロでキープをしてから 体重を次は45でキープをしたいんです。 今は37キロでこの前まで35キロ だったので少し増えてきてます。 キープの仕方が拒食症→過食症になって キープをすると言うのがわからなくて 体重を増やすのが怖いというのがあり 普通に食べようと思っていても 嘔吐がやめられない状態です。 自分自身で何キロカロリー 毎日とったらいいのかがネットで 基礎代謝などをみたんですがいまいち わかりませんでした。 そこで教えて欲しいんです。 私の身長ではだいたい何キロカロリー 取ればだいたい42キロでまずはキープを することが可能でしょうか？ 本気でもう治して仕事に復帰して 自分自身のためにも　治したいです。 そして夜職をやめて 昼職に変えたいと思っています。 嘔吐は自分自身でやらないと言うのは できます。ただ増え続けるんぢゃないか って思ってしまい嘔吐をしてしまいます。 キープをすることができるよう だいたいの摂取カロリーがわからないので ぜひおしえてください。 長々とすいません。おねがいします。

    質問日時: 2016/03/17 01:38 質問者: ぽよやん

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  • 今まで試した中で一番効果があったバストアップ方法を教えてください。

    今まで試した中で一番効果があったバストアップ方法を教えてください。

    質問日時: 2016/03/08 17:12 質問者: harako3377

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  • 大至急、マーメイドドレスを着こなしたい

    こんにちは。 大至急、マーメイドドレスが着こなすためのダイエット法、エクササイズ法を教えていただきたいです。 結婚式が8月に迫っており、かなり焦ってます。 私は身長168センチ、体重57キロのぽっちゃり体型です。 マーメイドドレスが可愛くて一目惚れし、周りの方の意見もありマーメイドに決定しました。 その時には気づきませんでしたが 試着の際の写真を見て青ざめました。 脇の肉ははみ出てタプタプ、背中のお肉は乗っかり、お腹ポッコリと悲惨な姿。（おっぱいないのに） 旦那は写真をみて、痩せたら綺麗にきれるから痩せようね。と苦笑。 私自身1ヶ月前からウォーキングや筋トレを始めたのですか、体重は全く落ちず、 ドレスの最終直しが2ヶ月後にあります。 それまでに引き締めたいのですが、、、 どんなことをしたら上半身が引き締まるのか知りたいです。 長々とすみません。

    質問日時: 2016/03/03 16:55 質問者: わまり

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  • サインバルタ　ジェイゾロフト

    サインバルタとジェイゾロフト効果が似ていますね。サインバルタのほうがノルアドレナリン。 いま両方をとっていますが、やはり両方必要なものでしょうか？

    質問日時: 2016/03/02 12:18 質問者: clonos

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  • 質問！人それぞれだと思うのですが、何か良いストレスの発散の仕方を知ってたら教えて下さい！

    質問！ 人それぞれだと思うのですが、何か良いストレスの発散の仕方を知ってたら教えて下さい！

    質問日時: 2016/03/01 16:08 質問者: ウーバ

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  • 疲れを癒す方法ってありますか？

    疲れを癒す方法ってありますか？

    質問日時: 2016/02/29 17:46 質問者: ユーキュー

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  • バストアップ方法が知りたい

    真剣にバストアップを考えています。効果のあったバストアップ方法を教えてください。

    質問日時: 2016/02/26 21:30 質問者: spring41action

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  • 階段の消費カロリーを計測するアプリ

    ダイエットと運動不足解消のために、エレベーターを使わずに階段で上り下りをしようかと思っています。 モチベーションを保つために、消費カロリーを測定したり、記録できるようなアプリを探しています。 Stepjockeyというアプリをダウンロードしたのですが、使い方もよくわからず、いちいちQRコードを読み込んだりと面倒です。 iphoneの「ヘルスケア」というアプリが近いのかなと思うのですが、アンドロイドの携帯を使っているためダウンロードできません。 無料で、アンドロイドで使える様な一日の運動量を計算するアプリか、もしくは、階段のぼりのカロリーを測定・記録するアプリをご存知の方がいらっしゃれば、ご教示願います。 できれば、登録も必要ないものだとさらに助かります。

    質問日時: 2016/02/21 21:53 質問者: tomatosan14

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  • メンヘラデブニートです。病は気からともいいますし体を鍛えようと思います。どのくらいで結果でますか？

    メンタルヘルスの持病はだいぶ落ち着いているのですが、 体がなまってしまい、高脂血症だったり脂質代謝異常だったり他にも肝臓の値も高いので ダイエットがてら、体を鍛えようと思っています。 現在、 37歳　男 身長：１８８ｃｍ 体重：８７ｋｇ です。 中学まで野球と水泳をやっていた以外は運動をろくにしていないので体力レベルは低いと思います。 高校時代から２２ぐらいまでは、体重は６５ｋｇ～７５ｋｇぐらいでした。 その後、働いていた頃も、７８ｋｇぐらいをキープしていたのですが、 メンタルヘルスの持病を発病して寝込んでからは、 MAXで１１８ｋｇぐらいまでなり、ダイエットして８７ｋｇぐらいにして、 その後、3５ぐらいの時にまた太ってしまって１０６ｋｇぐらいになり、 2年かけて、現在の８７ｋｇに再びダイエットしました。 ７５ｋｇぐらいまでダイエットしたいのと、 運動をして腹筋を割ったり、胸板厚くしたり、締まった体にしたいのですが、 それにはどのくらいの運動が必要ですか？ 毎日運動しなければならないでしょうか？ アドバイスよろしくお願いします。

    質問日時: 2016/02/18 17:35 質問者: samurai37

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  • 痩せたいです。

    僕は今、好きな人がいます。 その人に好意を抱いてもらえるよになりたいので、ダイエットをしようと思っています お腹や背中、太股あたりにかなり脂肪がたまっています 上記の部分の脂肪を落とすため、効率的なダイエット方法はありますか？ 間食はやめます。ジュースなども飲まないつもりです。 身長171 体重80 14歳 中学二年です。

    質問日時: 2016/02/13 14:53 質問者: しゅーcream

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  • 168cmですが、体重は何kgぐらいが適当だと思いますか？

    20代の男です。 今は64～65キロです。 この前彼女に「重すぎるんじゃない？健康の為に少し痩せたほうがいいかも」とか言われてショックでした。 確かにシャツとか買う時、身長に合わせたら小さかったりしますし、ＢＭＩでも少しオーバーしてますよね。 しかし空手（フルコン）やってますので、軽量級（65kg 未満）でフルパワー出せる為には６４～６５を維持しなければいけません。 （身長の差はありますが周りの人もみんなそうやってます） それに有酸素運動や筋肉トレーニングだって毎日やってますし、決して体脂肪は高くありません。 そもそもＢＭＩって本当に信用していいんでしょうか？

    質問日時: 2016/02/12 18:20 質問者: gosyominami

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  • 体重を減らしたいです

    中３女子です。　　身長157㎝、体重59キロで太っています。 52キロまで落としたいと思っているのですが、なにか良いダイエット方法はありますか？（顔、腕、お腹、脚を全体的に細くしたいです。） 教えてください、よろしくお願いします。 ※家の中でできるようなのがいいです

    質問日時: 2016/02/08 17:21 質問者: おきのすけ

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  • 体重計の　筋肉レベル　骨レベル

    パナソニックの体重計を使っています。 その測定項目に　筋肉レベル　と　骨レベルというものがあるのですが この年齢だと　この数値が平均とかという基準がわかりません。 ＢＭＩとかだと　ありますよね。 パナソニックのＨＰでも　筋肉レベルはなにかということしか書かれていません。 これらのレベルの数値は　％とという意味なのか もし年齢別の基準があるなら　教えていただきたいと思います。

    質問日時: 2016/02/04 10:24 質問者: bonnboya151916

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  • 身長165、体重約65…

    中3。ぽっちゃり体形ながらに球技とダンスがまぁまぁ出来ます。球技は特にバスケ、野球、キックベース好きです。なのに太ります。何故ですか。給食なんておかわりした記憶が全くありません。逆に残すくらいです。最近は体育の時間にバスケ頑張りすぎて左腕が筋肉痛。 外食と言ったって牛丼並盛りで精一杯。 あ、お菓子食べるからですかね。 本題 春から高校生なので、見た目で嫌われないよう、少し体重を減らしたいです。 2ヶ月で5キロ減るダイエットありますか？ ちなみに雪国なので外で運動することはほぼ不可能だと思ってください。

    質問日時: 2016/02/03 22:00 質問者: きどさんP

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  • 脚を細くする方法

    閲覧ありがとうございます。 高3女で運動部を引退し半年以上経ちました。 部活では筋トレをすることが多く、スクワットやつま先で体を上下するなど、脚の筋肉をつける筋トレをたくさんやりました。 もともとはそんなに脚は太くないのですが、中学から運動部に入り太くなりました。 現役の時はマッサージなどアフターケアをせず、引退した今も脚が太い状態です。 力を入れていないとふくらはぎはぶよぶよしているのですが、力を入れるとふくらはぎだけではなく、脚を正面から見て骨の横にある筋肉も、モコっと筋肉が盛り上がります。 画像の赤い丸の中が太い部分です。 友人からも、女子とは思えないたくましい脚だねと言われ、細くしたいと思いました。 158cmでふくらはぎが34cmです。 昨日からマッサージを始めたのですが、効果があるようには思えず… もう細くすることは不可能なのでしょうか(´･_･`) どうしても細くしたいです。 詳しい方、教えてください。

    質問日時: 2016/02/02 23:08 質問者: xxx2022

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  • しばらくウェイトトレーニングができなくて久しぶりにやったらきつく感じるのですが・・・

    しばらくウェイトトレーニングができなくて久しぶりにやったら昔 やった時よりダンベルが重たくきつく感じるのですがこれはまたやっていけば きつく感じなくなるのでしょうか？前やっていた時は全然そんなにきつく 感じなかったのにしばらくやって無かったせいでしょうか？それとも 年をとると昔よりきつく感じてしまうまでしょうか？自分は２８歳ですが ２０だい前半ぐらいはそんなにきつくなかったです。 自分も腕立て伏せや懸垂の様な手軽な自重トレと肩や腕などはダンベルでやろうか それとももしやっていって重さになれるのであればダンベルベンチプレス やワンハンドローイングなどどちらにしようか迷っています。どちらも捨てがたい 様な気がしてなりません。腕立て伏せや懸垂と肩や腕はダンベルだと背中はともかく 胸筋は腕立て伏せだけだと物足りなくなりませんかね？腕立て伏せでも胸筋は アンバランスな感じになりませんか？やはりダンベルベンチプレスですかね？ もちろんスクワットやデッドリフトもやります。 年いったおじいちゃんでもボディービルダーの人がいますしやはり 年いったからきつく感じるというのは気のせいなのでしょうか・・・？

    質問日時: 2016/01/30 16:06 質問者: soldier5311

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  • 胸鎖乳突筋（首の内側の凝り）と肩甲骨周りが凝りすぎて困っています。

    胸鎖乳突筋と肩甲骨周りが凝りすぎて困っています。 仕事（事務職）のストレスからか運動不足が原因なのかわかりませんが、胸鎖乳突筋と肩甲骨周りが凝りすぎてガチガチで気分が悪くなります。 たぶん、身体の別の部分もガチガチかもしれませんが、どうにも辛いのが胸鎖乳突筋と肩甲骨周りです。 あるサイトで胸鎖乳突筋の凝りとうつ病などの気分障害の関係が疑われていましたが、私の場合はまさにそうで抑うつ症状があり自律神経の乱れもあります。 正直のところ、気分的にも身体的にも休職を考えてしまうぐらい疲弊しきっている感じです。 本題に戻りますが、まずは身体的な凝りをほぐそうとストレッチや体操などをしているのですが、胸鎖乳突筋と肩甲骨周りはガチガチのままで全く効果が出ません。 今も凝りすぎて気分が悪いです。 凝りを根本的にほぐすのに、何か良い方法はないでしょうか？ 是非ご教示頂ければ幸いです。

    質問日時: 2016/01/24 16:23 質問者: トモヨシ

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  • ポッコリお腹がへこまない

    ポッコリお腹の鍛え方を教えてほしいです。 私の体型は細身でよく○○（私）ってガリガリだね、と言われたり 親からもよく「しっかりご飯食べてる？」と心配されます。 しかし、なぜかお腹だけがポッコリしています。 私（男）の現状といたしましては、 ・食事は昼と夕ご飯のみで野菜も多くはありませんが毎日摂取しています。 ・ヨーグルトなどの乳酸菌もほぼ毎日食べてます。 ・少量でもご飯を食べるとすぐお腹が張ってパンパンになります。 ・体調面はお恥ずかしながら数か月間まともな便が出ておりません。 ・運動として毎日腹筋100回以上（一か月間）をしています。 質問したいことは １＿皆さんが実践して効率が良かったお腹の鍛えかたを教えてほしいです。 ２＿やせ形でポッコリお腹は何か（上記の状態で問題点などあったらお願いします）病気なのでしょうか？ ３＿ポッコリを解消するため食事制限をした方がいいのでしょうか？（私としてはしっかりご飯を食べてガリガリは直したいです） 皆さんのアドバイス、ご意見等宜しくお願いします。

    質問日時: 2016/01/20 22:12 質問者: tarouJapan

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  • お尻がでかいんです。。。

    私は小6で生理が始まってからだんだん体の締まりが無くなりとくにお尻だけ横？に広がってる感じになってしまいました… 質問は下の通りです ・お尻を締めて美尻にするにはどうしたらいいのか ・腹筋をつけるには(おへそを縦長に！) 私は中1なのであまり時間がなく体操なども疲れていて長続きしません。 できれば簡単かつ3日坊主の私にもできそうなのお願いします

    質問日時: 2016/01/18 18:48 質問者: ごまめちゃん

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  • 痩せたいです！至急回答お願いします！

    14才の女子です。私は身長160センチ弱の体重が52キロあります そこから45くらいまで体重を落としたいです（太ももを中心に） 食事制限はあまりしたくないので運動でのアドバイスお願いします １ヶ月２キロペースがいいです 早めの回答お願いします

    質問日時: 2016/01/13 22:52 質問者: takoko0531

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  • 履歴の残る体温計（婦人用除く）

    婦人用体温計を除いて、腋の下で測る体温計のうち履歴が残る（何月何日の何時何分に何度だった）ものがほとんどない理由は何でしょうか。 （オムロンの１機種は知っています。） また、腋の下で測る体温計のうちスマホ連携できるものは無いような気がします。 何人分か（３～５人くらい）設定できて、日時付きで履歴が残せたら便利だと思うのですが、 いつ頃は何度だったという情報はほとんどの人にとって必要ないんですか？ それともほとんどの人は紙に書いたりして管理してるんでしょうか？

    質問日時: 2016/01/11 16:47 質問者: AkiAki2525

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